2 melhores exercícios para perder peso!

2 melhores exercícios para perder peso!

Aqui estão 2 dos melhores exercícios para perda de peso. Se fazer dieta te desanima e você quer perder peso enquanto se exercita, leia isto agora para não perder tempo com exercícios desnecessários e inúteis que não vão te ajudar a perder peso.

Melhores exercícios para perda de peso

Exercício nº 1: caminhar em uma superfície inclinada

Esteja você subindo uma colina ou em uma esteira inclinada de 15 a 20 graus, caminhar inclinado é muito melhor do que correr, andar de bicicleta ergométrica, aparelho elíptico ou subir um lance de escadas.

O segredo, claro, é que você esteja subindo uma colina... não em uma superfície plana. Minha opinião sobre caminhar em uma superfície plana... é bom para perda e manutenção lenta de peso, mas se você quiser perder peso rapidamente, caminhe em uma inclinação.

Você só precisa fazer essas caminhadas por 25 minutos, 4 dias por semana. 100 minutos por semana não é pedir muito, considerando que você tem 10.080 minutos por semana! Isso não representa nem 1% do seu tempo total. Se você não pode dispensar isso apenas para sua saúde (nem estou falando de perda de peso), considere reavaliar suas prioridades.

Exercício nº 2: faça agachamentos hindus em casa por 5 minutos por dia

Nos dias em que você não corre (ou se pula um dia), faça agachamentos hindus. A maneira como você deveria fazer isso leva apenas 5 minutos no total.

O que são ocupações hindus? São agachamentos sem pesos. Só você e seu corpo agachados para cima e para baixo. As duas coisas a lembrar sobre este exercício são que você DEVE caminhar o mais rápido possível e fazer isso por 5 minutos seguidos sem nenhum descanso significativo.

Você pode precisar de algumas respirações curtas para começar. Portanto, durante esses 5 minutos, descanse 10 segundos algumas vezes. Depois de uma semana ou menos, você poderá realizar 100 ou mais agachamentos em 5 minutos sem parar.

Este é um exercício poderoso porque cria um enorme déficit de oxigênio em seu corpo. Este déficit de oxigênio força seu corpo a remover gordura corporal para obter energia imediata. Veja como perder gordura rapidamente... em apenas 5 minutos.

Na minha opinião, estes são os 2 melhores exercícios para perder peso.

Inspirado por Jennifer Jolan