7 vinkkiä nopeaan painonpudotukseen – pudota 10 kiloa viikossa

7 vinkkiä nopeaan painonpudotukseen – pudota 10 kiloa viikossa

Eikö olisi hienoa, jos voisit syödä niin paljon kuin haluat ja silti laihtuisi?

Voit itse asiassa tehdä tämän, jos tiedät, mitä ruokia voit syödä laihtuaksesi nopeasti. Muista, että haluat ylläpitää hyvää ruokavaliota laihduttaessasi. Vaikka markkinoilla on monia ruokavalion apuvälineitä, on parasta syödä tuoreita, ravitsevia ruokia pysyäksesi terveenä ja laihduttaa.

Vähennä tai poista suolaa

Ensimmäisen ruokavalioviikon aikana voit laihtua jopa 8-10 kiloa riippuen siitä, kuinka paljon ylipainoa sinulla on mukana. Tämä alkuperäinen painonpudotus johtuu ensisijaisesti elimistössäsi olevasta ylimääräisestä vedestä, joka poistuu, kun vähennät tai poistat suurimman osan suolasta aterioistasi. Seuraavien viikkojen aikana sinun pitäisi nähdä painonpudotus 1-2 kiloa viikossa, jos noudatat kohtalaista ruokavaliota.

Syö raakoja hedelmiä ja vihanneksia

Vaikka et olisi kasvissyöjä, voit laihtua nopeasti syömällä niin monta raakaa kasviksia kuin haluat, jotta olet mukavasti kylläinen syömisen jälkeen. Lisäksi voit syödä kohtuullisen määrän vähärasvaista lihaa ja kalaa proteiinisi saamiseksi. Voit syödä raakoja hedelmiä jälkiruoaksi.

Vältä virvoitusjuomia

Jos voit, vältä virvoitusjuomia kokonaan ja juo vettä niin paljon kuin nautit. Veteen vaihtaminen saattaa tuntua epämukavalta muutaman päivän ajan, mutta jos juot puhdasta, suodatettua vettä, nautit siitä pian. Tulet iloisesti yllättymään siitä, kuinka nopeasti ja tasaisesti ylimääräinen kehosi rasva sulaa pois.

Jos sinulla on paljon pudotettavaa painoa, sinun tulee kääntyä lääkärin puoleen. Vältä äärimmäisiä ruokavalioita. Saatat tuntea houkutusta kokeilla nopeaa laihdutusruokavaliota. Jos teet tämän, tee se vain lyhyen aikaa lisätäksesi painonpudotusta.

Kohtuullisuus ruokavaliossasi

Pysyäksesi terveenä ja ylläpitääksesi painonpudotusta ajan mittaan sinun tulee pyrkiä kohtuulliseen mutta tasaiseen painonpudotukseen. Siellä on niin monia hyviä, ravitsevia ruokia, että sinun ei tarvitse turvautua nopeaan laihtumiseen. Eivät ne muutenkaan ole terveitä.

Valitse ruokasi huolellisesti, niin laihdut noudattaen hyvää ruokavaliota. Painonpudotus ja runsaan kehon rasvan polttaminen ei ole vain laihduttamista. Äärimmäisillä ruokavalioilla voit laihtua nopeasti, mutta näissä tapauksissa paino todennäköisesti nousee takaisin.

Elämäntavan muutos

Sinun tulisi pyrkiä elämäntapamuutokseen, vaikka se tarkoittaisi vain liiallisen rasvan ja sokerin sisältävien ruokien poistamista.

Painonpudotuksen ei tarvitse olla vaikeaa. Kun olet päättänyt, voit asteittain muuttaa ruokailutottumuksiasi, kuten: B. sisällyttämällä ruokavalioosi paljon raakoja vihanneksia. Salaatit voivat olla erittäin maukkaita, kun opit, mistä pidät eniten. Sitten tietysti lisäät ne pääaterioihin. Sama koskee hedelmiä.

Voit syödä melkein mitä tahansa raakoja vihanneksia ja raakoja hedelmiä, joista pidät, ja silti laihtua. Raaka hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ​​välipaloja pääaterioiden välillä.

Löydä terveellisiä ruokia, joista pidät

Suuri ruokavalion salaisuus on syödä vain sellaisia ​​ruokia, joista pidät. Aloita kokeilu, opi, mistä luonnollisista laihdutusruoista pidät eniten, ja lisää ne painonhallinta-arsenaaliisi.

Toinen hyvä vinkki on välttää ylimääräisen rasvan lisäämistä ruoanvalmistukseen. Valitse paistaminen paistamisen sijaan. Näet upeita tuloksia ajan myötä.

Päätä muuttaa ruokailutottumuksiasi asteittain. Opi nauttimaan terveellisestä, vähärasvaisesta ja ravitsevasta ruoasta. Jos teet tämän, pystyt säilyttämään uuden painotasosi ilman erityisiä ponnisteluja. Ja olet paljon terveempi tasapainossa.

Vaikka voit ostaa monia painonpudotuksen apuvälineitä, uudet, älykkäämmät ruokailutottumuksesi ovat paras vaihtoehto pitkän aikavälin tuloksiin. Pitkän aikavälin painonhallinnan saavuttamiseksi sinun on opittava hyvän ravitsemuksen perusteet, jotta voit pysyä ruokavaliosi hallinnassa Pitkäaikainen paino ja pitkäaikaista terveyttäsi.

Käyttää

Sinun ei tarvitse tehdä pitkiä ja ikäviä harjoituksia laihtuaksesi. Näet tulokset kuitenkin paljon nopeammin, jos sisällytät maltillisen liikunnan uuteen terveelliseen elämäntapaasi.

Juan A Rademacherin inspiroima