8 motive pentru care yoga bate sala de sport

8 motive pentru care yoga bate sala de sport

Nu sunt un comparator prin natura sa. În cartea mea, totul are avantajele și dezavantajele sale (cu excepția yoga, desigur, care are toate avantajele ei!). Așa că, deși nu sunt anti-gimnastică, cred că yoga dă cu piciorul în fundul sălii la toate nivelurile și, literalmente, poți să te lovești în fund în yoga dacă ai chef!

Oamenii sunt mereu curioși despre „ce altceva mai fac în afară de yoga” pentru a „antrenament”. Răspunsul? Nimic! Yoga este tot ce are nevoie corpul meu pentru a funcționa optim. Iată de ce:

Este eficient!De ce ar trebui să pierd atât de mult timp în sală antrenându-mi fiecare parte a corpului separat, când cu yoga pot conecta toate punctele și să le fac pe toate odată? Nicio cantitate de ridicare de greutăți nu va face brațele mele la fel de puternice ca să-mi țin greutatea corporală în yoga. În plus, practic tot ceea ce faci în yoga îți angajează nucleul, de la pozițiile centrate pe nucleu până la trecerea de la o poziție la alta, folosind nucleul pentru a-ți stabiliza corpul. Și în diverse inversiuni și echilibre ale brațelor, yoga vă permite să vă creșteți ritmul cardiac, să vă întăriți mușchii și să-i lungiți în același timp. Cum e pentru eficiență?

Poate conta ca cardio.Tot ce trebuie să faci este să încerci câteva salutări la soare sau un flux într-un ritm bun și constant, potrivindu-ți respirația cu mișcarea ta. Sau, dacă vă simțiți puțin mai aventuros, încercați niște Kriya-uri Kundalini.

Yoga nu este un sport competitiv!Prefer yoga la sala pentru ca stau departe de orice imi cere sa concurez cu ceilalti. Nu există suficientă concurență în muncă și în viață în general? În timp ce unii oameni se bucură să fie cei mai rapizi la clasa de spin sau să alerge mai mult decât femeia de pe banda de alergare de lângă ei, în yoga nu contează ce face altcineva. Nu există comparație sau concurență pentru că ești doar tu.

Economisește bani.De fapt, yoga nu trebuie să coste nici un cent. Tot ce trebuie să exersezi ești tu. Poți purta orice îmbrăcăminte care îți permite să te miști și nici măcar nu ai nevoie de covoraș de yoga: iarba și covorul funcționează bine. Dacă doriți inspirație, există o mulțime de DVD-uri de yoga grozave și ieftine sau videoclipuri online gratuite.

O poți face oriunde.Fără nici un echipament necesar, nu contează dacă ești acasă, la birou, în deplasare sau chiar pe străzile din NYC. Atâta timp cât ai chef, poți să faci câteva ipostaze.

Yoga te ajută să slăbești.Practicarea yoga îți schimbă mintea: schimbă modul în care abordezi viața, corpul și mâncarea. Yoga îți arată cum să-ți apreciezi corpul pentru toate lucrurile uimitoare pe care le poate face pentru tine și te îndrumă în direcția de a-ți umple corpul cu cel mai bun combustibil posibil, în loc de junk food procesat. Și schimbarea felului în care vă gândiți la corpul dvs. și la alimentele pe care le puneți în el va fi un mijloc mult mai eficient de a pierde în greutate decât arderea câtorva calorii într-o clasă agresivă de kickboxing și apoi să aruncați fără minte aceleași sau mai multe calorii mai târziu în cursul zilei.

Bună, varietate.Yoga poate fi diferită în fiecare zi dacă vrei să fie. Vrei o provocare? Aruncați câteva echilibre ale brațelor și inversiuni în practica dvs. Ai nevoie să te concentrezi? Încercați câteva exerciții de echilibru pe rând pe același picior. Sau, dacă sunteți în căutarea relaxării, petreceți timpul în porumbel, câteva aplecări așezate înainte și o îndoire reparatoare a spatelui.

Fără răni.În yoga înveți să aduci corpul și mintea în armonie. Acest lucru vă permite să vă mișcați cu ușurință și să fiți conștienți de ceea ce se simte corpul dvs. în orice moment, astfel încât să vă mișcați într-un mod care să vă simtă bine și să nu vă ducă în locurile pe care corpul dvs. nu vrea să fie. Rezultatul? Un tu fără răni, puternic, sănătos, întreg.

Sincer, îmi dau seama că acesta este un argument destul de unilateral (bine, un argument complet unilateral). Dar pentru cei care întreabă: „De ce altceva ai nevoie în afară de yoga?” Eu spun: dacă alegi unul, alege-l pe cel care te economisește timp și bani, te face să te simți bine și te ajută să slăbești.