5 tipp az edzéshez egy császármetszés után

5 tipp az edzéshez egy császármetszés után

A C-szakasz utáni testmozgás legfontosabb dolog az, hogy megvárja a bemetszéseit (azaz öltéseket) gyógyulni.

Mielőtt megpróbálná edzeni a császármetszés után, kérje meg orvosát, hogy indítson egy edzésprogramot.

Miután a császármetszés utáni gyakorlást kapott orvosától, próbálja ki ezeket a gyakorlatokat.

1. Séta. A séta a legjobb a csarnoka utáni gyakorlat, hogy a testét újra megszokja a testmozgás gondolatához. Kezdje rövid sétákat a blokk körül, a babánkkal a babakocsiban. Ezután nyújtsa ki a sétáit, és esetleg kezdje el kocogni vagy futni egy kicsit.

2. Kegel gyakorlatok. Noha a Kegel gyakorlatok fő célja a hüvelyi fal izmainak erősítése, ezek szintén segíthetnek a medencei izmok megerősítésében. Tehát folytathatja ezeket a gyakorlatokat még a születés után is.

3. jóga. Vigyázzon mindenre, ami túlzottan meghúzza a hasi izmokat. Ellenkező esetben képesnek kell lennie arra, hogy olyan alapvető mozdulatokat hajtson végre, mint például a Warrior I, a medence döntése és a támogatott híd. Előfordulhat, hogy a szülés utáni jógaórákat találja a helyi tornateremben vagy az YMCA -ban.

4. Pilates. A Pilates kiválóan alkalmas a mag újjáépítésére. Hallgassa meg a testét, és hajtson végre minden olyan változtatást, amely megkönnyíti és kényelmesebbé teszi a gyakorlatokat.

5. az abs -ról ... kezdje lassan. Ne túlzásba kerüljön, vagy kockáztatja, hogy véglegesen károsítja a hasi izmait. Ezek valószínűleg egy ideig gyengéd lesznek.

Használja ezeket a tippeket a császármetszés utáni testmozgáshoz, és ésszerűen lefogy, és a testét megfelelő formában fogja végezni anélkül, hogy a testét már megsértené.

Lauren Cuevas ihlette