7 ultimative Gewichtsverlust Übungen

7 ultimative Gewichtsverlust Übungen

Wenn Sie Gewicht verlieren möchten, möchten Sie eine Reihe von effektiven Übungen zur Gewichtsreduktion. Übungen, die tatsächlich Fett verbrennen, sind nicht allzu schwierig und können sogar Spaß machen und Spaß machen. Wenn Bewegung Spaß macht, halten Sie sich viel eher an ein Programm.

Hier sind 7 ultimative Übungen zur Gewichtsreduktion, die Ihnen in Kombination mit einer gesunden Ernährung auf dem Weg zu einem schlankeren Körper sicherlich helfen werden. Probieren Sie einige dieser Übungen zur Gewichtsreduktion aus und finden Sie eine, die zu Ihrem Lebensstil passt und die Ihnen Spaß macht.

1. Gehen

Gehen ist eine der einfachsten Übungen zur Gewichtsreduktion und ein guter Ausgangspunkt, wenn Sie eine Weile keine Übung mehr gemacht haben. Bemühen Sie sich, Ihrem Tag einen 30-minütigen Spaziergang hinzuzufügen, um gleichmäßig Fett zu verbrennen.

2. Laufen

Wenn Sie über die Gehbühne hinausgehen möchten, ist Laufen ein ausgezeichneter Fatburner. Alles was Sie brauchen ist ein gutes Paar Schuhe und Sie können loslegen. Lassen Sie sich langsam aber sicher in ein Laufregime ein, um Schäden an Ihren Gelenken zu vermeiden.

3. Schwimmen

Schwimmen ist eine großartige Option für alle Altersgruppen, da es sich um eine nicht belastende Übung handelt, die Ihre Muskeln und Gelenke schont. Es ist eine der besten Übungen zur Gewichtsreduktion, da es eine Cardio-Übung mit einer Kraftübung kombiniert.

4. Tanzen

Tanzen ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen und Ihre Gewichtsverlustübungen zum Spaß zu machen. Wählen Sie einen lustigen, optimistischen Tanzstil, um möglichst viel Fett zu verbrennen.

5. Radfahren

Das Radfahren draußen auf einem herkömmlichen Fahrrad oder drinnen auf einem stationären Fahrrad ist eine ausgezeichnete Übung zur Gewichtsreduktion. Radfahren wirkt sich auf Ihre Beine, Ihren Kern und Ihre Arme aus. Es ist eine Übung, die Sie mit Ihrer Familie machen können, wenn Sie darauf hinarbeiten, diese überschüssigen Pfunde zu verlieren.

6. Übungsklassen

Wenn Sie nicht alleine trainieren möchten, schauen Sie sich die Übungskurse in Ihrem örtlichen Fitnessstudio oder Fitnessclub an, um zu sehen, welche Kurse angeboten werden. Sie können es genießen, neue Freunde zu treffen und gleichzeitig Fett zu verbrennen.

7. Krafttraining

Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen, da Ihre Muskeln Kalorien verbrennen, auch wenn Sie sich ausruhen. Cardio-Training verbrennt zwar Kalorien, aber nur während Sie trainieren. Einige Frauen befürchten, dass das Heben von Gewichten sie wie einen sperrigen männlichen Bodybuilder aussehen lässt. Dies ist jedoch nicht der Fall. Männliche Bodybuilder entwickeln ihre sperrige Form aufgrund ihres Testosteronhormons und eines einzigartigen Trainingsregimes und einer einzigartigen Ernährung.

Inspiriert von Jon Allo