7 savjeta za brzo mršavljenje - Izgubite 10 funti u tjedan dana

7 savjeta za brzo mršavljenje - Izgubite 10 funti u tjedan dana

Ne bi li bilo sjajno kad biste mogli jesti koliko god želite i pritom mršaviti?

To zapravo možete učiniti ako znate koju hranu jesti kako biste brzo smršavili. Ne zaboravite da želite održavati dobru prehranu dok gubite težinu. Iako na tržištu postoje mnoga pomagala za dijetu, najbolje je jesti svježu, hranjivu hranu kako biste ostali zdravi dok gubite na težini.

Smanjite ili izbacite sol

Tijekom prvog tjedna dijete možete izgubiti i do 8-10 kilograma, ovisno o tome koliko kilograma imate. Ovaj početni gubitak težine prvenstveno je uzrokovan viškom vode u vašem tijelu, koja nestaje kada smanjite ili izbacite većinu soli iz obroka. U sljedećim tjednima trebali biste vidjeti gubitak težine od 1 do 2 funte tjedno ako slijedite umjerenu dijetu.

Jedite sirovo voće i povrće

Čak i ako niste vegetarijanac, možete brzo smršaviti jedući onoliko sirovog povrća koliko želite kako biste nakon jela bili ugodno siti. Osim toga, možete jesti umjerenu količinu nemasnog mesa i ribe za svoje proteine. Za desert možete jesti sirovo voće.

Izbjegavajte gazirana pića

Ako možete, potpuno izbjegavajte gazirana pića i pijte onoliko vode koliko vam se sviđa. Prelazak na vodu može se činiti neugodnim nekoliko dana, ali ako pijete čistu, filtriranu vodu, ubrzo ćete uživati. Bit ćete ugodno iznenađeni koliko brzo i postojano se topi vaš višak masnog tkiva.

Ako morate puno smršavjeti, trebate se posavjetovati s liječnikom. Izbjegavajte ekstremne dijete. Možda ćete biti u iskušenju da isprobate dijetu za brzo mršavljenje. Ako to činite, činite to samo kratko vrijeme kako biste potaknuli gubitak težine.

Umjerenost u prehrani

Kako biste ostali zdravi i održali gubitak težine tijekom vremena, trebali biste težiti umjerenom, ali postojanom gubitku težine. Postoji toliko mnogo dobre, hranjive hrane da ne morate pribjegavati modi brzog mršavljenja. Ionako nisu zdravi.

Pažljivo birajte hranu i mršav ćete uz održavanje dobre prehrane. Gubitak težine i sagorijevanje puno tjelesne masti nije samo dijeta. Ekstremnim dijetama možete brzo smršaviti, ali u takvim ćete slučajevima vrlo vjerojatno vratiti kilograme.

Promjena načina života

Ono čemu biste trebali težiti jest promjena načina života, čak i ako to znači samo izbacivanje hrane s prekomjernom masnoćom i šećerom.

Mršavljenje ne mora biti teško. Nakon što se odlučite, možete postupno mijenjati svoje prehrambene navike, kao što su: B. uključivanjem puno sirovog povrća u vašu prehranu. Salate mogu biti vrlo ukusne kada naučite što vam se najviše sviđa. Zatim ćete ih naravno dodati svojim glavnim obrocima. Isto vrijedi i za voće.

Možete jesti bilo koje sirovo povrće i voće koje volite i svejedno gubiti na težini. Sirovo voće i povrće izvrsni su međuobroci između glavnih obroka.

Otkrijte zdravu hranu koju volite

Velika tajna dijete je jesti samo hranu koju volite. Počnite eksperimentirati, naučite koja vam se prirodna hrana za mršavljenje najviše sviđa i dodajte je svom arsenalu za kontrolu težine.

Još jedan dobar savjet je izbjegavanje dodavanja dodatne masnoće u pripremu hrane. Odlučite se za pečenje umjesto prženja. S vremenom ćete vidjeti izvrsne rezultate.

Odlučite postupno mijenjati svoje prehrambene navike. Naučite uživati ​​u zdravoj, nemasnoj, hranjivoj hrani. Ako to učinite, moći ćete održati svoju novu razinu težine bez posebnog napora. I bit ćete puno zdraviji u ravnoteži.

Iako postoji mnogo pomagala za mršavljenje koje možete kupiti, vaše nove, pametnije prehrambene navike najbolji su izbor za dugoročne rezultate. Kako biste postigli dugoročnu kontrolu težine, morate naučiti osnove dobre prehrane kako biste mogli kontrolirati svoju prehranu Dugoročna težina i vaše dugoročno zdravlje.

Vježbajte

Ne morate raditi duge i zamorne vježbe da biste smršavili. Međutim, rezultate ćete vidjeti puno brže ako umjerenu tjelovježbu uključite u svoj novi, zdrav način života.

Inspiriran Juanom A Rademacherom