7 vrhunskih vježbi za mršavljenje

7 vrhunskih vježbi za mršavljenje

Ako želite smršavjeti, trebate skup učinkovitih vježbi za mršavljenje. Vježbe koje zapravo sagorijevaju masnoće nisu toliko teške i čak mogu biti zabavne i ugodne. Kada je vježbanje zabavno, vjerojatnije je da ćete se pridržavati programa.

Evo 7 vrhunskih vježbi za mršavljenje koje će vam u kombinaciji sa zdravom prehranom sigurno pomoći na vašem putu do vitkijeg tijela. Isprobajte neke od ovih vježbi za mršavljenje i pronađite onu koja odgovara vašem životnom stilu i u kojoj uživate.

1. Hodajte

Hodanje je jedna od najlakših vježbi za mršavljenje i dobro mjesto za početak ako niste vježbali neko vrijeme. Pokušajte svom danu dodati 30 minuta hodanja kako biste ravnomjerno sagorjeli masnoću.

2. Trčanje

Ako želite ići dalje od faze hodanja, trčanje je izvrstan sagorjevač masti. Sve što trebate je dobar par cipela i spremni ste. Polako, ali sigurno prijeđite na režim trčanja kako biste izbjegli oštećenje zglobova.

3. Plivanje

Plivanje je izvrsna opcija za sve uzraste budući da je to vježba bez utjecaja koja je nježna za vaše mišiće i zglobove. To je jedna od najboljih vježbi za mršavljenje jer kombinira kardio vježbe s vježbama snage.

4. Plesanje

Ples je izvrstan način sagorijevanja masnoće i učiniti vaše vježbe mršavljenja zabavnima. Odaberite zabavan, optimističan stil plesa kako biste sagorjeli što više masnoće.

5. Biciklizam

Vožnja bicikla vani na tradicionalnom biciklu ili u zatvorenom prostoru na sobnom biciklu izvrsna je vježba za mršavljenje. Vožnja bicikla utječe na vaše noge, tijelo i ruke. To je vježba koju možete raditi sa svojom obitelji dok radite na gubitku tih viška kilograma.

6. Satovi vježbi

Ako ne želite vježbati sami, provjerite tečajeve vježbanja u vašoj lokalnoj teretani ili fitness klubu kako biste vidjeli koji tečajevi se nude. Možete uživati ​​u upoznavanju novih prijatelja i sagorijevanju masti u isto vrijeme.

7. Trening snage

Vježbe snage izvrstan su način sagorijevanja masti jer vaši mišići troše kalorije čak i kada se odmarate. Kardio vježbe sagorijevaju kalorije, ali samo dok vježbate. Neke se žene brinu da će zbog dizanja utega izgledati poput krupnog muškarca bodybuildera. Međutim, nije tako. Muški bodybuilderi razvijaju svoju glomaznu formu zahvaljujući svom hormonu testosteronu i jedinstvenom režimu treninga i prehrani.

Inspiriran Jonom Allom