7 galutiniai svorio metimo pratimai

7 galutiniai svorio metimo pratimai

Jei norite numesti svorio, jums reikia veiksmingų svorio metimo pratimų rinkinio. Pratimai, kurie iš tikrųjų degina riebalus, nėra tokie sunkūs ir netgi gali būti įdomūs ir malonūs. Kai mankštintis smagu, daug didesnė tikimybė, kad laikysitės programos.

Štai 7 geriausi svorio metimo pratimai, kurie, derinami su sveika mityba, tikrai padės jums pasiekti lieknesnį kūną. Išbandykite kai kuriuos iš šių svorio metimo pratimų ir raskite tą, kuris tinka jūsų gyvenimo būdui ir jums patinka.

1. Vaikščioti

Ėjimas yra vienas iš lengviausių pratimų norint numesti svorio ir gera vieta pradėti, jei kurį laiką nesportavote. Norėdami tolygiai deginti riebalus, pridėkite prie savo dienos 30 minučių pasivaikščiojimo.

2. Bėgimas

Jei norite peržengti ėjimo etapą, bėgimas yra puikus riebalų degiklis. Viskas, ko jums reikia, yra gerų batų poros ir jūs galite eiti. Lėtai, bet užtikrintai pereikite prie bėgimo režimo, kad nepažeistumėte sąnarių.

3. Plaukimas

Plaukimas yra puikus pasirinkimas visoms amžiaus grupėms, nes tai neveikiantis pratimas, švelnus raumenims ir sąnariams. Tai vienas geriausių pratimų norint numesti svorio, nes jame kardio pratimai derinami su jėgos pratimais.

4. Šokiai

Šokiai yra puikus būdas deginti riebalus ir padaryti svorio metimo pratimus įdomiais. Pasirinkite linksmą, nuotaikingą šokio stilių, kad sudegintumėte kuo daugiau riebalų.

5. Važiavimas dviračiu

Važiavimas dviračiu lauke tradiciniu dviračiu arba uždaras stacionariu dviračiu yra puikus svorio metimo pratimas. Važiavimas dviračiu paveikia jūsų kojas, šerdį ir rankas. Tai pratimas, kurį galite atlikti su savo šeima, stengdamiesi numesti papildomų svarų.

6. Mankštos užsiėmimai

Jei nenorite mankštintis vienas, apsilankykite vietinėje sporto salėje ar kūno rengybos klube, kad sužinotumėte, kokie užsiėmimai yra siūlomi. Galite mėgautis susitikimu su naujais draugais ir degindami riebalus tuo pačiu metu.

7. Jėgos lavinimas

Jėgos treniruotės yra puikus būdas deginti riebalus, nes jūsų raumenys degina kalorijas net tada, kai ilsitės. Kardio pratimai degina kalorijas, bet tik tuo metu, kai mankštinatės. Kai kurios moterys nerimauja, kad kilnodamos svorius atrodys kaip stambus kultūristas. Tačiau taip nėra. Vyrų kultūristai išvysto savo stambias formas dėl testosterono hormono ir unikalaus treniruočių režimo bei dietos.

Įkvėptas Jon Allo