5 tips för träning efter kejsarsnittet

5 tips för träning efter kejsarsnittet

Det viktigaste med att träna efter ett C-avsnitt är att vänta på att dina snitt (dvs sömmar) ska läka.

Innan du försöker göra sport efter kejsarsnittet, be din läkare att starta ett träningsprogram.

Så snart du har fått tillstånd från din läkare att träna efter kejsarsnittet, prova dessa övningar.

1. Gå. Att gå är den bästa övningen efter kejsarsnittet för att få din kropp van vid idén att träna. Börja med korta promenader runt kvarteret med vårt barn i barnvagnen. Förläng sedan dina promenader och kanske börja jogga eller springa lite.

2. Kegelövningar. Medan huvudsyftet med konövningar är att stärka musklerna i vaginalväggen, kan du också hjälpa till att stärka bäckenmusklerna. Så du kan fortsätta dessa övningar efter födseln.

3. Yoga. Var uppmärksam på allt som sträcker dina magmuskler överdrivet. Annars bör du kunna utföra grundläggande rörelser som Warrior I, bäckenrumpor och stödd bridge. Du kan hitta yogakurser efter födseln i ditt lokala gym eller KMCA.

4. Pilates. Pilates är bra för att bygga om din kärna. Lyssna på din kropp och gör alla ändringar som gör övningarna enklare och bekvämare.

5. Om din abs ... Börja långsamt. Överdriv inte det eller så riskerar du att skada dina magmuskler permanent. Dessa kommer förmodligen att vara ömma ett tag.

Använd dessa tips för att träna efter kejsarsnittet så tar du bort din kropp ordentligt utan att skada din kropp mer.

Inspirerad av Lauren Cuevas