7 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate - Slăbiți 10 kilograme într-o săptămână

7 sfaturi pentru a pierde rapid în greutate - Slăbiți 10 kilograme într-o săptămână

Nu ar fi grozav dacă ai putea mânca cât vrei și totuși să slăbești?

Puteți face acest lucru dacă știți ce alimente să mâncați pentru a pierde rapid în greutate. Amintiți-vă că doriți să mențineți o dietă bună în timp ce pierdeți în greutate. Deși există multe ajutoare pentru dietă pe piață, cel mai bine este să consumați alimente proaspete și hrănitoare pentru a rămâne sănătoși în timp ce pierdeți în greutate.

Reduceți sau eliminați sarea

În prima săptămână de dietă, poți slăbi până la 8-10 kilograme, în funcție de cât de mult exces de greutate porți în jur. Această pierdere inițială în greutate este cauzată în principal de excesul de apă din organism, care dispare atunci când reduceți sau eliminați cea mai mare parte a sării din mese. În următoarele săptămâni, ar trebui să observați o pierdere în greutate de 1 până la 2 kilograme pe săptămână dacă urmați o dietă moderată.

Mănâncă fructe și legume crude

Chiar dacă nu ești vegetarian, poți slăbi rapid mâncând câte legume crude vrei, astfel încât să fii confortabil după ce ai mâncat. În plus, puteți mânca o cantitate moderată de carne slabă și pește pentru proteine. Puteți mânca fructe crude la desert.

Evitați băuturile răcoritoare

Dacă puteți, evitați cu totul băuturile răcoritoare și beți câtă apă vă place. Trecerea la apă poate părea incomodă pentru câteva zile, dar dacă bei apă pură, filtrată, în curând te vei bucura de ea. Veți fi plăcut surprins de cât de repede și constant se topește excesul de grăsime corporală.

Dacă aveți mult de slăbit, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Evita dietele extreme. Ați putea fi tentat să încercați o dietă de slăbire rapidă. Dacă faceți acest lucru, faceți-o doar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a vă stimula pierderea în greutate.

Moderație în dieta ta

Pentru a rămâne sănătos și pentru a vă menține pierderea în greutate în timp, ar trebui să urmăriți o scădere în greutate moderată, dar constantă. Există atât de multe alimente bune și hrănitoare, încât nu trebuie să apelezi la modurile de slăbire rapidă. Oricum nu sunt sanatosi.

Alege-ți cu grijă mâncarea și vei slăbi în timp ce ții o dietă bună. Pierderea în greutate și arderea multă grăsime corporală nu înseamnă doar o dietă. Poți slăbi rapid prin diete extreme, dar în astfel de cazuri, cel mai probabil, vei câștiga în greutate înapoi.

Schimbarea stilului de viață

Ceea ce ar trebui să urmăriți este o schimbare a stilului de viață, chiar dacă înseamnă doar eliminarea alimentelor cu grăsimi și zahăr în exces.

Pierderea în greutate nu trebuie să fie dificilă. Odată ce te-ai hotărât, îți poți schimba treptat obiceiurile alimentare, cum ar fi: B. incluzând o mulțime de legume crude în dieta ta. Salatele pot fi foarte gustoase odată ce înveți ce îți place cel mai mult. Apoi, desigur, le vei adăuga la mesele tale principale. Același lucru este valabil și pentru fructe.

Puteți mânca aproape orice legume crude și fructe crude vă plac și tot slăbiți. Fructele și legumele crude sunt gustări excelente între mesele principale.

Descoperiți alimente sănătoase care vă plac

Un mare secret al dietei este să mănânci doar alimentele care îți plac. Începeți să experimentați, aflați ce alimente naturale de slăbit vă plac cel mai mult și adăugați-le la arsenalul dvs. de gestionare a greutății.

Un alt sfat bun este să evitați adăugarea de grăsime în plus la prepararea alimentelor. Optează pentru coacere în loc de prăjire. Veți vedea rezultate grozave în timp.

Decideți să vă schimbați treptat obiceiurile alimentare. Învață să te bucuri de alimente sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și hrănitoare. Dacă faceți acest lucru, veți putea să vă mențineți noul nivel de greutate fără niciun efort special. Și vei fi mult mai sănătos în echilibru.

Deși există multe ajutoare pentru pierderea în greutate pe care le puteți achiziționa, noile obiceiuri alimentare mai inteligente sunt cel mai bun pariu pentru rezultate pe termen lung. Pentru a obține un management al greutății pe termen lung, trebuie să învățați elementele de bază ale unei bune nutriții, astfel încât să puteți păstra controlul asupra dietei dvs. Greutate pe termen lung și sănătatea ta pe termen lung.

Exercita

Nu trebuie să faci exerciții lungi și plictisitoare pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, veți vedea rezultate mult mai repede dacă includeți exerciții fizice moderate în noul stil de viață sănătos.

Inspirat de Juan A Rademacher