5 vinkkiä koulutukseen keisarileikkauksen jälkeen

5 vinkkiä koulutukseen keisarileikkauksen jälkeen

Tärkein asia liikuntaan C-osion jälkeen on odottaa viiltojen (ts. Pisto) paranemista.

Ennen kuin yrität liikuntaa keisarileikkauksen jälkeen, pyydä lääkäriäsi aloittamaan harjoitusohjelma.

Kun olet saanut lääkäriltäsi liikuntaa keisarileikkauksen jälkeen, kokeile näitä harjoituksia.

1. Kävely. Kävely on paras kesaran jälkeinen harjoitus saada kehosi tottumaan ajatukseen uudelleen harjoittelusta. Aloita lyhyillä kävelyillä lohkon ympärillä vauvamme kanssa rattaissa. Laajenna sitten kävelyretkesi ja ehkä aloita lenkkeily tai vähän juokseminen.

2. Kegel -harjoitukset. Vaikka Kegel -harjoitusten päätarkoitus on vahvistaa emättimen seinämän lihaksia, ne voivat myös auttaa vahvistamaan lantion lihaksia. Joten voit jatkaa näiden harjoitusten tekemistä myös syntymän jälkeen.

3. Jooga. Ole varovainen kaikesta, joka venyttää vatsalihaksia liian liian. Muutoin sinun pitäisi pystyä suorittamaan perusliikkeet, kuten soturi I, lantion kallistus ja tuettu silta. Saatat pystyä löytämään synnytyksen jälkeisiä joogatunteja paikalliselta kuntosalilta tai YMCA: lta.

4. Pilates. Pilates on hieno ytimen uudelleenrakentamiseen. Kuuntele vartaloasi ja tee muutokset, jotka tekevät harjoituksista helpompaa ja mukavampaa.

5. Tietoja abs ... aloita hidasta. Älä liioittele sitä tai vaaraa vaurioittaa vatsalihaksia pysyvästi. Nämä ovat todennäköisesti hellä jonkin aikaa.

Käytä näitä vinkkejä liikuntaaksesi keisarileikkauksen jälkeen ja laihdutat järkevästi ja saat kehosi oikeaan muotoon vahingoittamatta kehoasi enää.

Lauren Cuevan inspiroima