Suche
„Soha nem hittem, hogy átlagos vagyok, és ez önmagában is nagy oka annak, hogy nem voltam az.” - Arnold Schwarzenegger
Nagyon kevesen érezzük úgy, hogy elérjük céljaink nagy részét. És akár akarjuk beismerni, az élet próba és hiba játéka. Így könnyű beleragadni a hibákba és csalódni a próbálkozásokban.
Ha azonban tanulsz azoktól, akik ismétlődő, időtlen sikereket értek el, gondolkodásuk általában nyomokat hagy arra vonatkozóan, hogyan tudtak különböző szabályokat alkalmazni ugyanarra a játékra.
Arnold Schwarzenegger a végső példa valakire, aki élete során lehetőségeket teremtett. És bár senkinek nem kell megismételnie az útját, a helyzetek, akadályok és kihívások megközelítése a mentális mesterkurzus mesterkurzusa.
"Bármi is történt, be kellett bizonyítanom magamnak, hogy kivételes vagyok. Nincs normális" - osztotta meg Schwarzenegger exkluzív interjú a Igazgató.
Az elme hatalmas dolog, és Schwarzenegger megtörhetetlen gondolkodásmódot használt, hogy látszólag versenyelőnyt teremtsen az univerzummal szemben. Mint valaki, aki semmiből kezdett, amikor bevándorolt az Egyesült Államokba, úgy tűnik, az önmagába vetett hite késztette a világot az ő akaratára – nem pedig fordítva.
"Mindig tartsd magad különlegesnek. És gondold: "Be fogom bizonyítani magamnak és a világ többi részének, hogy képes vagyok erre."
A testépítőből lett színész, kormányzóból lett aktivista még 72 évesen is úgy gondolja, hogy még többet tud elérni – és valószínűleg ez a fő oka annak, hogy továbbra is új eredményekkel egészíti ki önéletrajzát.
Íme 8 tanulság, amit levontam az Arnold Schwarzeneggerrel készített interjúmból.
Ne gondolj a nehézségekre
„Előny, ha automatikusan csináljuk a dolgokat” – mondja Schwarzenegger. "Van egy rutinom, amely nem igényel sok gondolkodást - ha van ilyen. [A rutinok] a ház alapja."
Schwarzenegger olyan szokásokra és rutinokra építette életét, amelyek a megszokás és a hatékonyság teremtményévé tették.
Legyen szó edzésről – delt és karok egyik nap, mellkas és hát és vádli egy másik nap, hasizmok minden nap és extra 30 perc kardió éjszaka – vagy az e-mailek ellenőrzése és az üzenetek felzárkóztatása, Arnold elvárásai teljesülnek a nap folyamán.
"Adjon hozzá annyi rutin dolgot, amennyit csak tud, mert anélkül csinálja őket, hogy valaha is gondolna rájuk. Ez a napi terve. Mint a légzés."
Bár ez nem eget rengető, a szokások kialakításához való hozzáállása nem az, amire számítasz.
Noha elképzelhető, hogy bizonyos szokásokat nehéz kialakítani, ez az első lépés annak biztosítására, hogy a változtatások nehezebbé váljanak.
„Az embereknek rá kell jönniük, hogy nem értem a „nehéz” fogalmat. Az életben sok nehéz dolog van” – teszi hozzá Schwarzenegger.
"Ha rutinokat akarsz létrehozni, meg kell változtatnod az elvárásaidat. Vissza fogsz lépni minden alkalommal, amikor valami nehéz lesz? Vagy te leszel az a személy, aki azt nézi, ami nehéz – vagylegtöbbnehéz – és mondd: „Megteszem, és bebizonyítom magamnak.” Így alakíthatsz ki szokásokat. "
"Ne kérdezz, nem szabad, vagy nem szabad. Csak csináld."
Automatikussá tenni a dolgokat
Arnold legendás figyelmének egy része rutinjainak mellékterméke. Ugyanakkor ugyanilyen fontos tudni, hogy mi rögzült az életben – és mikor kell további időt, energiát és kreativitást fektetni az életbe.nem rutina napod aspektusai.
Arnold megosztotta politikai tapasztalatait, hogy segítsen megérteni az automatizált élmények fontosságát.
"Amikor kormányzó voltam, fix előirányzataim voltak bizonyos programokra, például oktatásra. Ez fix költség. Ugyanez vonatkozik az egészségügyre és a börtönökre is."
"Csak 8 százalékom volt a diszkrecionális alapból. Nagyon kevés mozgástér van. De ha tudod, mi automatikus és mi nem, jobban tudsz koncentrálni" - mondja Arnold.
És ennek így kell lennie a mindennapi életben. Azt javasolja, hogy minél több szilárd pillanatot teremtsen a napjában. Így kevesebb olyan szempont van, ahol mélyre kell ásni, kreatívnak kell lenned és egyedi megoldásokat kell kidolgoznod.
Lehet, hogy ezt korlátnak tekinti, Arnold azonban előnynek tekinti. A kevesebb variáció több fókuszt jelent. És minél inkább kevesebb dologra tud koncentrálni, annál valószínűbb, hogy nagyobb hatást ér el.
Az erőfeszítés befolyásolja az értéket.
Megkérdeztem Arnoldot valamiről, amit a legtöbben nem tudnak róla, és megosztotta a művészet és a festészet iránti szeretetét. De ezt nem vettem észre (bár lenyűgözött a festménye). Így vélekedik arról az időről, amit mások számára alkotott művészettel.
"Ma könnyű elmenni egy boltba és vásárolni ajándékot, vagy elmenni a virágboltba és virágot venni. Korábban virágot szedtél, és vázába tetted. Ezek mind virágok. De anyám a mennyben volt, hogy igyekeztünk kimenni és átadni az ajándékot."
Arnold megérti, hogy a teljesítmény nem az egyetlen mércéje a sikernek. Az Ön erőfeszítései szintén fontos részét képezik az egyenletnek.
"Meg kell próbálnod erőfeszítéseket tenni mindenbe, amit csinálsz, különösen a másokért végzett dolgokba. Amikor kerámiát találsz és festesz rá, tudják, hogy órákat töltöttél vele. Ez sokat jelent. Erőfeszítést igényel, és az emberek ezt nagyon szeretik."
Legyen nem szokványos
Arnold szerint több mint 50 évvel ezelőtt senki sem edzett reggelente. Az edzőtermek csak délelőtt 10 órakor nyitottak ki, így a nap teljes felépítése olyan szabályokon alapult, amelyek, mint kiderült, jó okkal nem léteztek.
Arnold összeomlott, amikor az emberek azt hitték, hogy gyengébb vagy reggel. Egészen addig, amíg bálványával, Reg Parkkal élt, hajnali 5:30-kor kezdett 500 fontot guggolni, és az egész edzésprogramját kiigazították.
A váltás segített neki felszámolni a testével kapcsolatos korlátozó hiedelmeket, ami viszont segített neki megérteni, hogy a legtöbb korlát saját elképzelése. Ez még egyesekhez is vezetett irreális hajnali 3 edzés mint színész.
"Ha úgy gondolod, hogy nem tudsz valamit megtenni, akkor nem is fogod. De ha megpróbálsz valami mást csinálni, meg fogsz lepődni, hogy az, amit korlátnak gondoltál, mennyire nem az igazi."
A célok nem elegendőek. Legyen víziója...
"Arnold, 16 órát aludtál. Valami elromlott a nem invazív beavatkozás alatt... Belső vérzésed volt, és hogy ne halj meg, fel kellett nyitnunk."
Beszélgetésünk legerőteljesebb pillanatában Arnold megosztotta, hogy "rutin" szívműtéte váratlan fordulatot vett, és nehéz visszatéréssel kellett szembenéznie a legújabb Terminátor film forgatása előtt.
Amikor 16 óra múlva felébredt, azonnali reakciója nem az volt, mint gondolná.
"Várjunk csak, három és fél hónap múlva Budapesten kell lennem, hogy leforgatjam a Terminátor 6-ot. De azt mondják, 6 hónap kell a felépüléshez."
Bár úgy tűnhet, hogy Arnold nem a nagyobb összképre és az általános egészségi állapotra gondolt, valójában ennek az ellenkezője történt. Elképzelte, hol kell lennie, hogy jobban legyen.
"Mindig keresem a motivációt. Ha nincs motivációd, ilyen körülmények között nehéz elindulni. Le vagy zuhanva, és nagy visszaesés van. És a jövőkép visszahozhat."
"Ha nincs célod, nincs semmid. Tudnod kell, merre indulj el. Vízióra van szükséged."
…De koncentrálj a kis győzelmekre
Miután megvan a látása, meg kell adnia az ismétlésszámot vagy a futásteljesítményt. Pontosan ezt kellett tennie Arnoldnak, akit sokak szerint minden idők legnagyobb testépítőjének tartanak, hogy felépüljön a szívműtétből.
Megkérdeztem az orvosokat: „Mikor kelhetek fel? És az orvos szerint 3-4 nap. Az emberek nem halnak bele az eljárásba; Tüdőgyulladásban halnak meg, és a tüdők folyadékkal telnek meg” – emlékszik vissza Arnold.
"Holnap fent leszek és sétálok. Szerezz egy sétálót. És ezt tettem. Elmentem sétálni, visszafeküdtem, pihentem, majd újra felkeltem. Fanatikus voltam. Akár 2 órás sétákat építettem fel. Aztán lecseréltem a sétálót egy botra."
6 napon belül kikerült a kórházból. Mindössze 3 héttel később könnyű súlyokkal edzett. És ahogy ígérte, három és fél hónappal később a Terminátor 6 forgatásán volt.
„Az igazgató azt mondta: „Nem hiszem el, hogy három és fél hónapja nyílt szívműtéten esett át” – mondja Schwarzenegger.
"Mindnyájunknak vannak kudarcai, de ha nagyon világos a jövőképed és egy világos célod van, akkor ha ismétléseket teszel, visszatérhetsz."
Keresse meg a „bekapcsoló”-t
Sikerei ellenére Arnold nem mentes az állásidőtől vagy az öregedéstől. De az alkalmazkodási és öntudatos képessége teszi lehetővé számára, hogy továbbra is boldoguljon.
"Amikor 50 éves voltam, rájöttem, hogy 2 óra alvás után nem tudok gyorsan visszajönni hajnali 2-kor forgatni. Ezért azt mondtam: "Soha többé nem alszom el a forgatáson." De kellett valami, ami szikrát ad. "
Ez a szikra a sakk volt.
"Minél többet sakkoztam, annál éberebb voltam, és teljesen feltöltődve tudtam beállítani, mert az elmém készen állt a sok sakkozásra. 100%-ban emlékeztem a sorokra, és a fizikai munka 100%-ban éreztem magam."
"Ki kell találnod, mi számít. Ha kudarcot szenvedsz, lomhának vagy mentálisan fáradtnak érzed magad, meg kell találnod a módját, hogy feltöltődj."
Busy jól van. Nincs zavaró tényező.
Az 1970-es években Arnoldot elnyomta a testépítés, a színészet, az ingatlanvásárlás és az épületépítés.
"Sok dolog összejött egyszerre. Túlterhelt voltam" - emlékszik vissza Schwarzenegger.
Ezen a ponton Arnold a meditáció felé fordult, amiről már korábban is beszélt. Egy évig meditált 20 percig reggel és további 20 percig este. Míg sokan hasznosnak találják a meditációt a megnyugvás és a levetkőzés szempontjából, Arnold talált egy másik felbecsülhetetlen előnyt, amely ma is segíti őt.
"[Meditáció után] Hirtelen egyetlen dologra tudtam összpontosítani. Tudtam ingatlanügyletek és nem a testépítésre gondolni. Amikor edzettem, nem a színészetre gondoltam. Nagyon koncentrált lettem, megtanultam koncentrálni, és ez jobbá tett mindenben, amit csináltam.
"Amikor tudom, hogyan kell egy dologra összpontosítani, mindenben jobb lettem, amit csináltam."
Következtetés
Bármit is vesz el Arnoldtól, gondolkodásának alapja valamiben gyökerezik, amivel mindannyian rendelkezhetünk:Bizalom. És ez a magabiztosság tette lehetővé Arnoldnak, hogy kockázatot vállaljon, és olyan magasságokba ugorjon, amilyeneket senki sem tudott volna elképzelni – talán ő maga.
„Bizonyítsa be [a világnak], hogy rendkívüli dolgok történhetnek, mert akkor megtörténhetnek.”