7 conseils pour perdre du poids rapidement – ​​Perdez 10 livres en une semaine

7 conseils pour perdre du poids rapidement – ​​Perdez 10 livres en une semaine

Ne serait-il pas formidable si vous pouviez manger autant que vous le souhaitez tout en perdant du poids ?

Vous pouvez réellement le faire si vous savez quels aliments manger pour perdre du poids rapidement. N'oubliez pas que vous souhaitez maintenir une bonne alimentation tout en perdant du poids. Bien qu’il existe de nombreuses aides diététiques sur le marché, il est préférable de manger des aliments frais et nutritifs pour rester en bonne santé tout en perdant du poids.

Réduire ou éliminer le sel

Au cours de la première semaine de régime, vous pouvez perdre jusqu’à 8 à 10 livres, selon l’excès de poids que vous transportez. Cette perte de poids initiale est principalement causée par un excès d’eau dans votre organisme, qui disparaît lorsque vous réduisez ou éliminez la majeure partie du sel de vos repas. Dans les semaines suivantes, vous devriez constater une perte de poids de 1 à 2 kilos par semaine si vous suivez un régime modéré.

Mangez des fruits et légumes crus

Même si vous n'êtes pas végétarien, vous pouvez perdre du poids rapidement en mangeant autant de légumes crus que vous le souhaitez afin d'être confortablement rassasié après avoir mangé. De plus, vous pouvez manger une quantité modérée de viande maigre et de poisson pour vos protéines. Vous pouvez manger des fruits crus en dessert.

Évitez les boissons gazeuses

Si vous le pouvez, évitez complètement les boissons gazeuses et buvez autant d’eau que vous le souhaitez. Passer à l'eau peut sembler inconfortable pendant quelques jours, mais si vous buvez de l'eau pure et filtrée, vous en profiterez bientôt. Vous serez agréablement surpris de voir avec quelle rapidité et régularité votre excès de graisse corporelle fond.

Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous devriez consulter votre médecin. Évitez les régimes extrêmes. Vous pourriez être tenté d’essayer un régime amaigrissant rapide. Si vous faites cela, ne le faites que pendant une courte période pour augmenter votre perte de poids.

Modération dans votre alimentation

Pour rester en bonne santé et maintenir votre perte de poids au fil du temps, vous devez viser une perte de poids modérée mais régulière. Il existe tellement d’aliments bons et nutritifs que vous n’avez pas besoin de recourir à des modes de perte de poids rapide. De toute façon, ils ne sont pas en bonne santé.

Choisissez bien votre alimentation et vous mincirez tout en gardant une bonne alimentation. Perdre du poids et brûler beaucoup de graisse corporelle ne se limite pas à suivre un régime. Vous pouvez perdre du poids rapidement grâce à des régimes extrêmes, mais dans de tels cas, vous reprendrez probablement du poids.

Changement de mode de vie

Ce que vous devriez viser, c'est un changement de style de vie, même si cela signifie simplement éliminer les aliments trop gras et trop sucrés.

Perdre du poids ne doit pas être difficile. Une fois votre décision prise, vous pouvez modifier progressivement vos habitudes alimentaires, par exemple : B. en incluant beaucoup de légumes crus dans votre alimentation. Les salades peuvent être très savoureuses une fois que vous avez appris ce que vous préférez. Alors bien sûr vous les ajouterez à vos repas principaux. La même chose s'applique aux fruits.

Vous pouvez manger à peu près tous les légumes et fruits crus que vous aimez tout en perdant du poids. Les fruits et légumes crus constituent d’excellentes collations entre vos repas principaux.

Découvrez les aliments sains que vous aimez

Un grand secret en matière de régime est de ne manger que des aliments que vous aimez. Commencez à expérimenter, découvrez quels aliments naturels pour perdre du poids vous préférez et ajoutez-les à votre arsenal de gestion du poids.

Un autre bon conseil est d’éviter d’ajouter des matières grasses supplémentaires à votre préparation culinaire. Optez pour la cuisson au four plutôt que la friture. Vous verrez d’excellents résultats au fil du temps.

Décidez de modifier progressivement vos habitudes alimentaires. Apprenez à apprécier des aliments sains, faibles en gras et nutritifs. Si vous faites cela, vous pourrez maintenir votre nouveau niveau de poids sans aucun effort particulier. Et vous serez beaucoup plus sain et équilibré.

Bien qu'il existe de nombreuses aides à la perte de poids que vous pouvez acheter, vos nouvelles habitudes alimentaires plus intelligentes sont votre meilleur pari pour obtenir des résultats à long terme. Pour parvenir à une gestion du poids à long terme, vous devez apprendre les bases d’une bonne nutrition afin de pouvoir garder le contrôle de votre alimentation. Poids à long terme et votre santé à long terme.

Exercice

Vous n'avez pas besoin de faire des exercices longs et fastidieux pour perdre du poids. Cependant, vous obtiendrez des résultats beaucoup plus rapidement si vous intégrez une activité physique modérée à votre nouveau mode de vie sain.

Inspiré par Juan A Rademacher