Suche
2 legjobb gyakorlat a fogyáshoz!
Íme a 2 legjobb gyakorlat a fogyáshoz. Ha a fogyókúra kikapcsol, és edzés közben szeretnél fogyni, akkor most olvasd el, hogy ne vesztegesd az idődet felesleges és haszontalan gyakorlatokra, amelyek nem segítenek a fogyásban. A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz #1 Gyakorlat: Séta ferde felületen Akár dombon fut fel, akár 15-20 fokban megdöntött futópadon, a lejtős séta sokkal jobb, mint a kocogás, az álló kerékpározás, az elliptikus tréner vagy a lépcsőn ugrálás. A kulcs persze az, hogy felfelé sétálj... ne egy...
2 legjobb gyakorlat a fogyáshoz!
Íme a 2 legjobb gyakorlat a fogyáshoz. Ha a fogyókúra kikapcsol, és edzés közben szeretnél fogyni, akkor most olvasd el, hogy ne vesztegesd az idődet felesleges és haszontalan gyakorlatokra, amelyek nem segítenek a fogyásban.
A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz
#1 Gyakorlat: Séta ferde felületen
Akár egy dombon fut fel, akár egy futópadon, amelyet 15-20 fokos szögben dől, a lejtős séta sokkal jobb, mint a kocogás, az álló kerékpározás, az elliptikus tréner vagy a lépcsőn való feljutás.
A kulcs persze az, hogy felfelé haladj... ne sík felületen. Az én véleményem a sík felületen való járásról...lassú fogyáshoz és súlytartáshoz jó, de ha gyors fogyást szeretnél, sétálj lejtőn.
Ezeket a sétákat csak 25 percig kell megtennie, heti 4 napon. Heti 100 perc nem sok kérés, tekintve, hogy heti 10 080 perced van! Ez még a teljes időd 1%-a sem. Ha ezt csak az egészséged miatt nem tudod megspórolni (a fogyásról nem is beszélek), akkor érdemes átgondolnod a prioritásaidat.
#2. gyakorlat: Csinálj hindu guggolást otthon napi 5 percig
Azokon a napokon, amikor nem futsz (vagy ha kihagysz egy napot), csinálj hindu guggolást. A tervezett módszer mindössze 5 percet vesz igénybe.
Mik azok a hindu guggolások? Ezek súlyok nélküli guggolások. Csak te és a tested guggolsz fel és le. A 2 dolog, amit emlékezni kell ezzel a gyakorlattal kapcsolatban, hogy a lehető leggyorsabban KELL sétálnod, és ezt 5 percig egymás után, jelentősebb pihenés nélkül kell megtenned.
Lehet, hogy néhány rövid lélegzetvételre lesz szüksége a kezdéshez. Tehát ezalatt az 5 perc alatt pihenj néhányszor 10 másodpercet. Egy hét vagy kevesebb elteltével képesnek kell lennie 100 vagy több guggolás elvégzésére 5 perc alatt megállás nélkül.
Ez egy erős gyakorlat, mert olyan hatalmas oxigénhiányt okoz a szervezetben. Ez az oxigénhiány arra kényszeríti a szervezetet, hogy távolítsa el a testzsírt az azonnali energia érdekében. Íme, hogyan lehet gyorsan zsírt leadni... mindössze 5 perc alatt.
Véleményem szerint ez a 2 legjobb gyakorlat a fogyáshoz.
Jennifer Jolan ihlette