7 tips om snel af te vallen - Verlies 10 pond per week

7 tips om snel af te vallen - Verlies 10 pond per week

Zou het niet geweldig zijn als je zoveel kunt eten als je wilt en toch kunt afvallen?

U kunt dit daadwerkelijk doen als u weet welk voedsel u moet eten om snel af te vallen. Vergeet niet dat u een goed dieet wilt behouden terwijl u afvalt. Hoewel er veel dieethulpmiddelen op de markt zijn, is het het beste om vers, voedzaam voedsel te eten om gezond te blijven terwijl u afslankt.

Verminder of elimineer zout

Tijdens de eerste week van het dieet kunt u tot 8-10 pond afvallen, afhankelijk van hoeveel overtollig gewicht u met zich meedraagt. Dit aanvankelijke gewichtsverlies wordt voornamelijk veroorzaakt door een teveel aan water in uw systeem, dat verdwijnt als u het meeste zout uit uw maaltijden vermindert of verwijdert. In de daaropvolgende weken zou u een gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week moeten zien als u een gematigd dieet volgt.

Eet rauwe groenten en fruit

Zelfs als je geen vegetariër bent, kun je snel afvallen door zoveel rauwe groenten te eten als je wilt, zodat je na het eten lekker vol zit. Bovendien kun je voor je eiwitten een gematigde hoeveelheid mager vlees en vis eten. Als dessert kun je rauw fruit eten.

Vermijd frisdranken

Als je kunt, vermijd dan helemaal frisdrank en drink zoveel water als je wilt. Overstappen op water kan een paar dagen ongemakkelijk lijken, maar als je puur, gefilterd water drinkt, zul je er al snel van genieten. U zult aangenaam verrast zijn hoe snel en gestaag uw overtollige lichaamsvet wegsmelt.

Als u veel gewicht wilt verliezen, dient u uw arts te raadplegen. Vermijd extreme diëten. U kunt in de verleiding komen om een ​​snel dieet voor gewichtsverlies te proberen. Als u dit doet, doe het dan slechts voor een korte periode om uw gewichtsverlies te stimuleren.

Matiging in uw dieet

Om gezond te blijven en uw gewichtsverlies in de loop van de tijd te behouden, moet u streven naar matig maar gestaag gewichtsverlies. Er zijn zoveel goede, voedzame voedingsmiddelen dat je geen toevlucht hoeft te nemen tot rages om snel af te vallen. Ze zijn sowieso niet gezond.

Kies uw voeding zorgvuldig en u wordt slank terwijl u een goed dieet behoudt. Afvallen en veel lichaamsvet verbranden gaat niet alleen over diëten. Door extreme diëten kun je snel afvallen, maar in zulke gevallen zul je hoogstwaarschijnlijk weer aankomen.

Verandering van levensstijl

Waar u naar moet streven is een verandering van levensstijl, ook al betekent dit alleen maar het elimineren van voedingsmiddelen met overmatig vet en suiker.

Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Als u eenmaal een besluit heeft genomen, kunt u uw eetgewoonten geleidelijk veranderen, bijvoorbeeld: B. door veel rauwe groenten in uw dieet op te nemen. Salades kunnen erg lekker zijn als je eenmaal weet wat je het lekkerst vindt. Dan voeg je ze uiteraard toe aan je hoofdmaaltijden. Hetzelfde geldt voor fruit.

Je kunt vrijwel alle rauwe groenten en rauw fruit eten die je lekker vindt en toch afvallen. Rauwe groenten en fruit zijn uitstekende snacks tussen uw hoofdmaaltijden.

Ontdek gezonde voedingsmiddelen die je lekker vindt

Een groot dieetgeheim is om alleen voedsel te eten dat je lekker vindt. Begin met experimenteren, ontdek welke natuurlijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies u het lekkerst vindt en voeg ze toe aan uw arsenaal voor gewichtsbeheersing.

Een andere goede tip is om te voorkomen dat u extra vet toevoegt aan uw voedselbereiding. Kies voor bakken in plaats van frituren. U zult in de loop van de tijd geweldige resultaten zien.

Besluit om uw eetgewoonten geleidelijk te veranderen. Leer genieten van gezond, vetarm en voedzaam eten. Als u dit doet, kunt u zonder speciale inspanningen uw nieuwe gewichtsniveau behouden. En in balans ben je veel gezonder.

Hoewel er veel hulpmiddelen voor gewichtsverlies zijn die u kunt kopen, zijn uw nieuwe, slimmere eetgewoonten de beste keuze voor resultaten op de lange termijn. Om gewichtsbeheersing op de lange termijn te bereiken, moet u de basisbeginselen van goede voeding leren, zodat u de controle over uw dieet kunt behouden Gewicht op lange termijn en uw gezondheid op de lange termijn.

Oefening

Je hoeft geen lange en vervelende oefeningen te doen om af te vallen. U zult echter veel sneller resultaten zien als u matige lichaamsbeweging in uw nieuwe, gezonde levensstijl opneemt.

Geïnspireerd door Juan A Rademacher