Suche
«Ποτέ δεν πίστεψα ότι ήμουν μέτριος και μόνο αυτός είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο δεν ήμουν». -Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ
Πολύ λίγοι από εμάς νιώθουμε ότι πετυχαίνουμε τους περισσότερους από τους στόχους μας. Και είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε, η ζωή είναι ένα παιχνίδι δοκιμής και λάθους. Έτσι είναι εύκολο να εγκλωβιστείτε στα λάθη και να απογοητευτείτε με τις προσπάθειες.
Ωστόσο, όταν μαθαίνεις από εκείνους που έχουν επιτύχει επαναλαμβανόμενες, διαχρονικές επιτυχίες, η σκέψη τους συνήθως αφήνει ενδείξεις για το πώς μπόρεσαν να εφαρμόσουν διαφορετικούς κανόνες στο ίδιο παιχνίδι.
Ο Arnold Schwarzenegger είναι το απόλυτο παράδειγμα κάποιου που έχει δημιουργήσει ευκαιρίες σε όλη του τη ζωή. Και ενώ κανείς δεν χρειάζεται να επαναλάβει την πορεία του, ο τρόπος με τον οποίο προσεγγίζει καταστάσεις, εμπόδια και προκλήσεις είναι ένα masterclass στην πνευματική κυριαρχία.
"Ό,τι και να γίνει, έπρεπε να αποδείξω στον εαυτό μου ότι ήμουν εξαιρετικός. Δεν υπάρχει φυσιολογικό", μοιράστηκε ο Schwarzenegger αποκλειστική συνέντευξη για το Διευθυντής.
Το μυαλό είναι ένα ισχυρό πράγμα, και ο Schwarzenegger έχει χρησιμοποιήσει μια άθραυστη νοοτροπία για να δημιουργήσει φαινομενικά ένα ανταγωνιστικό πλεονέκτημα έναντι του σύμπαντος. Ως κάποιος που ξεκίνησε με τίποτα όταν μετανάστευσε στις Ηνωμένες Πολιτείες, η πίστη του στον εαυτό του φαίνεται να έκανε τον κόσμο να λυγίσει στη θέλησή του - και όχι το αντίστροφο.
"Να θεωρείς πάντα τον εαυτό σου ξεχωριστό. Και σκέψου, "Θα αποδείξω στον εαυτό μου και στον υπόλοιπο κόσμο ότι μπορώ να το κάνω αυτό".
Ακόμη και στα 72 του χρόνια, ο bodybuilder που έγινε ηθοποιός και έγινε κυβερνήτης και ακτιβιστής πιστεύει ότι μπορεί ακόμα να πετύχει περισσότερα - και αυτός είναι ίσως ο κύριος λόγος που συνεχίζει να προσθέτει νέα επιτεύγματα στο βιογραφικό του.
Εδώ είναι 8 μαθήματα που πήρα από τη συνέντευξή μου με τον Arnold Schwarzenegger.
Μην σκέφτεστε τις δυσκολίες
«Είναι πλεονέκτημα να κάνεις πράγματα αυτόματα», λέει ο Schwarzenegger. "Έχω μια ρουτίνα που δεν απαιτεί πολλή σκέψη - αν υπάρχει. [Οι ρουτίνες] είναι το θεμέλιο ενός σπιτιού."
Ο Schwarzenegger έχει χτίσει τη ζωή του σε συνήθειες και ρουτίνες που τον έχουν κάνει ένα πλάσμα της συνήθειας και της αποτελεσματικότητας.
Είτε πρόκειται για τις προπονήσεις του - έλξη και μπράτσα μια μέρα, στήθος και πλάτη και γάμπες μια άλλη μέρα, κοιλιακούς κάθε μέρα και επιπλέον 30 λεπτά καρδιο τη νύχτα - είτε ελέγχοντας τα email και ενημερώνεται για μηνύματα, ο Arnold έχει τις προσδοκίες του να ικανοποιηθούν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας του.
"Προσθέστε όσα περισσότερα από αυτά τα πράγματα ρουτίνας μπορείτε γιατί τα κάνετε χωρίς να τα σκέφτεστε ποτέ. Αυτό είναι το καθημερινό σας σχέδιο. Όπως η αναπνοή."
Αν και αυτό δεν είναι καταστροφικό, η προσέγγισή του στη δημιουργία συνηθειών δεν είναι αυτή που περιμένετε.
Ενώ μπορεί να θεωρείτε ότι ορισμένες συνήθειες είναι δύσκολο να αναπτυχθούν, αυτό είναι το πρώτο βήμα για να διασφαλίσετε ότι η πραγματοποίηση αλλαγών γίνεται πιο δύσκολη.
«Ο κόσμος πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι δεν καταλαβαίνω το «δύσκολο». Υπάρχουν πολλά πράγματα στη ζωή που είναι δύσκολα», προσθέτει ο Schwarzenegger.
"Αν θέλετε να δημιουργήσετε ρουτίνες, πρέπει να αλλάξετε τις προσδοκίες σας. Θα κάνετε ένα βήμα πίσω κάθε φορά που κάτι είναι δύσκολο; Ή θα είστε το άτομο που κοιτάζει κάτι που είναι δύσκολο - ήπλέονδύσκολο – και πες: «Θα το κάνω και θα το αποδείξω στον εαυτό μου». Έτσι χτίζεις συνήθειες. "
"Μη ρωτάς, δεν πρέπει ή δεν πρέπει. Εσύ απλά να το κάνεις."
Κάντε τα πράγματα αυτόματα
Μέρος της θρυλικής εστίασης του Άρνολντ είναι ένα υποπροϊόν της ρουτίνας του. Ωστόσο, είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε τι διορθώνεται στη ζωή - και πότε πρέπει να επενδύσετε επιπλέον χρόνο, ενέργεια και δημιουργικότητα στη ζωήόχι ρουτίναπτυχές της ημέρας σας.
Για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σημασία των αυτοματοποιημένων εμπειριών, ο Arnold μοιράστηκε τις εμπειρίες του στην πολιτική.
"Όταν ήμουν κυβερνήτης, είχα καθορίσει πιστώσεις για όσα θα μπορούσατε να ξοδέψετε σε ορισμένα προγράμματα όπως η εκπαίδευση. Είναι πάγια δαπάνη. Το ίδιο ισχύει για την υγειονομική περίθαλψη και τις φυλακές."
"Είχα μόνο το 8 τοις εκατό των κεφαλαίων διακριτικής ευχέρειας. Υπάρχει πολύ λίγος χώρος για κουνάγματα. Αλλά αν γνωρίζετε τι είναι αυτόματο και τι όχι, μπορείτε να συγκεντρωθείτε καλύτερα", λέει ο Arnold.
Και έτσι πρέπει να είναι στην καθημερινότητά σου. Συνιστά να δημιουργήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες στιγμές στη μέρα σας. Τότε θα έχετε λιγότερες πτυχές όπου πρέπει να σκάψετε βαθιά, να είστε δημιουργικοί και να αναπτύξετε προσαρμοσμένες λύσεις.
Μπορεί να το δείτε ως περιορισμό, αλλά ο Άρνολντ το βλέπει ως πλεονέκτημα. Λιγότερη παραλλαγή σημαίνει περισσότερη εστίαση. Και όσο περισσότερο μπορείτε να εστιάσετε σε λιγότερα πράγματα, τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε μεγαλύτερο αντίκτυπο.
Η προσπάθεια επηρεάζει την αξία.
Ρώτησα τον Arnold για κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν γνωρίζουν γι 'αυτόν και μοιράστηκε την αγάπη του για την τέχνη και τη ζωγραφική. Δεν το πρόσεξα όμως αυτό (αν και μου έκανε εντύπωση η ζωγραφιά του). Έτσι νιώθει για τον χρόνο που αφιερώνει δημιουργώντας τέχνη για άλλους.
"Σήμερα είναι εύκολο να πας σε ένα κατάστημα και να αγοράσεις ένα δώρο ή να πας στο ανθοπωλείο και να πάρεις λουλούδια. Μάζευες λουλούδια και τα έβαζες σε ένα βάζο. Είναι όλα λουλούδια. Αλλά η μητέρα μου ήταν στον παράδεισο που κάναμε τον κόπο να βγούμε και να δώσουμε το δώρο."
Ο Arnold κατανοεί ότι η παραγωγή δεν είναι το μόνο μέτρο επιτυχίας. Οι προσπάθειές σας είναι επίσης σημαντικό μέρος της εξίσωσης.
"Πρέπει να προσπαθείς να καταβάλλεις προσπάθεια σε ό,τι κάνεις, ειδικά σε πράγματα για άλλους ανθρώπους. Όταν βρίσκεις αγγεία και ζωγραφίζεις πάνω τους, ξέρουν ότι ξοδεύεις ώρες σε αυτό. Κάνει τη διαφορά. Χρειάζεται προσπάθεια και στους ανθρώπους αρέσει πολύ."
Να είστε αντισυμβατικοί
Σύμφωνα με τον Arnold, πριν από περισσότερα από 50 χρόνια κανείς δεν ασκούνταν το πρωί. Τα γυμναστήρια άνοιξαν μέχρι τις 10 π.μ., οπότε ολόκληρη η δομή της ημέρας βασίστηκε σε κανόνες που, όπως αποδείχθηκε, δεν υπήρχαν για καλό λόγο.
Ο Άρνολντ κατέρρευσε καθώς οι άνθρωποι πίστευαν τότε ότι ήσουν πιο αδύναμος το πρωί. Μόλις έζησε με το είδωλό του, τον Ρεγκ Παρκ, άρχισε να κάνει οκλαδόν 500 λίβρες στις 5:30 π.μ. και όλο το πρόγραμμα της προπόνησής του αναπροσαρμόστηκε.
Η αλλαγή τον βοήθησε να εξαλείψει τις περιοριστικές πεποιθήσεις για το σώμα του, κάτι που με τη σειρά του τον βοήθησε να καταλάβει ότι οι περισσότεροι περιορισμοί είναι αυτοσύλληψης. Αυτό οδήγησε ακόμη και σε κάποιους εξωπραγματικές προπονήσεις στις 3 το πρωί ως ηθοποιός.
"Αν νομίζεις ότι δεν μπορείς να κάνεις κάτι, δεν θα το κάνεις. Αλλά αν προσπαθήσεις να κάνεις κάτι άλλο, θα εκπλαγείς με το πόσο αυτό που νόμιζες ότι ήταν περιορισμός δεν ήταν πραγματικό."
Οι στόχοι δεν αρκούν. Έχετε ένα όραμα...
"Άρνολντ, κοιμήθηκες 16 ώρες. Κάτι πήγε στραβά κατά τη διάρκεια αυτής της μη επεμβατικής διαδικασίας... Είχες εσωτερική αιμορραγία και για να μην πεθάνεις, έπρεπε να σε ανοίξουμε."
Στην πιο δυνατή στιγμή της συζήτησής μας, ο Arnold μοιράστηκε πώς η «ρουτίνα» εγχείρηση καρδιάς του πήρε μια απροσδόκητη τροπή και αντιμετώπισε μια δύσκολη επιστροφή πριν γυρίσει την τελευταία ταινία Terminator.
Όταν ξύπνησε μετά από 16 ώρες, η άμεση αντίδρασή του δεν ήταν αυτή που θα νόμιζες.
«Περίμενε ένα λεπτό, σε τρεισήμισι μήνες υποτίθεται ότι θα είμαι στη Βουδαπέστη για να γυρίσω το Terminator 6. Αλλά λένε ότι χρειάζονται 6 μήνες για να συνέλθω».
Αν και μπορεί να φαίνεται ότι ο Arnold δεν σκεφτόταν τη γενικότερη εικόνα και τη συνολική υγεία, στην πραγματικότητα ήταν το αντίθετο. Φαντάστηκε πού έπρεπε να είναι για να γίνει καλύτερος.
"Πάντα ψάχνω για κίνητρο. Αν δεν έχεις κίνητρο, είναι δύσκολο να ξεκινήσεις υπό αυτές τις συνθήκες. Είσαι πεσμένος και έχεις μεγάλη οπισθοδρόμηση. Και το όραμα μπορεί να σε φέρει πίσω."
"Αν δεν έχεις στόχο, δεν έχεις τίποτα. Πρέπει να ξέρεις πού να πας. Χρειάζεσαι όραμα."
…Αλλά επικεντρωθείτε σε μικρές νίκες
Μόλις αποκτήσετε το όραμά σας, πρέπει να εισαγάγετε τις επαναλήψεις ή τα χιλιόμετρα. Αυτό ακριβώς έπρεπε να κάνει ο Άρνολντ, που από πολλούς θεωρείται ο καλύτερος bodybuilder όλων των εποχών, για να αναρρώσει από την εγχείρηση καρδιάς.
Ρώτησα τους γιατρούς, «Πότε μπορώ να σηκωθώ; Και ο γιατρός λέει 3 με 4 μέρες. Οι άνθρωποι δεν πεθαίνουν από τη διαδικασία. Πεθαίνουν από πνευμονία και οι πνεύμονες γεμίζουν με υγρό», θυμάται ο Άρνολντ.
"Θα σηκωθώ αύριο και θα περπατήσω. Πάρε μου έναν περιπατητή. Και αυτό έκανα. Πήγα μια βόλτα, ξάπλωσα, ξεκουράστηκα και μετά ξανασηκώθηκα. Ήμουν φανατικός. Έκανα μέχρι 2 ώρες περπάτημα. Μετά άλλαξα τον περιπατητή με μπαστούνι."
Έφυγε από το νοσοκομείο μέσα σε 6 ημέρες. Μόλις 3 εβδομάδες αργότερα έκανε προπόνηση με ελαφρά βάρη. Και όπως υποσχέθηκε, ήταν στα γυρίσματα του Terminator 6 τρεισήμισι μήνες αργότερα.
"Ο σκηνοθέτης είπε: "Δεν μπορώ να πιστέψω ότι έκανες εγχείρηση ανοιχτής καρδιάς πριν από τρεισήμισι μήνες", λέει ο Schwarzenegger.
«Όλοι έχουμε πισωγυρίσματα, αλλά αν έχεις ένα πολύ ξεκάθαρο όραμα και έναν ξεκάθαρο στόχο, τότε αν κάνεις επαναλήψεις μπορείς να επιστρέψεις».
Βρείτε τον "διακόπτη ενεργοποίησης" σας
Παρά την επιτυχία του, ο Άρνολντ δεν έχει ανοσία σε διακοπές ή γήρανση. Αλλά είναι η ικανότητά του να προσαρμόζεται και να έχει αυτογνωσία που του επιτρέπει να συνεχίσει να ευδοκιμεί.
«Όταν ήμουν 50, συνειδητοποίησα ότι μετά από 2 ώρες ύπνου, δεν μπορούσα να επιστρέψω γρήγορα στο γύρισμα στις 2 τα ξημερώματα. Έτσι είπα, "Δεν θα κοιμηθώ ποτέ ξανά το βράδυ στα γυρίσματα". Χρειαζόμουν όμως κάτι για να μου δώσει μια σπίθα. "
Αυτή η σπίθα ήταν το σκάκι.
"Όσο περισσότερο σκάκι έπαιζα, τόσο πιο εγρήγορση ήμουν και μπορούσα να έρθω στο σετ πλήρως φορτισμένος επειδή το μυαλό μου ήταν έτοιμο από όλο αυτό το σκάκι. Θυμόμουν τις γραμμές 100% και τη σωματική δουλειά ένιωθα 100%.
"Πρέπει να καταλάβετε τι έχει σημασία. Εάν έχετε μια οπισθοδρόμηση ή αισθάνεστε νωθροί ή ψυχικά κουρασμένοι, πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας."
Ο απασχολημένος είναι μια χαρά. Δεν υπάρχει περισπασμός.
Στη δεκαετία του 1970, ο Άρνολντ κατακλύζεται από το bodybuilding, την υποκριτική, την αγορά ακινήτων και την κατασκευή κτιρίων.
"Πολλά πράγματα ενώθηκαν ταυτόχρονα. Ήμουν υπερφορτωμένος", θυμάται ο Schwarzenegger.
Σε αυτό το σημείο, ο Άρνολντ στράφηκε στον διαλογισμό, για τον οποίο έχει μιλήσει στο παρελθόν. Για ένα χρόνο έκανε διαλογισμό για 20 λεπτά το πρωί και άλλα 20 λεπτά το βράδυ. Ενώ πολλοί βρίσκουν τον διαλογισμό χρήσιμο για την ικανότητά τους να ηρεμούν και να γδύνονται, ο Άρνολντ βρήκε ένα άλλο ανεκτίμητο όφελος που συνεχίζει να τον βοηθά σήμερα.
"[Μετά τον διαλογισμό] Ξαφνικά μπορούσα να επικεντρωθώ σε ένα πράγμα. Θα μπορούσα να κάνω real estate και να μην σκέφτομαι το bodybuilding. Όταν προπονούμουν, δεν σκεφτόμουν την υποκριτική. Έγινα πολύ συγκεντρωμένος και έμαθα να συγκεντρώνομαι και με έκανε καλύτερο σε ό,τι έκανα.
«Όταν ξέρω πώς να επικεντρώνομαι σε ένα πράγμα, έχω γίνει καλύτερος σε ό,τι έχω κάνει».
Σύναψη
Ό,τι κι αν αφαιρέσετε από τον Άρνολντ, το θεμέλιο της σκέψης του έχει τις ρίζες του σε κάτι που όλοι μπορούμε να κατέχουμε:Εμπιστοσύνη. Και είναι αυτή η αυτοπεποίθηση που επέτρεψε στον Άρνολντ να πάρει ρίσκα και να φτάσει σε ύψη που κανείς δεν μπορούσε να φανταστεί - εκτός ίσως από τον ίδιο.
«Αποδείξτε στον [κόσμο] ότι υπάρχουν εξαιρετικά πράγματα που μπορούν να συμβούν, γιατί τότε μπορούν».