7 nasvetov za hitro hujšanje - Izgubite 10 funtov v enem tednu

7 nasvetov za hitro hujšanje - Izgubite 10 funtov v enem tednu

Ali ne bi bilo super, če bi lahko jedli, kolikor hočete, in bi kljub temu shujšali?

To lahko dejansko storite, če veste, katero hrano morate jesti, da boste hitro shujšali. Ne pozabite, da želite med hujšanjem ohraniti dobro prehrano. Čeprav je na trgu veliko dietnih pripomočkov, je najbolje jesti svežo, hranljivo hrano, da ostanete zdravi med hujšanjem.

Zmanjšajte ali izključite sol

V prvem tednu diete lahko izgubite do 8-10 funtov, odvisno od tega, koliko odvečne teže imate. To začetno izgubo teže povzroči predvsem odvečna voda v vašem telesu, ki izgine, ko zmanjšate ali izločite večino soli iz obrokov. V naslednjih tednih bi morali opaziti izgubo teže od 1 do 2 funtov na teden, če sledite zmerni dieti.

Jejte surovo sadje in zelenjavo

Tudi če niste vegetarijanec, lahko hitro shujšate, če jeste toliko surove zelenjave, kot želite, da boste po jedi udobno siti. Poleg tega lahko za beljakovine jeste zmerno količino pustega mesa in rib. Za sladico lahko jeste surovo sadje.

Izogibajte se brezalkoholnim pijačam

Če lahko, se popolnoma izogibajte brezalkoholnim pijačam in pijte toliko vode, kot vam je všeč. Prehod na vodo se morda nekaj dni zdi neudoben, a če pijete čisto, filtrirano vodo, boste kmalu uživali. Prijetno boste presenečeni, kako hitro in enakomerno se topi vaša odvečna telesna maščoba.

Če morate izgubiti veliko teže, se morate posvetovati z zdravnikom. Izogibajte se ekstremnim dietam. Morda vas bo zamikalo, da poskusite s hitro shujševalno dieto. Če to storite, počnite to le kratek čas, da pospešite izgubo teže.

Zmernost v vaši prehrani

Če želite ostati zdravi in ​​vzdrževati izgubo teže, si morate prizadevati za zmerno, a enakomerno hujšanje. Obstaja toliko dobrih, hranljivih živil, da se vam ni treba zatekati k modni muhi hitrega hujšanja. Itak niso zdravi.

Previdno izbirajte hrano in shujšali boste ob dobri prehrani. Izguba teže in izgorevanje veliko telesne maščobe ni samo dieta. Z ekstremnimi dietami lahko hitro shujšate, vendar boste v takšnih primerih najverjetneje težo pridobili nazaj.

Sprememba življenjskega sloga

Tisto, čemur bi si morali prizadevati, je sprememba življenjskega sloga, tudi če to pomeni le izločitev živil s prekomerno vsebnostjo maščob in sladkorja.

Hujšanje ni nujno težko. Ko se odločite, lahko postopoma spremenite svoje prehranjevalne navade, na primer: B. tako, da v svojo prehrano vključite veliko surove zelenjave. Solate so lahko zelo okusne, ko se naučite, kaj imate najraje. Potem jih boste seveda dodali svojim glavnim obrokom. Enako velja za sadje.

Lahko jeste skoraj poljubno surovo zelenjavo in surovo sadje, ki vam je všeč, in še vedno shujšate. Surovo sadje in zelenjava sta odlična prigrizka med vašimi glavnimi obroki.

Odkrijte zdravo hrano, ki vam je všeč

Velika skrivnost diete je, da jeste samo hrano, ki vam je všeč. Začnite eksperimentirati, spoznajte, katera naravna živila za hujšanje so vam najbolj všeč, in jih dodajte v svoj arzenal za uravnavanje telesne teže.

Še en dober nasvet je, da se izogibate dodajanju dodatne maščobe pri pripravi hrane. Odločite se za pečenje namesto cvrtja. Sčasoma boste videli odlične rezultate.

Odločite se za postopno spremembo prehranjevalnih navad. Naučite se uživati ​​zdravo, hranljivo hrano z nizko vsebnostjo maščob. Če boste to storili, boste lahko brez posebnega napora obdržali novo raven teže. In v ravnotežju boste veliko bolj zdravi.

Čeprav lahko kupite veliko pripomočkov za hujšanje, so vaše nove, pametnejše prehranjevalne navade najboljša stava za dolgoročne rezultate. Če želite doseči dolgoročno uravnavanje telesne teže, se morate naučiti osnov dobre prehrane, da boste lahko ohranili nadzor nad svojo prehrano Dolgotrajna teža in vaše dolgoročno zdravje.

telovadba

Za hujšanje vam ni treba delati dolgih in dolgočasnih vaj. Vendar pa boste rezultate opazili veliko hitreje, če boste v nov, zdrav način življenja vključili zmerno vadbo.

Navdihnil Juan A Rademacher