快速减肥的 7 个秘诀 - 一周减掉 10 磅

快速减肥的 7 个秘诀 - 一周减掉 10 磅

如果你能想吃多少就吃多少，同时还能减肥，那不是很好吗？

如果您知道吃什么食物可以快速减肥，您实际上可以做到这一点。 请记住，您想在减肥的同时保持良好的饮食习惯。 虽然市场上有很多减肥辅助品，但最好吃新鲜、营养的食物，才能在减肥的同时保持健康。

减少或消除盐

在节食的第一周，您最多可以减掉 8-10 磅，具体取决于您的超重程度。 最初的体重减轻主要是由于体内水分过多造成的，当您减少或消除膳食中的大部分盐时，水分就会消失。 在接下来的几周内，如果您遵循适度饮食，您应该会发现体重每周减轻 1 至 2 磅。

吃生的水果和蔬菜

即使您不是素食主义者，您也可以通过吃尽可能多的生蔬菜来快速减肥，这样您在吃完后就能感到舒适的饱腹感。 此外，还可以吃适量的瘦肉和鱼来补充蛋白质。 你可以吃生水果作为甜点。

避免喝软饮料

如果可以的话，完全避免喝软饮料，喝尽可能多的水。 改喝水可能会在几天内看起来不舒服，但如果您喝纯净的过滤水，您很快就会喜欢它。 您会惊喜地发现体内多余的脂肪消失得如此之快和稳定。

如果您有大量体重需要减肥，您应该咨询您的医生。 避免极端饮食。 您可能会想尝试快速减肥饮食。 如果您这样做，请只进行很短的一段时间，以促进减肥。

节制饮食

为了保持健康并随着时间的推移保持体重减轻，您应该以适度但稳定的体重减轻为目标。 市面上有很多优质、营养丰富的食物，您不必求助于快速减肥的时尚。 无论如何，他们都不健康。

仔细选择你的食物，你会在保持良好饮食的同时变得苗条。 减肥和燃烧大量体内脂肪不仅仅是节食。 您可以通过极端饮食快速减肥，但在这种情况下，您的体重很可能会反弹。

生活方式的改变

您的目标应该是改变生活方式，即使这只是意味着消除脂肪和糖含量过高的食物。

减肥并不一定很困难。 一旦您做出决定，您就可以逐渐改变您的饮食习惯，例如： B. 在您的饮食中加入大量生蔬菜。 一旦你知道自己最喜欢什么，沙拉就会变得非常美味。 然后，您当然会将它们添加到您的主餐中。 这同样适用于水果。

您几乎可以吃任何您喜欢的生蔬菜和生水果，并且仍然可以减肥。 生水果和蔬菜是主餐之间的绝佳零食。

发现您喜欢的健康食品

饮食的一大秘诀是只吃你喜欢的食物。 开始尝试，了解您最喜欢哪种天然减肥食品，并将它们添加到您的体重管理库中。

另一个好建议是避免在准备食物时添加额外的脂肪。 选择烘烤而不是油炸。 随着时间的推移，你会看到很好的结果。

决定逐渐改变你的饮食习惯。 学会享受健康、低脂、营养的食物。 如果您这样做，您将能够保持新的体重水平，而无需任何特别的努力。 在平衡中你会变得更加健康。

虽然您可以购买许多减肥辅助工具，但新的、更明智的饮食习惯是获得长期效果的最佳选择。 为了实现长期体重管理，您需要学习良好营养的基础知识，以便控制饮食 长期体重 以及您的长期健康。

锻炼

您不必进行长时间而乏味的锻炼来减肥。 然而，如果您将适度的锻炼融入新的健康生活方式中，您会更快地看到结果。

灵感来自胡安·A·拉德马赫