7 ülimat kaalulangetamise harjutust

7 ülimat kaalulangetamise harjutust

Kui soovite kaalust alla võtta, soovite tõhusate kehakaalu langetamise harjutuste komplekti. Treeningud, mis tegelikult rasva põletavad, ei ole nii rasked ja võivad olla isegi lõbusad ja nauditavad. Kui treenimine on lõbus, jääte palju tõenäolisemalt mõnest programmist kinni.

Siin on 7 ülimat kaalulangetamisharjutust, mis koos tervisliku toitumisega aitavad teid kindlasti saledama keha poole. Proovige mõnda neist kaalulangetamise harjutustest ja leidke see, mis sobib teie elustiiliga ja mis teile meeldib.

1. Jalutage

Kõndimine on üks lihtsamaid harjutusi kehakaalu langetamiseks ja hea koht alustamiseks, kui te pole mõnda aega treeninud. Eesmärk on lisada oma päevale 30-minutiline jalutuskäik, et rasva ühtlaselt põletada.

2. Jooksmine

Kui soovite kõndimisetapist kaugemale jõuda, on jooksmine suurepärane rasvapõletaja. Kõik, mida vajate, on head kingapaari ja oletegi valmis. Liigutage jooksurežiimi aeglaselt, kuid kindlalt, et vältida liigeste kahjustamist.

3. Ujumine

Ujumine on suurepärane võimalus igas vanuses, kuna see on löögivaba treening, mis on teie lihastele ja liigestele õrn. See on üks parimaid harjutusi kehakaalu langetamiseks, kuna see ühendab kardiotreeningu jõuharjutusega.

4. Tantsimine

Tantsimine on suurepärane viis rasva põletamiseks ja kaalulangetamise harjutuste lõbusaks muutmiseks. Valige lõbus ja meeleolukas tantsustiil, et põletada võimalikult palju rasva.

5. Jalgrattasõit

Traditsioonilise rattaga õues või statsionaarse rattaga siseruumides sõitmine on suurepärane harjutus kehakaalu langetamiseks. Jalgrattasõit mõjutab teie jalgu, südamikku ja käsi. See on harjutus, mida saate teha koos oma perega, kui töötate nende liigsete kilode kaotamise nimel.

6. Liikumistunnid

Kui te ei soovi üksi treenida, vaadake oma kohaliku jõusaali või spordiklubi treeningtunde, et näha, milliseid tunde pakutakse. Saate samal ajal nautida uute sõpradega kohtumist ja rasvapõletust.

7. Jõutreening

Jõutreening on suurepärane viis rasva põletamiseks, sest teie lihased põletavad kaloreid isegi puhates. Kardiotreening põletab kaloreid, kuid ainult treeningu ajal. Mõned naised muretsevad, et raskuste tõstmine näeb välja nagu kogukas meeskulturist. See aga nii ei ole. Meeskulturistid arendavad oma kogukas vormi tänu oma testosteroonihormoonile ning ainulaadsele treeningrežiimile ja dieedile.

Inspireeritud Jon Allost