Suche
"Ma pole kunagi uskunud, et olen keskmine, ja ainuüksi see on suur põhjus, miks ma ei olnud." - Arnold Schwarzenegger
Väga vähesed meist tunnevad, et oleme saavutanud suurema osa oma eesmärkidest. Ja kas me tahame seda tunnistada, on elu katse-eksituse mäng. Seega on lihtne vigadesse takerduda ja katsetest pettuda.
Kui aga õppida neilt, kes on saavutanud korduvaid ajatuid edusamme, jätab nende mõtlemine tavaliselt vihjeid selle kohta, kuidas nad said sama mängu jaoks erinevaid reegleid rakendada.
Arnold Schwarzenegger on ülim näide kellestki, kes on kogu oma elu loonud võimalusi. Ja kuigi keegi ei pea oma teed kordama, on see, kuidas nad olukordadele, takistustele ja väljakutsetele lähenevad, vaimse meisterlikkuse meistriklass.
"Ükskõik mis, pidin endale tõestama, et olen erandlik. Normaalset pole olemas," jagas Schwarzenegger. eksklusiivne intervjuu jaoks Direktor.
Mõistus on võimas asi ja Schwarzenegger on kasutanud murdmatut mõtteviisi, et näiliselt universumi ees konkurentsieelist luua. Kuna ta ei alustanud USA-sse sisserändamisel midagi, näib, et tema usk endasse on pannud maailma tema tahte järgi painduma – mitte vastupidi.
"Pidage end alati eriliseks. Ja mõelge: "Ma tõestan endale ja ülejäänud maailmale, et suudan seda teha."
Isegi 72-aastaselt usub kulturistist näitlejast kuberneriks saanud aktivist, et suudab veel rohkem saavutada – ja see on ilmselt peamine põhjus, miks ta jätkab oma CV-sse uute saavutuste lisamist.
Siin on 8 õppetundi, mille võtsin oma intervjuust Arnold Schwarzeneggeriga.
Ärge mõelge raskustele
"Asjade automaatne tegemine on eeliseks," ütleb Schwarzenegger. "Mul on rutiin, mis ei nõua palju mõtlemist – kui üldse. [Rutiin] on maja vundament."
Schwarzenegger on rajanud oma elu harjumustele ja rutiinidele, mis on teinud temast harjumuspärase ja tõhusa olendi.
Olgu selleks treeningud – deltad ja käed ühel päeval, rind ja selg ja vasikad teisel päeval, kõhulihased iga päev ja 30 lisaminutit kardiotreeningut öösel – või e-kirjade kontrollimine ja sõnumite jälgimine – Arnold on ootustele täitunud kogu päeva jooksul.
"Lisage neid rutiinseid asju nii palju kui võimalik, sest teete neid ilma nendele kunagi mõtlemata. See on teie igapäevane plaan. Nagu hingamine."
Kuigi see pole vapustav, pole tema lähenemine harjumuste loomisele see, mida ootate.
Kuigi võite pidada teatud harjumusi raskeks arendada, on see esimene samm tagamaks, et muudatuste tegemine muutub raskemaks.
"Inimesed peaksid mõistma, et ma ei mõista "raske". Elus on palju raskeid asju,“ lisab Schwarzenegger.
"Kui soovite luua rutiine, peate oma ootusi muutma. Kas astute tagasi iga kord, kui miski on raske? Või oled see inimene, kes vaatab midagi, mis on raske – võienamusraske – ja ütle: "Ma teen seda ja tõestan seda endale." Nii kujundate harjumusi. “
"Ära küsi, ma ei peaks või ma ei peaks. Sa lihtsalt tee seda."
Tee asjad automaatseks
Osa Arnoldi legendaarsest fookusest on tema rutiinide kõrvalsaadus. Sama oluline on aga teada, mis on elus fikseeritud – ja millal on vaja ellu lisaaega, energiat ja loovust investeerida.mitte rutiinteie päeva aspekte.
Et aidata teil mõista automatiseeritud kogemuste tähtsust, jagas Arnold oma kogemusi poliitikas.
"Kui ma olin kuberner, olid mul kindlad assigneeringud selleks, et saaksite kulutada teatud programmidele, näiteks haridusele. See on püsikulu. Sama kehtib ka tervishoiu ja vanglate kohta."
"Mul oli suvalistest vahenditest vaid 8 protsenti. Liikumisruumi on väga vähe. Aga kui tead, mis on automaatne ja mis mitte, saab paremini keskenduda," räägib Arnold.
Ja nii peaks see olema teie igapäevaelus. Ta soovitab luua oma päeva võimalikult palju kindlaid hetki. Siis on sul vähem aspekte, millesse pead süvenema, olema loominguline ja välja töötama kohandatud lahendusi.
Võite näha seda piiranguna, kuid Arnold peab seda eeliseks. Vähem varieeruvus tähendab rohkem keskendumist. Ja mida rohkem saate keskenduda vähematele asjadele, seda suurem on tõenäosus, et teil on suurem mõju.
Pingutus mõjutab väärtust.
Küsisin Arnoldilt millegi kohta, mida enamik inimesi tema kohta ei tea, ja ta jagas oma armastust kunsti ja maalimise vastu. Aga ma ei pannud seda tähele (kuigi tema maal avaldas mulle muljet). Nii suhtub ta oma teiste jaoks kunsti loomisesse kulutatud aega.
"Täna on lihtne minna poodi ja osta kingitus või minna lillepoodi ja saada lilli. Varem korjasid lilli ja panid need vaasi. Need on kõik lilled. Aga mu ema oli taevas, et nägime vaeva, et minna välja ja kingitus teha."
Arnold mõistab, et väljund pole ainus edu mõõt. Teie jõupingutused on samuti võrrandi oluline osa.
"Peate püüdma pingutada kõiges, mida teete, eriti asjades, mis on mõeldud teistele inimestele. Kui leiate keraamika ja maalite sellele, teavad nad, et kulutasite sellele tunde. See muudab midagi. See nõuab pingutust ja see meeldib inimestele väga."
Ole ebatavaline
Arnoldi sõnul ei teinud enam kui 50 aastat tagasi keegi hommikuti trenni. Spordisaalid avati alles kell 10 hommikul, nii et kogu päeva ülesehitus põhines reeglitel, mida, nagu selgus, ei eksisteerinud mõjuval põhjusel.
Arnold kukkus kokku, kuna inimesed uskusid toona, et sa oled hommikul nõrgem. Alles siis, kui ta elas koos oma iidoli Reg Parkiga, hakkas ta kell 5.30 500 naela kükitama ja kogu tema treeninggraafik kohandati.
Nihe aitas tal kaotada piiravad uskumused oma keha kohta, mis omakorda aitas tal mõista, et enamik piiranguid on enda väljamõeldis. See viis isegi mõneni ebareaalsed kell 3.00 treeningud näitlejana.
"Kui sa arvad, et sa ei saa midagi teha, siis sa ei tee seda. Aga kui sa üritad teha midagi muud, siis oled üllatunud, kui palju see, mida pidasid piiranguks, ei olnud tegelik."
Eesmärkidest ei piisa. Oma nägemust...
"Arnold, sa magasid 16 tundi. Selle mitteinvasiivse protseduuri ajal läks midagi valesti... Sul oli sisemine verejooks ja et sa ei sureks, pidime su avama."
Meie arutelu kõige võimsamal hetkel jagas Arnold, kuidas tema "rutiinne" südameoperatsioon võttis ootamatu pöörde ja seisis silmitsi raske tagasitulekuga enne viimase Terminaatori filmi võtmist.
Kui ta 16 tunni pärast ärkas, ei olnud tema vahetu reaktsioon see, mida arvate.
"Oota hetk, kolme ja poole kuu pärast peaksin olema Budapestis, et filmida Terminaator 6. Aga öeldakse, et taastumiseks kulub kuus kuud."
Kuigi võib tunduda, et Arnold ei mõelnud laiemale pildile ja üldisele tervisele, oli see tegelikult vastupidine. Ta kujutas ette, kus ta peab olema, et paremaks saada.
"Ma otsin alati motivatsiooni. Kui motivatsiooni pole, on sellistes oludes raske alustada. Oled maas ja sul on suur tagasilöök. Ja nägemus võib sind tagasi tuua."
"Kui sul pole eesmärki, pole sul midagi. Sa pead teadma, kuhu minna. Vaja on visiooni."
…Kuid keskenduge väikestele võitudele
Kui olete oma nägemuse saanud, peate sisestama korduste arvu või läbisõidu. Just seda pidi tegema Arnold, keda paljud peavad kõigi aegade suurimaks kulturistiks, et südameoperatsioonist taastuda.
Küsisin arstidelt: "Millal ma saan üles tõusta?" Ja arst ütleb, et 3-4 päeva. Inimesed ei sure protseduurist; Nad surevad kopsupõletikku ja kopsude vedelikuga täitumisse,” meenutab Arnold.
"Olen homme üleval ja kõnnin. Hangi mulle jalutuskäik. Ja nii ma tegingi. Läksin jalutama, heitsin pikali, puhkasin ja tõusin siis uuesti püsti. Olin fanaatik. Ehitasin kuni 2-tunniseid jalutuskäike. Siis vahetasin jalutuskäru kepi vastu."
Ta pääses haiglast välja 6 päeva jooksul. Vaid 3 nädalat hiljem treenis ta kergete raskustega. Ja nagu ta lubas, oli ta kolm ja pool kuud hiljem Terminaator 6 võtetel.
"Direktor ütles: "Ma ei suuda uskuda, et teil oli kolm ja pool kuud tagasi avatud südameoperatsioon," ütleb Schwarzenegger.
"Meil kõigil on tagasilööke, kuid kui teil on väga selge visioon ja selge eesmärk, siis saate korduste arvuga tagasi tulla."
Leidke oma "sisselüliti"
Vaatamata edule pole Arnold seisakute ega vananemise eest immuunne. Kuid just tema kohanemis- ja eneseteadmisvõime võimaldab tal edasi areneda.
"Kui ma olin 50-aastane, mõistsin, et pärast 2-tunnist magamist ei saanud ma kiiresti kell 2 öösel filmima tagasi tulla. Seega ütlesin: "Ma ei maga enam kunagi öösel filmides." Aga ma vajasin midagi, mis annaks mulle sädet. “
See säde oli male.
"Mida rohkem malet mängisin, seda erksam olin ja sain täis laetuna säritusesse tulla, sest mu vaim oli kogu sellest malest valmis. Jooned jäid 100% meelde ja füüsiline töö tundus 100%.
"Sa pead aru saama, mis on oluline. Kui sul on tagasilöök või tunned end loid või vaimselt väsinuna, pead leidma viisi enda laadimiseks."
Hõivatud on hea. Tähelepanu ei sega.
1970. aastatel käis Arnoldile üle jõu kulturism, näitlemine, kinnisvara ostmine ja hoonete ehitamine.
"Paljud asjad said korraga kokku. Olin ülekoormatud," meenutab Schwarzenegger.
Siinkohal pöördus Arnold meditatsiooni poole, millest ta on varemgi rääkinud. Aasta aega mediteeris ta 20 minutit hommikul ja veel 20 minutit öösel. Kuigi paljud leiavad, et mediteerimine on nende rahunemise ja lahti riietumise jaoks kasulik, leidis Arnold veel ühe hindamatu eelise, mis aitab teda tänapäevalgi.
"[Pärast mediteerimist] Järsku sain keskenduda ühele asjale. Sain tegeleda kinnisvaraga ja mitte mõelda kulturismile. Kui ma treenisin, ei mõelnud ma näitlemisele. Keskendusin väga ja õppisin keskenduma ning see muutis mind paremaks kõiges, mida tegin.
"Kui ma tean, kuidas keskenduda ühele asjale, olen muutunud paremaks kõiges, mida olen teinud."
Järeldus
Ükskõik, mida te Arnoldilt ära võtate, on tema mõtlemise aluseks midagi, mis meil kõigil võib olla:Usalda. Ja just see enesekindlus on lubanud Arnoldil võtta riske ja tõsta end kõrgustesse, mida keegi poleks osanud ette kujutada – peale võib-olla tema enda.
"Tõesta [maailmale], et on erakordseid asju, mis võivad juhtuda, sest siis nad saavad."