Suche
5 savjeta za obuku nakon carskog reza
Najvažnija stvar u treningu nakon carskog reza je da pričekate dok se vaši rezovi (tj. Šivi) nisu zacijelili. Prije nego što pokušate baviti se sportom nakon carskog reza, zamolite svog liječnika da pokrene program treninga. Čim ste dobili dozvolu od svog liječnika da trenira nakon carskog reza, isprobajte ove vježbe. 1. idi. Odlazak je najbolja vježba nakon carskog reza kako bi se vaše tijelo naviklo na ideju treninga. Započnite s kratkim šetnjama oko bloka s našom bebom u kolicama. Zatim produžite svoje šetnje i možda počnite malo trčati ...
5 savjeta za obuku nakon carskog reza
Najvažnija stvar u treningu nakon carskog reza je da pričekate dok se vaši rezovi (tj. Šivi) nisu zacijelili.
Prije nego što pokušate vježbati nakon svog carskog reza, zamolite svog liječnika da pokrene program vježbanja.
Čim ste dobili dozvolu od svog liječnika da trenira nakon carskog reza, isprobajte ove vježbe.
1. idi. Odlazak je najbolja vježba nakon carskog reza kako bi se vaše tijelo naviklo na ideju treninga. Započnite s kratkim šetnjama oko bloka s našom bebom u kolicama. Zatim produžite svoje šetnje i možda počnite trčati ili trčati malo.
2. Kegelove vježbe. Iako je glavna svrha Kegelovih vježbi jačanje mišića vaginalnog zida, oni također mogu pomoći u jačanju mišića zdjelice. Tako možete nastaviti raditi ove vježbe i nakon rođenja.
3. Joga. Obratite pažnju na sve što vam se trbušni mišići prekomjerno protežu. Inače, trebali biste biti u mogućnosti provoditi osnovne pokrete poput ratnika I, zdjelice i podržanog mosta. Postporođajne joga tečajeve možete pronaći u vašoj lokalnoj teretani ili YMCA.
4. Pilates. Pilates je izvrstan za obnovu vaše jezgre. Slušajte svoje tijelo i napravite sve promjene koje će vježbe olakšati i ugodnije.
5. Što se tiče trbušnih mišića ... Počnite polako. Ne pretjerujte, inače riskirate da trajno oštetite trbušne mišiće. Oni će vjerojatno neko vrijeme biti nježni.
Upotrijebite ove savjete za vježbanje nakon carskog reza, a vi ćete razumno smršavjeti i uvući svoje tijelo u pravom obliku, a da više ne povrijedite tijelo.
Inspirirana Lauren Cuevas