8 anledningar till varför yoga slår gymmet

8 anledningar till varför yoga slår gymmet

Jag är inte en jämförare av naturen. I min bok har allt sina för- och nackdelar (förutom yoga förstås, som har alla sina fördelar!). Så även om jag inte är anti-gym så tycker jag att yogan sparkar gymmets rumpa på alla plan, och du kan bokstavligen sparka dig själv i baken i yoga om du känner för det!

Folk är alltid nyfikna på "vad mer jag gör förutom yoga" för att "träna". Svaret? Ingenting! Yoga är allt min kropp behöver för att fungera optimalt. Här är varför:

Det är effektivt!Varför ska jag slösa så mycket tid på gymmet och träna varje del av min kropp separat när jag med yoga kan koppla ihop alla prickar och göra allt på en gång? Ingen mängd styrketräning kommer att göra mina armar så starka som att hålla min egen kroppsvikt i yoga. Plus, praktiskt taget allt du gör inom yoga engagerar din core, från core-centrerade poser till att flytta från pose till pose, använda din core för att stabilisera din kropp. Och i olika inversioner och armbalanser låter yogan dig öka din puls, stärka dina muskler och förlänga dem samtidigt. Hur är det för effektiviteten?

Det kan räknas som cardio.Allt du behöver göra är att prova några solhälsningar eller ett flöde i en bra, jämn takt, som matchar din andedräkt efter din rörelse. Eller, om du känner dig lite mer äventyrlig, prova några Kundalini Kriyas.

Yoga är ingen tävlingssport!Jag föredrar yoga framför gymmet eftersom jag håller mig borta från allt som kräver att jag tävlar med andra. Är det inte tillräckligt med konkurrens i arbetet och livet i allmänhet? Medan vissa människor trivs med att vara snabbast i spinnklass eller springa längre än kvinnan på löpbandet bredvid, spelar det ingen roll i yoga vad någon annan gör. Det går inte att jämföra eller tävla eftersom det bara finns du.

Det sparar pengar.Yoga behöver faktiskt inte kosta ett öre. Allt du behöver träna är du. Du kan bära alla kläder som låter dig röra dig, och du behöver inte ens en yogamatta: gräs och matta fungerar bra. Om du vill ha inspiration finns det massor av bra, billiga yoga-DVD-skivor eller gratis onlinevideor.

Du kan göra det var som helst.Utan någon utrustning krävs, spelar det ingen roll om du är hemma, på kontoret, på språng eller till och med på gatan i NYC. Så länge du känner för det kan du slå några poser.

Yoga hjälper dig att gå ner i vikt.Att utöva yoga förändrar ditt sinne: det förändrar ditt sätt att närma dig livet, din kropp och mat. Yoga visar dig hur du uppskattar din kropp för alla fantastiska saker den kan göra för dig och pekar dig i riktning mot att fylla din kropp med bästa möjliga bränsle istället för processad skräpmat. Och att ändra ditt sätt att tänka på din kropp och maten du stoppar i den kommer att vara ett mycket effektivare sätt att gå ner i vikt än att bränna några kalorier i en aggressiv kickboxningsklass och sedan tanklöst plöja igenom samma eller fler kalorier senare på dagen.

Hej, variation.Yoga kan vara olika varje dag om du vill att det ska vara det. Vill du ha en utmaning? Kasta några armbalanser och inversioner i din träning. Behöver du koncentrera dig? Prova några balansövningar en i taget på samma fot. Eller om du letar efter avkoppling, häng i duvan, några sittande framåtböjar och en återställande bakåtböj.

Inga skador.I yoga lär du dig att föra kropp och själ i harmoni. Detta gör att du kan röra dig med lätthet och vara medveten om hur din kropp mår hela tiden så att du rör dig på ett sätt som känns bra för dig och inte tar dig platser som din kropp inte vill vara. Resultatet? En skadefri, stark, frisk, hel dig.

I rättvisans namn inser jag att detta är ett ganska ensidigt argument (okej, ett helt ensidigt argument). Men för dem som frågar, "Vad behöver du mer än yoga?" Jag säger: Om du väljer en, välj den som sparar tid och pengar, får dig att må bra och hjälper dig att gå ner i vikt.