7 απόλυτες ασκήσεις απώλειας βάρους

7 απόλυτες ασκήσεις απώλειας βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θέλετε ένα σετ αποτελεσματικών ασκήσεων απώλειας βάρους. Οι ασκήσεις που καίνε πραγματικά λίπος δεν είναι και τόσο δύσκολες και μπορεί ακόμη και να είναι διασκεδαστικές και ευχάριστες. Όταν η άσκηση είναι διασκεδαστική, είναι πολύ πιο πιθανό να τηρήσετε ένα πρόγραμμα.

Εδώ είναι 7 απόλυτες ασκήσεις απώλειας βάρους που, όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή, σίγουρα θα σας βοηθήσουν στο δρόμο σας προς ένα πιο αδύνατο σώμα. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις ασκήσεις απώλειας βάρους και βρείτε αυτή που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και που σας αρέσει.

1. Περπατήστε

Το περπάτημα είναι μια από τις πιο εύκολες ασκήσεις για απώλεια βάρους και ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε αν δεν έχετε ασκηθεί εδώ και καιρό. Στόχος να προσθέσετε ένα περπάτημα 30 λεπτών στην ημέρα σας για να κάψετε ομοιόμορφα το λίπος.

2. Τρέξιμο

Εάν θέλετε να ξεπεράσετε το στάδιο του περπατήματος, το τρέξιμο είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια και είστε έτοιμοι. Χαλαρώστε σε ένα πρόγραμμα τρεξίματος αργά αλλά σταθερά για να αποφύγετε ζημιά στις αρθρώσεις σας.

3. Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για όλες τις ηλικίες, καθώς είναι μια άσκηση χωρίς πρόσκρουση που είναι ήπια για τους μύες και τις αρθρώσεις σας. Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους καθώς συνδυάζει μια άσκηση καρδιο με μια άσκηση δύναμης.

4. Χορεύοντας

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος και να κάνετε τις ασκήσεις απώλειας βάρους διασκεδαστικές. Επιλέξτε ένα διασκεδαστικό, αισιόδοξο στυλ χορού για να κάψετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος.

5. Ποδηλασία

Η ποδηλασία έξω με παραδοσιακό ποδήλατο ή σε εσωτερικό χώρο με στατικό ποδήλατο είναι μια εξαιρετική άσκηση για απώλεια βάρους. Η ποδηλασία επηρεάζει τα πόδια, τον κορμό και τα χέρια σας. Είναι μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε με την οικογένειά σας καθώς εργάζεστε για να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά.

6. Μαθήματα άσκησης

Εάν δεν θέλετε να ασκηθείτε μόνοι σας, ελέγξτε τα μαθήματα άσκησης στο τοπικό γυμναστήριο ή το γυμναστήριο για να δείτε ποια μαθήματα προσφέρονται. Μπορείτε να απολαύσετε τη συνάντηση νέων φίλων και την καύση λίπους ταυτόχρονα.

7. Προπόνηση ενδυνάμωσης

Η προπόνηση δύναμης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε λίπος επειδή οι μύες σας καίνε θερμίδες ακόμα και όταν ξεκουράζεστε. Η καρδιο άσκηση καίει θερμίδες, αλλά μόνο ενώ ασκείστε. Κάποιες γυναίκες ανησυχούν ότι η άρση βαρών θα τις κάνει να μοιάζουν με ογκώδη άνδρα bodybuilder. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει. Οι άνδρες bodybuilders αναπτύσσουν την ογκώδη φόρμα τους λόγω της ορμόνης τεστοστερόνης τους και ενός μοναδικού προπονητικού σχήματος και διατροφής.

Εμπνευσμένο από τον Jon Allo