8 دروس من أرنولد شوارزنيجر ستضعك على طريق النجاح

"لم أصدق أبدًا أنني كنت متوسطًا، وهذا وحده هو السبب الكبير الذي جعلني لست كذلك." -أرنولد شوارزنيجر

قليلون منا يشعرون أننا نحقق معظم أهدافنا. وسواء أردنا أن نعترف بذلك، فإن الحياة هي لعبة التجربة والخطأ. لذلك من السهل الوقوع في الأخطاء والإحباط من المحاولات.

ومع ذلك، عندما تتعلم من أولئك الذين حققوا نجاحات متكررة وخالدة، فإن تفكيرهم عادة ما يترك أدلة حول كيفية تمكنهم من تطبيق قواعد مختلفة على نفس اللعبة.

أرنولد شوارزنيجر هو المثال النهائي للشخص الذي خلق الفرص طوال حياته. وعلى الرغم من أنه لا يحتاج أحد إلى تكرار طريقه، فإن الطريقة التي يتعامل بها مع المواقف والعقبات والتحديات تعد بمثابة درس رئيسي في الإتقان العقلي.

وقال شوارزنيجر: "مهما كان الأمر، كان علي أن أثبت لنفسي أنني استثنائي. لا يوجد شيء طبيعي". مقابلة حصرية ل مخرج.

العقل شيء قوي، وقد استخدم شوارزنيجر عقلية غير قابلة للكسر لخلق ميزة تنافسية على الكون. وباعتباره شخصاً بدأ من لا شيء عندما هاجر إلى الولايات المتحدة، يبدو أن إيمانه بنفسه جعل العالم يخضع لإرادته - وليس العكس.

"فكر دائمًا في نفسك كشخص مميز. وفكر، "سأثبت لنفسي ولبقية العالم أنني أستطيع القيام بذلك".

حتى في عمر 72 عامًا، يعتقد لاعب كمال الأجسام الذي تحول إلى ممثل ثم حاكم ثم ناشط أنه لا يزال بإمكانه تحقيق المزيد - وربما يكون هذا هو السبب الرئيسي وراء استمراره في إضافة إنجازات جديدة إلى سيرته الذاتية.

فيما يلي 8 دروس تعلمتها من مقابلتي مع أرنولد شوارزنيجر.

لا تفكر في الصعوبات

يقول شوارزنيجر: "إنها ميزة أن تفعل الأشياء تلقائيًا". "لدي روتين لا يتطلب الكثير من التفكير - إن وجد. [الروتين] هو أساس المنزل."

لقد بنى شوارزنيجر حياته على العادات والروتين الذي جعل منه مخلوقًا يتسم بالعادة والكفاءة.

سواء أكان الأمر يتعلق بالتدريبات التي يقوم بها - تمارين العضلة الدالية والذراعين يومًا ما، والصدر والظهر والساقين في يوم آخر، وتمارين عضلات البطن كل يوم و30 دقيقة إضافية من تمارين القلب في الليل - أو فحص البريد الإلكتروني ومتابعة الرسائل، فقد حقق أرنولد توقعاته طوال يومه.

"أضف أكبر عدد ممكن من هذه الأشياء الروتينية لأنك تفعلها دون التفكير فيها على الإطلاق. هذه هي خطتك اليومية. مثل التنفس."

على الرغم من أن هذا ليس أمرًا مدمرًا، إلا أن أسلوبه في خلق العادات ليس ما تتوقعه.

على الرغم من أنك قد ترى صعوبة في تطوير بعض العادات، إلا أن هذه هي الخطوة الأولى لضمان أن إجراء التغييرات يصبح أكثر صعوبة.

"يجب أن يدرك الناس أنني لا أفهم كلمة "صعب". ويضيف شوارزنيجر: "هناك أشياء كثيرة صعبة في الحياة".

"إذا كنت ترغب في إنشاء روتين، عليك تغيير توقعاتك. هل ستتراجع في كل مرة يكون فيها شيء صعب؟ أم أنك ستكون الشخص الذي ينظر إلى شيء صعب - أومعظمصعب - وأقول: "سأفعل ذلك وأثبت ذلك لنفسي". هذه هي الطريقة التي تبني بها العادات. "

"لا تسأل، لا ينبغي لي أو لا ينبغي لي. أنت فقط تفعل ذلك."

اجعل الأمور تلقائية

جزء من تركيز أرنولد الأسطوري هو نتيجة ثانوية لأعماله الروتينية. ومع ذلك، من المهم بنفس القدر معرفة ما هو ثابت في الحياة - ومتى تحتاج إلى استثمار المزيد من الوقت والطاقة والإبداع في الحياةليس روتينياجوانب من يومك.

ولمساعدتك على فهم أهمية التجارب الآلية، شارك أرنولد تجاربه في السياسة.

"عندما كنت حاكمًا، كانت لدي اعتمادات ثابتة لما يمكنك إنفاقه على برامج معينة مثل التعليم. إنها نفقات ثابتة. وينطبق الشيء نفسه على الرعاية الصحية والسجون".

يقول أرنولد: "لم يكن لدي سوى 8 في المائة من الأموال التقديرية. ولا يوجد مجال كبير للمناورة. ولكن إذا كنت تعرف ما هو تلقائي وما هو غير تلقائي، فيمكنك التركيز بشكل أفضل".

وهذا ما ينبغي أن يكون عليه الأمر في حياتك اليومية. ويوصي بإنشاء أكبر عدد ممكن من اللحظات الصلبة في يومك. ثم لديك جوانب أقل حيث يتعين عليك التعمق والإبداع وتطوير حلول مخصصة.

قد ترى هذا على أنه قيد، لكن أرنولد يراه كميزة. اختلاف أقل يعني المزيد من التركيز. وكلما تمكنت من التركيز على أشياء أقل، زادت احتمالية أن يكون لديك تأثير أكبر.

الجهد يؤثر على القيمة.

سألت أرنولد عن شيء لا يعرفه معظم الناس عنه، فشاركني حبه للفن والرسم. لكنني لم ألاحظ ذلك (رغم إعجابي بلوحته). هذا ما يشعر به تجاه الوقت الذي قضاه في صنع الفن للآخرين.

"اليوم، أصبح من السهل الذهاب إلى متجر وشراء هدية أو الذهاب إلى محل بيع الزهور والحصول على الزهور. اعتدت أن تقطف الزهور وتضعها في مزهرية. كلها زهور. لكن والدتي كانت في الجنة حيث بذلنا الجهد للخروج وتقديم الهدية."

يدرك أرنولد أن الإنتاج ليس المقياس الوحيد للنجاح. تعد جهودك أيضًا جزءًا مهمًا من المعادلة.

"عليك أن تحاول بذل الجهد في كل ما تفعله، وخاصة الأشياء التي تخص الآخرين. عندما تجد فخارًا وترسم عليه، فإنهم يعلمون أنك قضيت ساعات في ذلك. إنه يحدث فرقًا. إنه يتطلب جهدًا والناس يحبون ذلك حقًا."

كن غير تقليدي

وفقا لأرنولد، منذ أكثر من 50 عاما لم يكن أحد يمارس الرياضة في الصباح. لم تفتح صالات الألعاب الرياضية حتى الساعة 10 صباحًا، لذلك كان هيكل اليوم بأكمله يعتمد على قواعد، كما اتضح فيما بعد، لم تكن موجودة لسبب وجيه.

لقد انهار أرنولد لأن الناس كانوا يعتقدون في ذلك الوقت أنك تكون أضعف في الصباح. لم يكن الأمر كذلك حتى عاش مع مثله الأعلى، ريج بارك، حيث بدأ في وضع القرفصاء بوزن 500 رطل في الساعة 5:30 صباحًا وتم تعديل جدول تدريبه بالكامل.

وقد ساعده هذا التحول على التخلص من المعتقدات المقيدة حول جسده، الأمر الذي ساعده بدوره على فهم أن معظم القيود هي من صنع نفسه. وقد أدى هذا حتى إلى بعض التدريبات غير الواقعية في الساعة 3 صباحًا كممثل.

"إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع أن تفعل شيئًا ما، فلن تفعله. ولكن إذا حاولت أن تفعل شيئًا آخر، فسوف تتفاجأ بمدى حقيقة أن ما اعتقدت أنه قيد لم يكن حقيقيًا."

الأهداف ليست كافية. تملك رؤية...

"أرنولد، لقد نمت لمدة 16 ساعة. حدث خطأ ما أثناء هذا الإجراء غير الجراحي... كان لديك نزيف داخلي، ولكي نمنعك من الموت، كان علينا أن نفتح لك."

في أقوى لحظة في مناقشتنا، شارك أرنولد كيف اتخذت جراحة القلب "الروتينية" منعطفًا غير متوقع وواجه عودة صعبة قبل تصوير أحدث أفلام فيلم Terminator.

وعندما استيقظ بعد 16 ساعة، لم يكن رد فعله الفوري كما قد تعتقد.

"انتظر لحظة، خلال ثلاثة أشهر ونصف من المفترض أن أكون في بودابست لتصوير فيلم Terminator 6. لكنهم يقولون إن الأمر يستغرق 6 أشهر للتعافي."

في حين أنه قد يبدو أن أرنولد لم يكن يفكر في الصورة الأكبر والصحة العامة، إلا أن الأمر كان في الواقع عكس ذلك. لقد تخيل المكان الذي يجب أن يكون فيه ليتحسن.

"أنا أبحث دائمًا عن الحافز. إذا لم يكن لديك الحافز، فمن الصعب البدء في هذه الظروف. أنت محبط وتواجه انتكاسة كبيرة. والرؤية يمكن أن تعيدك".

"إذا لم يكن لديك هدف، فلن يكون لديك أي شيء. عليك أن تعرف إلى أين تذهب. أنت بحاجة إلى رؤية."

…ولكن ركز على المكاسب الصغيرة

بمجرد حصولك على رؤيتك، ستحتاج إلى إدخال عدد الممثلين أو المسافة المقطوعة. هذا هو بالضبط ما كان على أرنولد، الذي يعتبره الكثيرون أعظم لاعب كمال أجسام على الإطلاق، أن يفعله للتعافي من جراحة القلب.

سألت الأطباء: متى يمكنني الاستيقاظ؟ 'والطبيب يقول من 3 إلى 4 أيام. الناس لا يموتون من هذا الإجراء. يتذكر أرنولد أنهم يموتون بسبب الالتهاب الرئوي وامتلاء الرئتين بالسوائل.

"سأستيقظ غدًا وسأمشي. أحضر لي مشاية. وهذا ما فعلته. ذهبت في نزهة على الأقدام، واستلقيت على ظهري، واستريحت، ثم نهضت مرة أخرى. لقد كنت متعصبًا. قمت بالمشي لمدة تصل إلى ساعتين. ثم استبدلت المشاية بالعصا."

وخرج من المستشفى خلال 6 أيام. وبعد 3 أسابيع فقط كان يتدرب بأوزان خفيفة. وكما وعد، كان في موقع تصوير فيلم Terminator 6 بعد ثلاثة أشهر ونصف.

يقول شوارزنيجر: "قال المخرج: لا أستطيع أن أصدق أنك أجريت عملية قلب مفتوح قبل ثلاثة أشهر ونصف".

"لقد واجهنا جميعًا انتكاسات، ولكن إذا كان لديك رؤية واضحة للغاية وهدف واضح، فإذا قمت بتعيين ممثلين، يمكنك العودة".

ابحث عن "مفتاح التشغيل" الخاص بك

على الرغم من نجاحه، فإن أرنولد ليس محصنًا ضد التوقف عن العمل أو الشيخوخة. لكن قدرته على التكيف والوعي الذاتي هي التي تسمح له بمواصلة الازدهار.

"عندما كان عمري 50 عامًا، أدركت أنه بعد ساعتين من النوم، لن أتمكن من العودة بسرعة للتصوير في الساعة الثانية صباحًا. لذلك قلت: "لن أنام أبدًا أثناء الليل أثناء التصوير مرة أخرى". لكنني كنت بحاجة إلى شيء يمنحني شرارة. "

تلك الشرارة كانت لعبة الشطرنج.

"كلما لعبت الشطرنج أكثر، كنت أكثر يقظة وتمكنت من الوصول إلى وضع كامل لأن ذهني كان جاهزًا من كل تلك الشطرنج. تذكرت الخطوط بنسبة 100٪ وكان العمل البدني 100٪."

"عليك أن تكتشف ما يهم. إذا تعرضت لانتكاسة أو شعرت بالخمول أو التعب العقلي، فعليك أن تجد طريقة لإعادة شحن طاقتك."

مشغول على ما يرام. ليس هناك الهاء.

في السبعينيات، كان أرنولد غارقًا في كمال الأجسام والتمثيل وشراء العقارات وتشييد المباني.

يتذكر شوارزنيجر قائلاً: "لقد اجتمعت أشياء كثيرة في نفس الوقت. لقد كنت مثقلًا بالأعباء".

في هذه المرحلة تحول أرنولد إلى التأمل الذي تحدث عنه في الماضي. لمدة عام كان يتأمل لمدة 20 دقيقة في الصباح و 20 دقيقة أخرى في الليل. في حين يجد الكثيرون أن التأمل مفيد لقدرتهم على الهدوء وخلع ملابسهم، فقد وجد أرنولد فائدة أخرى لا تقدر بثمن والتي لا تزال تساعده حتى اليوم.

"[بعد التأمل] فجأة، أصبح بإمكاني التركيز على شيء واحد. أصبح بإمكاني العمل في العقارات وعدم التفكير في كمال الأجسام. عندما كنت أتدرب، لم أكن أفكر في التمثيل. أصبحت شديد التركيز وتعلمت التركيز، وهذا جعلني أفضل في كل ما أفعله.

"عندما أعرف كيفية التركيز على شيء واحد، أصبحت أفضل في كل ما قمت به."

خاتمة

مهما كان ما تستخلصه من أرنولد، فإن أساس تفكيره متجذر في شيء يمكن أن نمتلكه جميعًا:يثق. وهذه الثقة هي التي سمحت لأرنولد بالمخاطرة والارتقاء بنفسه إلى مستويات لم يكن من الممكن أن يتخيلها أحد - ربما باستثناء نفسه.

"أثبت للعالم أن هناك أشياء غير عادية يمكن أن تحدث، لأنها ستحدث بعد ذلك."