10 Keto Pierdere în greutate înainte și după ce trebuie să vezi pentru a crede

10 Keto Pierdere în greutate înainte și după ce trebuie să vezi pentru a crede

Nu este un secret că 2018 a fost oficial anul dietei ketogenice - un plan de alimentație bogat în grăsimi și sărac în carbohidrați care promite o scădere rapidă în greutate. Dacă ați citit știrile sau pe rețelele de socializare în ultima vreme, probabil știți că această tendință nu dă semne de încetinire. Un exemplu: branduri majore precum Whole Foods vând acum produse ceto-friendly, rețetele keto au preluat internetul, vedete precum Kourtney Kardashian și Alicia Vikander au încercat ei înșiși dieta și chiar și documentarele controversate ceto au preluat Netflix. (Legat: Planul de masă Keto pentru începători)

Dar ce i-a zguduit cu adevărat pe toată lumea? Incredibila dieta keto înainte și după transformări care apar pe tot internetul. Aproape un milion de oameni și-au împărtășit dieta ketogenică înainte și după transformare pe Instagram, iar fotografiile nebunești arată cât de eficientă poate fi dieta. Cu toate acestea, rețineți că dieta keto nu este neapărat menită să fie pe termen lung. Mulți experți consideră că este cel mai bine urmat timp de două săptămâni sau până la 90 de zile - sau sugerează ciclismul carbohidraților ca opțiune pentru o abordare pe termen mai lung.(În orice caz, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a face oricare dintre aceste modificări serioase în dieta dvs. pentru a evita problemele asociate cu afecțiunile medicale existente, cum ar fi refluxul - vezi mai multe pe  Refluxgate.de )

Dacă ești curios despre rezultatele dietei keto (sau doar ai nevoie de o motivație pentru a te ajuta să treci cu dieta keto de două săptămâni), verifică aceste 10 dietă keto inspiratoare înainte și după transformări pentru a-ți potoli setea de motivație.

Elena Juarez

Elena Juarez a slăbit 100 de kilograme în doar un an datorită dietei keto. Totul a început când medicul ei i-a spus că trebuie să facă unele schimbări serioase în stilul de viață dacă vrea să evite problemele de sănătate legate de obezitate. Astăzi, soțul ei ține și el la dietă și amândoi jură că le-a îmbunătățit nivelul de energie. „Era un sceptic keto, dar acum este cât se poate de sănătos”, a scris ea pe Instagram alături de fotografiile cu dieta ei keto înainte și după transformare. „De când am început keto în aprilie 2017, ne-au făcut testele de sânge la fiecare 3-6 luni și sunt bucuros să raportez că fiecare analiză de sânge a revenit excelent. Energia noastră este peste acoperiș și oamenii din jurul nostru sunt probabil supărați când vorbim despre keto.”

Susan Ryan

Povestea despre dieta keto a lui Suzanne Ryan, înainte și după, a câștigat popularitate deoarece a slăbit 120 de kilograme în timp ce ținea dietă - fără să pună piciorul vreodată în sală. Luptându-se cu greutatea ei încă din copilărie, Ryan încercase orice dietă (moft sau altfel) și nimic nu a funcționat pentru ea. Apoi a descoperit keto și i-a schimbat complet viața. „Toată viața am fost obsedat de mâncare și pentru prima dată am simțit că mi se diminuează pofta de mâncare”, ne-a spus ea. „Mi-a permis să mă gândesc la alte lucruri care erau importante pentru mine și să ies din ceața înfometată în care trăisem.”

Alyssa Sparacino

Editorul Shape Alyssa Sparacino a decis să urmeze dieta keto cu așteptări foarte scăzute, dar a fost intrigata de rezultate: „În final, am fost mulțumită de rezultatele dietei mele keto atât în ​​interior, cât și în exterior”, spune ea. „Am slăbit 4 kilograme în două săptămâni, am câștigat ceva energie și eficiență în urma antrenamentelor mele și, mai ales, am simțit că pot vedea un tonus muscular mai bun în loc să mă simt umflat sau îngreunat.”

Cu toate acestea, ea nu se va angaja în dietă pe termen lung. „Mâncarea și exercițiile fizice ar trebui să fie întotdeauna mai mult decât estetică”, spune ea. „Mâncarea este combustibil (și recuperare) pentru activitățile pe care le place cel mai mult să le faci.” [Experții nu recomandă să faceți keto împreună cu antrenamentele HIIT, deoarece glucoza din aportul de carbohidrați este ceea ce alimentează acest lucru cu energie ridicată.]

Genny Dee

Genny Dee a trăit cu scleroză multiplă (SM) de ani de zile. În 2017, o combinație de tratament pentru SM și oboseală extremă a făcut-o să câștige între 40 și 50 de lire sterline. „M-am simțit atât de scăzut, nu aveam energie și nu mă puteam bucura de multe dintre lucrurile pe care mi-am dorit”, a scris ea pe Instagram. A început keto în iulie 2018 și a pierdut aproape toată greutatea pe care a câștigat-o inițial până în decembrie. „A fost un vârtej”, a scris ea. „Și nu aș putea fi [mai fericit]-keto m-a salvat! Am mai multă energie, mă simt fericit, SM este în remisie și mă simt ca o persoană complet nouă.”

Jenna Jameson

Jameson a fost una dintre primele celebrități care a adus keto la o etapă mai mare, datorită dietei ei șocante keto înainte și după fotografii. Anul trecut, ea a povestit cum dieta a ajutat-o ​​să slăbească 57 de kilograme în doar patru luni și că avea nevoie disperată de o schimbare a stilului de viață. „Eram letargic și mă luptam cu cele mai simple sarcini, cum ar fi mersul pe nisipul plajei”, a împărtășit Jameson pe Instagram. „M-am simțit lent mental și fizic.”

În cele din urmă, dieta keto i-a schimbat viața în mai multe moduri. „#ketodieta [a] nu numai că mi-a dat rezultate fizice, ci mă simt mai fericită, mai inteligentă și mult mai încrezătoare”, a scris ea.

Tori Lewis

În 2017, Tori Lewis cântărea 300 de lire sterline și gândul că va purta un costum de baie în public a îngrozit-o. După ce a plecat în vacanță și s-a luptat cu stima de sine scăzută, a știut că era timpul să facă o schimbare.

Lewis a auzit despre dieta keto de la un prieten și a decis să o încerce singur. După doar câteva săptămâni, ea a știut că nu mai are cale de întoarcere. Astăzi, Lewis cântărește între 160 și 165 de lire sterline și se simte în sfârșit confortabil în pielea ei. „Sunt keto de 15 luni acum”, a scris ea. „Când am început, mi-am spus că nu voi „trișa” o lună. Ei bine, iată că suntem 15 luni mai târziu și încă merg puternic. Am decis să renunț la anumite lucruri din alimentație pentru că mă simt mai bine fără ele. Nu mai este tentație. Sunt o femeie obișnuită care s-a săturat să-și facă rău atât mental, cât și fizic. trupul”.

Carly Jane Winters

Cu doar șapte luni înainte de a începe dieta keto, Carly Jane Winter abia a putut să urce scările fără să-și piardă respirația. „Acum pot face un antrenament intens cu kettlebell fără să simt că mor”, a împărtășit ea pe Instagram alături de fotografia ei înainte și după cu dieta ei keto. "Mi-am transformat corpul în 7 luni și dacă pot, oricine poate. Sunt (adică eram) un ciocolatic serios, l-aș mânca până când m-am îmbolnăvit. Keto mi-a dat controlul de care am nevoie în viața mea, deoarece nu mai am acele creșteri și coborâșuri ale nivelului de zahăr din sânge. Dacă te îndoiești că funcționează, ia-l de la mine, o face și ți-ar putea schimba viața!"

Jen Widerstrom

Jen Widerstrom, antrenorul celor mai mari pierderi și creierul din spatele provocării noastre de 40 de zile Crush Your Goals, a încercat anul trecut dieta ketogenă ca o îndrăzneală a unui prieten. În mod surprinzător, planul de dietă i-a oferit o mulțime de perspectivă asupra modului în care se confruntă cu stresul în viață și a determinat-o să facă o schimbare. „Nu cred că mi-am dat seama cât de subconștient mă îndreptam către obiceiuri foarte nesănătoase pentru a face față: să beau mai mult, să mănânc alimente reconfortante”, a spus ea anterior pentru Shape.

În doar 17 zile, a revenit pe drumul cel bun, iar fotografiile ei ketogenice înainte și după au surprins-o pe ea și fanii ei. „Am fost șocată de cât de repede a răspuns corpul meu în acele 17 zile”, a spus ea. "Încercarea dietei ketogenice mi-a permis să acord mai multă atenție la ceea ce mănânc și la felul în care mă simt. Și m-a făcut, de asemenea, să fiu mai creativ în bucătărie. Mă simt bine să scot ingredientele sănătoase din frigider și am mai multă încredere când pregătesc diferite alimente. Acum sunt încântat să încerc lucruri noi." (Iată mai multe motive pentru care Jen crede că ar trebui să spui da la ceva ce nu ai face niciodată.)

Kimberly Powell

Cel mai greu, Kimberly Powell cântărea 320 de lire sterline. După ce s-a simțit extrem de conștientă și prinsă în corpul ei, mama a doi copii a decis să facă niște pași drastici pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

În 2016, a dat peste dieta keto și a decis să se scufunde cu capul întâi. Și-a dat repede seama că era prea restrictiv pentru ea, deși a slăbit ceva în primele săptămâni. Așa că a decis varianta „leneșă” a dietei: a încetat să urmărească obsesiv totul și a început să se răsfețe din când în când. Astăzi, ea a slăbit 145 de lire sterline și creditează dieta cu transformarea corpului și a minții. „Keto îmi stabilizează apetitul, astfel încât să pot avea încredere în instinctele mele și să mănânc doar când mi-e foame (mâncare intuitivă)”, a împărtășit ea pe Instagram cu fotografiile ei înainte și după keto. "Mă simt mai energic. Rareori trebuie să setez o alarmă ca să mă trezesc și să am multă energie pe tot parcursul zilei."

Dar ea le reamintește altora că aceasta poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru toată lumea. „Keto mi-a schimbat viața, dar nu este singurul mod de a mânca care poate duce la pierderea în greutate cu succes”, a scris ea. "Cred că cel mai important lucru pe care îl poți face este să găsești ceva care să se simtă bine pentru corpul tău și să se potrivească stilului tău de viață. Orice mod de a mânca care nu te face cu adevărat fericit nu va funcționa pe termen lung, inclusiv keto."

Alexia Renees

Alexia Renees, în vârstă de 20 de ani, a slăbit 80 de kilograme pe dieta keto și încă lucrează la atingerea greutății sale. „Încă sunt în călătoria mea keto și lucrez să ajung la o greutate bună și sănătoasă pentru mine”, a împărtășit ea pe contul de Instagram Keto Transformations. "Această dietă este UIMINOARE și a fost singurul lucru care a funcționat pentru mine. Am mult mai multă energie și nu mănânc atât de mult ca înainte. Aș recomanda-o oricui caută dieta potrivită."