7 dicas para perder peso rapidamente - perca 10 quilos em uma semana

7 dicas para perder peso rapidamente - perca 10 quilos em uma semana

Não seria ótimo se você pudesse comer o quanto quisesse e ainda assim perder peso?

Na verdade, você pode fazer isso se souber quais alimentos comer para perder peso rapidamente. Lembre-se de que você deseja manter uma boa alimentação enquanto perde peso. Embora existam muitos auxílios dietéticos no mercado, é melhor comer alimentos frescos e nutritivos para se manter saudável enquanto perde peso.

Reduza ou elimine o sal

Durante a primeira semana de dieta, você pode perder de 8 a 10 quilos, dependendo de quanto excesso de peso você carrega. Essa perda de peso inicial é causada principalmente pelo excesso de água no organismo, que desaparece quando você reduz ou elimina a maior parte do sal das refeições. Nas semanas seguintes, você deverá ver uma perda de peso de 1 a 2 libras por semana se seguir uma dieta moderada.

Coma frutas e vegetais crus

Mesmo que você não seja vegetariano, você pode perder peso rapidamente comendo quantos vegetais crus quiser, para ficar confortavelmente saciado depois de comer. Além disso, você pode comer uma quantidade moderada de carne magra e peixe para obter proteínas. Você pode comer frutas cruas como sobremesa.

Evite refrigerantes

Se puder, evite refrigerantes e beba tanta água quanto desejar. Mudar para água pode parecer desconfortável por alguns dias, mas se você beber água pura e filtrada, logo irá aproveitá-la. Você ficará agradavelmente surpreso com a rapidez e a firmeza com que o excesso de gordura corporal desaparece.

Se você tem muito peso a perder, consulte seu médico. Evite dietas extremas. Você pode ficar tentado a tentar uma dieta para perda rápida de peso. Se você fizer isso, faça-o apenas por um curto período de tempo para aumentar sua perda de peso.

Moderação na sua dieta

Para se manter saudável e manter a perda de peso ao longo do tempo, você deve buscar uma perda de peso moderada, mas constante. Existem tantos alimentos bons e nutritivos por aí que você não precisa recorrer a modismos para perder peso rapidamente. Eles não são saudáveis ​​de qualquer maneira.

Escolha bem a sua alimentação e você emagrecerá mantendo uma boa alimentação. Perder peso e queimar muita gordura corporal não envolve apenas fazer dieta. Você pode perder peso rapidamente por meio de dietas extremas, mas nesses casos provavelmente recuperará o peso.

Mudança de estilo de vida

O que você deve buscar é uma mudança no estilo de vida, mesmo que isso signifique apenas eliminar alimentos com excesso de gordura e açúcar.

Perder peso não precisa ser difícil. Depois de decidir, você pode mudar gradualmente seus hábitos alimentares, como: B. incluindo muitos vegetais crus em sua dieta. As saladas podem ficar muito saborosas quando você aprende o que mais gosta. Então é claro que você irá adicioná-los às suas refeições principais. O mesmo se aplica às frutas.

Você pode comer praticamente qualquer vegetal e fruta crua que desejar e ainda assim perder peso. Frutas e vegetais crus são excelentes lanches entre as refeições principais.

Descubra alimentos saudáveis ​​que você gosta

Um grande segredo da dieta é comer apenas alimentos que você gosta. Comece a experimentar, aprenda quais alimentos naturais para perder peso você mais gosta e adicione-os ao seu arsenal de controle de peso.

Outra boa dica é evitar adicionar gordura extra no preparo dos alimentos. Opte por assar em vez de fritar. Você verá ótimos resultados ao longo do tempo.

Decida mudar seus hábitos alimentares gradualmente. Aprenda a desfrutar de alimentos saudáveis, com baixo teor de gordura e nutritivos. Se você fizer isso, poderá manter seu novo nível de peso sem nenhum esforço especial. E você ficará muito mais saudável em equilíbrio.

Embora existam muitos produtos para perda de peso que você pode comprar, seus novos e mais inteligentes hábitos alimentares são sua melhor aposta para resultados a longo prazo. Para conseguir um controle de peso a longo prazo, você precisa aprender os princípios básicos de uma boa nutrição para poder manter o controle de sua dieta. Peso a longo prazo e sua saúde a longo prazo.

Exercício

Você não precisa fazer exercícios longos e tediosos para perder peso. No entanto, você verá resultados muito mais rápidos se incorporar exercícios moderados ao seu novo estilo de vida saudável.

Inspirado por Juan A Rademacher