7 върховни упражнения за отслабване

7 върховни упражнения за отслабване

Ако искате да отслабнете, имате нужда от набор от ефективни упражнения за отслабване. Упражненията, които всъщност изгарят мазнини, не са чак толкова трудни и дори могат да бъдат забавни и приятни. Когато упражненията са забавни, е много по-вероятно да се придържате към дадена програма.

Ето 7 най-добри упражнения за отслабване, които в комбинация със здравословна диета със сигурност ще ви помогнат по пътя към по-стройно тяло. Опитайте някои от тези упражнения за отслабване и намерете такова, което отговаря на вашия начин на живот и което ви харесва.

1. Разходка

Ходенето е едно от най-лесните упражнения за отслабване и добро начало, ако не сте спортували от известно време. Стремете се да добавите 30 минути пеша към деня си, за да изгаряте мазнините равномерно.

2. Бягане

Ако искате да преминете отвъд етапа на ходене, бягането е отлично изгаряне на мазнини. Всичко, от което се нуждаете, е добър чифт обувки и сте готови. Влезте в режим на бягане бавно, но сигурно, за да избегнете увреждане на ставите.

3. Плуване

Плуването е чудесна възможност за всички възрасти, тъй като е упражнение без удар, което е нежно за вашите мускули и стави. Това е едно от най-добрите упражнения за отслабване, тъй като съчетава кардио упражнения със силови упражнения.

4. Танцуване

Танците са чудесен начин за изгаряне на мазнини и забавление на вашите упражнения за отслабване. Изберете забавен, оптимистичен танцов стил, за да изгорите възможно най-много мазнини.

5. Колоездене

Колоезденето навън с традиционен велосипед или на закрито със стационарен велосипед е отлично упражнение за отслабване. Колоезденето оказва влияние върху краката, тялото и ръцете ви. Това е упражнение, което можете да правите със семейството си, докато работите за загубата на тези излишни килограми.

6. Часове по упражнения

Ако не искате да тренирате сами, вижте часовете по упражнения в местната фитнес зала или фитнес клуб, за да видите какви класове се предлагат. Можете да се насладите на срещи с нови приятели и едновременно с това да изгаряте мазнини.

7. Силови тренировки

Силовите тренировки са чудесен начин за изгаряне на мазнини, защото мускулите ви изгарят калории дори когато почивате. Кардио упражненията изгарят калории, но само докато тренирате. Някои жени се притесняват, че вдигането на тежести ще ги направи да изглеждат като обемисти мъжки културисти. Това обаче не е така. Мъжете културисти развиват своята обемна форма благодарение на своя тестостеронов хормон и уникален тренировъчен режим и диета.

Вдъхновен от Джон Ало