Suche
"Nikdy som neveril, že som priemerný, a to sám je veľký dôvod, prečo som nebol." -Arnold Schwarzenegger
Veľmi málo z nás sa niekedy cítilo, že dosahujeme väčšinu našich cieľov. A či to chceme pripustiť, život je hra pokusu a omylu. Takže je ľahké sa chytiť v chybách a byť frustrovaný pokusmi.
Keď sa však učíte od tých, ktorí dosiahli opakované, nadčasové úspechy, ich myslenie zvyčajne ponecháva stopy o tom, ako boli schopní uplatňovať rôzne pravidlá na tú istú hru.
Arnold Schwarzenegger je konečným príkladom niekoho, kto počas svojho života vytvoril príležitosti. A zatiaľ čo nikto nemusí opakovať svoju cestu, spôsob, akým pristupujú k situáciám, prekážkam a výzvam, je majstrovskou triedou v duševnom majstrovstve.
„Bez ohľadu na to, musel som si dokázať, že som výnimočný. Nie je normálne,“ zdieľal Schwarzenegger exkluzívny rozhovor pre Riaditeľ.
Myseľ je mocná vec a Schwarzenegger použil nerozbitné myslenie na zdanlivo vytvorenie konkurenčnej výhody oproti vesmíru. Ako niekto, kto začal s ničím, keď emigroval do Spojených štátov, sa zdá, že jeho viera v seba samého spôsobila, že sa svet ohýba svojou vôľou - skôr ako naopak.
„Vždy si myslím, že je zvláštny. A pomyslite si:„ Dokážem seba a zvyšku sveta, že to dokážem. “
Dokonca aj v 72 rokoch sa v kulturistovi, ktorý sa obrátil na vládu, ktorý sa obrátil na aktivistu, verí, že stále môže dosiahnuť viac-a to je pravdepodobne hlavný dôvod, prečo naďalej pridáva nové úspechy do svojho životopisu.
Tu je 8 lekcií, ktoré som vzal z rozhovoru s Arnoldom Schwarzeneggerom.
Nemysli na ťažkosti
„Je to výhody robiť veci automaticky,“ hovorí Schwarzenegger. „Mám rutinu, ktorá nevyžaduje veľa premýšľania - ak existuje. [Rutiny] sú základom domu.“
Schwarzenegger si vybudoval svoj život na návykoch a rutinách, vďaka ktorým sa stal tvorom zvyku a efektívnosti.
Či už je to jeho tréningy - delty a ruky jedného dňa, hrudník a chrbát a teľatá ďalší deň, ABS každý deň a ďalších 30 minút kardio v noci - alebo kontroluje e -mail a doháňa správy, Arnold sa počas svojho dňa stretol s očakávaniami.
„Pridajte čo najviac z týchto rutinných vecí, pretože ich robíte bez toho, aby ste o nich niekedy premýšľali. Toto je váš každodenný plán. Rovnako ako dýchanie.“
Aj keď to nie je rozbitie Zeme, jeho prístup k vytváraniu návykov nie je to, čo očakávate.
Aj keď by ste mohli považovať určité návyky, ktoré je ťažké rozvíjať, je to prvý krok k zabezpečeniu toho, aby sa zmeny stali ťažšími.
„Ľudia by si mali uvedomiť, že nechápem„ ťažké “. V živote je veľa vecí, ktoré sú ťažké, “dodáva Schwarzenegger.
„Ak chcete vytvárať rutiny, musíte zmeniť svoje očakávania. Budeš ustúpiť zakaždým, keď je niečo ťažké? Alebo sa stane človekom, ktorý sa pozrie na niečo, čo je ťažké - alebonajviacŤažké - a poviem: „Urobím to a dokážem to pre seba.“ Takto zostavujete návyky. „
„Nepýtaj sa, nemal by som alebo by som nemal. Len to urobíš.“
Urobiť veci automaticky
Súčasťou Arnoldovho legendárneho zamerania je vedľajší produkt jeho rutín. Je však rovnako dôležité vedieť, čo je v živote fixované - a kedy potrebujete investovať ďalší čas, energiu a kreativitu v životenie rutinaaspekty vášho dňa.
Aby vám pomohol pochopiť dôležitosť automatizovaných skúseností, Arnold sa podelil o svoje skúsenosti v politike.
„Keď som bol guvernérom, mal som pevné rozpočtové prostriedky na to, čo by ste mohli minúť na určité programy, ako je vzdelávanie. Je to pevné náklady. To isté platí pre zdravotnú starostlivosť a väzenia.“
„Mal som iba 8 percent diskrečných fondov. Existuje len veľmi málo krútiaceho sa miestnosti. Ak však viete, čo je automatické a čo nie, môžete sa lepšie sústrediť,“ hovorí Arnold.
A tak by to malo byť vo vašom každodennom živote. Odporúča vytvárať čo najviac solídnych momentov vo vašom dni. Potom máte menej aspektov, kde musíte kopať hlboko, byť kreatívny a rozvíjať vlastné riešenia.
Môžete to vidieť ako obmedzenie, ale Arnold to vidí ako výhodu. Menej variácie znamená viac zamerania. A čím viac sa môžete sústrediť na menej vecí, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať väčší vplyv.
Úsilie ovplyvňuje hodnotu.
Spýtal som sa Arnolda na niečo, čo väčšina ľudí o ňom nevie a zdieľal svoju lásku k umeniu a maľovaniu. Ale nevšimol som si to (hoci som bol ohromený jeho maľbou). Takto sa cíti o svojom čase strávenom tvorbou umenia pre ostatných.
„Dnes je ľahké ísť do obchodu a kúpiť si darček alebo ísť do kvetinárstva a dostať kvety. Kedysi ste si vybrali kvety a vložili ich do vázy. Všetci sú kvety. Ale moja matka bola v nebi, že sme sa snažili ísť von a darovať.“
Arnold chápe, že výstup nie je jediným meradlom úspechu. Vaše úsilie sú tiež dôležitou súčasťou rovnice.
„Musíte sa pokúsiť vynaložiť úsilie na všetko, čo robíte, najmä veci pre ostatných ľudí. Keď na ňom nájdete hrnčiarstvo a maľovanie, vedia, že ste na ňom strávili hodiny. Je to rozdiel. Vyžaduje to úsilie a ľuďom sa to naozaj páči.“
Nekonvenčný
Podľa Arnolda, pred viac ako 50 rokmi, nikto nemal ráno. Telesá sa neotvorili až o 10:00, takže celá štruktúra dňa bola založená na pravidlách, ktoré, ako sa ukázalo, neexistovala z dobrého dôvodu.
Arnold sa zrútil, keď ľudia vtedy verili, že ste ráno slabší. Až keď žil so svojím idolom v Reg Parku, začal drepovať 500 libier o 5:30 hod. A celý jeho tréningový rozvrh bol upravený.
Tento posun mu pomohol odstrániť obmedzujúce presvedčenie o jeho tele, čo mu pomohlo pochopiť, že väčšina obmedzení je samostatná. To dokonca viedlo k niektorým Unreal 3:00 Cvičenie ako herec.
„Ak si myslíte, že niečo nemôžete urobiť, nebudete. Ale ak sa pokúsite urobiť niečo iné, budete prekvapení, koľko toho, čo ste považovali za obmedzenie, nebolo skutočné.“
Ciele nestačia. Mať víziu ...
„Arnold, spal si 16 hodín. Počas tohto neinvazívneho postupu sa niečo pokazilo ... Mali ste vnútorné krvácanie a aby sme ťa zabránili zomrieť, museli sme ťa otvoriť.“
V najsilnejšom okamihu našej diskusie sa Arnold podelil o to, ako sa jeho „rutinná“ operácia srdca neočakávane zmenila, a pred natáčaním najnovšieho filmu Terminator čelil náročnému návratu.
Keď sa po 16 hodinách zobudil, jeho okamžitá reakcia nebola taká, čo si myslíte.
„Počkajte minútu, za tri a pol mesiaca by som mal byť v Budapešti, aby som natáčal Terminátor 6. Ale hovoria, že sa zotaví 6 mesiacov.“
Aj keď sa to môže zdať, že Arnold nemyslel na väčší obraz a celkové zdravie, bol to vlastne opak. Predstavoval si, kde musí byť lepší.
„Vždy hľadám motiváciu. Ak nemáte motiváciu, za týchto okolností je ťažké začať. Ste dole a máte veľký neúspech. A vízia vás môže priviesť späť.“
„Ak nemáte cieľ, nemáte nič. Musíte vedieť, kam ísť. Potrebujete víziu.“
... ale zamerajte sa na malé výhry
Akonáhle budete mať svoju víziu, musíte vstúpiť do opakovaní alebo najazdených kilometrov. To je presne to, čo Arnold, ktorý mnohí považovali za najväčšieho kulturista všetkých čias, musel urobiť, aby sa zotavil z operácie srdca.
Spýtal som sa lekárov: „Kedy môžem vstať? „A lekár hovorí 3 až 4 dni. Ľudia z postupu nezomrú; Zomrú na pneumóniu a pľúca naplnené tekutinou, “spomína Arnold.
„Zajtra budem hore a budem chodiť. Daj mi chodec. A to je to, čo som urobil. Išiel som na prechádzku, ľahol som si, odpočíval som a potom som vstal. Bol som fanatik. Postavil som sa až do 2 hodinových prechádzok.
Do 6 dní bol mimo nemocnice. Len o 3 týždne neskôr trénoval s ľahkými váhami. A ako sľúbil, bol na scéne pre Terminator 6 a pol mesiaca neskôr.
„Režisér povedal:„ Nemôžem uveriť, že ste pred tromi a pol mesiacom podstúpili operáciu otvoreného srdca, “hovorí Schwarzenegger.
"Všetci máme prekážky, ale ak máte veľmi jasnú víziu a jasný cieľ, potom, ak vložíte opakovania, môžete sa vrátiť."
Nájdite svoje „na prepínač“
Napriek svojmu úspechu nie je Arnold imúnny voči prestojom alebo starnutiu. Je to však jeho schopnosť prispôsobiť sa a byť si vedomý, ktorá mu umožňuje naďalej prosperovať.
„Keď som mal 50 rokov, uvedomil som si, že po 2 hodinách spánku som sa nemohol rýchlo vrátiť k filmu o 2:00, takže som povedal:„ Už nikdy nebudem spať v noci. “ Ale potreboval som niečo, aby som dal iskru.
Táto iskra bola šach.
„Čím viac šachu som hral, tým viac som bol a bol som schopný prísť úplne nabitý, pretože moja myseľ bola pripravená zo všetkého toho šachu. Spomenul som si na riadky 100% a fyzická práca sa cítila 100%.“
„Musíte zistiť, na čom záleží. Ak máte neúspech alebo sa cítite pomaly alebo duševne unavení, musíte nájsť spôsob, ako sa nabiť.“
Zaneprázdnený je v poriadku. Nie je rozptýlenie.
V 70. rokoch 20. storočia bol Arnold ohromený kulturistikou, herectvom, nákupom nehnuteľností a výstavbou budov.
„Mnoho vecí sa zišlo súčasne. Bol som preťažený,“ spomína Schwarzenegger.
V tomto okamihu sa Arnold obrátil na meditáciu, o ktorej hovoril v minulosti. Rok meditoval 20 minút ráno a ďalších 20 minút v noci. Zatiaľ čo mnohí považujú meditáciu za užitočnú pre svoju schopnosť upokojiť a vyzliecť sa, Arnold našiel ďalšiu neoceniteľnú výhodu, ktorá mu dnes pomáha.
„[Po meditácii] zrazu som sa mohol sústrediť na jednu vec. Mohol som robiť nehnuteľnosti a nemyslieť na kulturistiku. Keď som trénoval, nemyslel som na konanie. Stal som sa veľmi sústredeným a naučil som sa sústrediť sa a zlepšil ma to, čo som urobil.
"Keď viem, ako sa sústrediť na jednu vec, zlepšil som sa vo všetkom, čo som urobil."
Záver
Čokoľvek odoberiete od Arnolda, základ jeho myslenia je zakorenený v niečom, čo môžeme všetci vlastniť:Dôverovať. A práve táto dôvera umožnila Arnoldovi riskovať a tlačiť sa do výšok, ktorú si nikto nedokázal predstaviť - okrem snáď sám.
"Dokážte [svetu], že existujú mimoriadne veci, ktoré sa môžu stať, pretože potom môžu."