7 näpunäidet, kuidas kiiresti kaalust alla võtta – kaotage nädalaga 10 naela

7 näpunäidet, kuidas kiiresti kaalust alla võtta – kaotage nädalaga 10 naela

Kas poleks tore, kui saaksite süüa nii palju kui soovite ja ikkagi kaalust alla võtta?

Tegelikult saate seda teha, kui teate, milliseid toite süüa, et kiiresti kaalust alla võtta. Pidage meeles, et soovite kaalu langetamise ajal pidada õiget toitumist. Kuigi turul on palju dieediabivahendeid, on kaalu langetamise ajal tervena püsimiseks kõige parem süüa värskeid ja toitvaid toite.

Vähendage või eemaldage soola

Dieedi esimese nädala jooksul võite kaotada kuni 8-10 naela, olenevalt sellest, kui palju ülekaalu te endaga kaasas kannate. See esialgne kaalulangus on peamiselt põhjustatud liigsest veest teie süsteemis, mis kaob, kui vähendate või eemaldate toidust suurema osa soolast. Kui järgite mõõdukat dieeti, peaksite järgmistel nädalatel nägema kaalulangust 1–2 naela nädalas.

Söö tooreid puu- ja köögivilju

Isegi kui te pole taimetoitlane, võite kiiresti kaalust alla võtta, kui sööte nii palju tooreid köögivilju kui soovite, et oleksite pärast söömist mugavalt täis. Lisaks võite oma valgu saamiseks süüa mõõdukas koguses tailiha ja kala. Magustoiduks võite süüa tooreid puuvilju.

Vältige karastusjooke

Võimaluse korral vältige karastusjooke täielikult ja jooge nii palju vett, kui teile meeldib. Veele üleminek võib mõne päeva tunduda ebamugav, kuid kui jood puhast filtreeritud vett, naudid seda peagi. Olete meeldivalt üllatunud, kui kiiresti ja kindlalt teie liigne keharasv ära sulab.

Kui teil on palju kaalust alla võtta, peaksite konsulteerima oma arstiga. Vältige äärmuslikke dieete. Teil võib tekkida kiusatus proovida kiiret kaalulangetusdieeti. Kui teete seda, tehke seda vaid lühikest aega, et oma kaalulangust kiirendada.

Mõõdukus oma dieedis

Tervena püsimiseks ja kaalukaotuse säilitamiseks aja jooksul peaksite püüdma mõõdukat, kuid püsivat kaalulangust. Seal on nii palju häid ja toitvaid toite, et te ei pea kasutama kiiret kaalulangetamist. Terved nad igatahes pole.

Valige oma toit hoolikalt ja te saate saledaks, säilitades samal ajal head toitumist. Kaalu kaotamine ja rohke keharasva põletamine ei tähenda ainult dieedi pidamist. Ekstreemsete dieetide abil saate kiiresti kaalust alla võtta, kuid sellistel juhtudel võtate suure tõenäosusega kaalu tagasi.

Elustiili muutus

See, mille poole peaksite püüdma, on elustiili muutus, isegi kui see tähendab lihtsalt liigse rasva ja suhkruga toitude väljajätmist.

Kaalu kaotamine ei pea olema keeruline. Kui olete otsustanud, saate järk-järgult muuta oma toitumisharjumusi, näiteks: B. lisades oma dieeti palju tooreid köögivilju. Salatid võivad olla väga maitsvad, kui õpid, mis sulle kõige rohkem meeldib. Seejärel lisate need loomulikult oma põhitoidukordadele. Sama kehtib ka puuviljade kohta.

Võite süüa peaaegu kõiki tooreid köögivilju ja puuvilju, mis teile meeldivad, ja ikkagi kaalust alla võtta. Toores puu- ja köögiviljad on suurepärased vahepalad teie põhitoidukordade vahel.

Avastage tervislikud toidud, mis teile meeldivad

Dieedi suur saladus on süüa ainult neid toite, mis teile meeldivad. Alustage katsetamist, õppige, millised looduslikud kaalulangetustoidud teile kõige rohkem meeldivad, ja lisage need oma kaalujälgimise arsenali.

Veel üks hea näpunäide on vältida toidu valmistamisel lisarasva lisamist. Valige praadimise asemel küpsetamine. Aja jooksul näete suurepäraseid tulemusi.

Otsustage oma toitumisharjumusi järk-järgult muuta. Õppige nautima tervislikku, madala rasvasisaldusega ja toitvat toitu. Kui teete seda, suudate hoida oma uut kaalu taset ilma erilise pingutuseta. Ja sa oled tasakaalus palju tervem.

Kuigi saate osta palju kaalulangetamise abivahendeid, on teie uued nutikamad toitumisharjumused teie parim panus pikaajaliste tulemuste saavutamiseks. Pikaajalise kaalujälgimise saavutamiseks peate õppima hea toitumise põhitõdesid, et saaksite oma toitumist kontrolli all hoida Pikaajaline kaal ja teie pikaajaline tervis.

Harjutus

Kaalu langetamiseks ei pea tegema pikki ja tüütuid harjutusi. Siiski näete tulemusi palju kiiremini, kui lülitate oma uude tervislikku elustiili mõõduka treeningu.

Inspireeritud Juan A Rademacherist