5 tips for trening etter keisersnitt

5 tips for trening etter keisersnitt

Det viktigste med å trene etter et keisersnitt er å vente på at snittene (dvs. sting) skal gro.

Før du prøver å trene etter keisersnittet, spør legen din om å starte et treningsprogram.

Når du har fått tillatelse fra legen din til å trene etter keisersnittet, prøv disse øvelsene.

1. Gå. Å gå er den beste treningen etter keisersnitt for å venne kroppen til tanken om å trene igjen. Start med korte turer rundt kvartalet med babyen vår i vognen. Forleng deretter turene og begynn kanskje å jogge eller løpe litt.

2. Kegel-øvelser. Mens hovedformålet med Kegel-øvelser er å styrke musklene i skjedeveggen, kan de også bidra til å styrke bekkenmusklene. Så du kan fortsette å gjøre disse øvelsene også etter fødselen.

3. Yoga. Vær forsiktig med alt som strekker magemusklene for mye. Ellers bør du kunne utføre grunnleggende bevegelser som Warrior I, bekkentilt og støttet bro. Du kan kanskje finne yogakurs etter fødsel på ditt lokale treningsstudio eller YMCA.

4. Pilates. Pilates er flott for å gjenoppbygge kjernen din. Lytt til kroppen din og gjør endringer som vil gjøre øvelsene enklere og mer komfortable.

5. Om magen din ... start sakte. Ikke overdriv eller du risikerer å skade magemusklene permanent. Disse blir nok møre en stund.

Bruk disse tipsene til å trene etter keisersnitt og du vil gå ned i vekt fornuftig og få kroppen i riktig form uten å skade kroppen lenger.

Inspirert av Lauren Cuevas