7 galīgie svara zaudēšanas vingrinājumi

7 galīgie svara zaudēšanas vingrinājumi

Ja vēlaties zaudēt svaru, vēlaties efektīvu svara zaudēšanas vingrinājumu komplektu. Vingrinājumi, kas faktiski sadedzina taukus, nav tik grūti un var būt pat jautri un patīkami. Ja vingrinājumi ir jautri, jūs, visticamāk, pieturēsities pie programmas.

Šeit ir 7 lieliski svara zaudēšanas vingrinājumi, kas, apvienojumā ar veselīgu uzturu, noteikti palīdzēs jums ceļā uz slaidāku ķermeni. Izmēģiniet dažus no šiem svara zaudēšanas vingrinājumiem un atrodiet to, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un kas jums patīk.

1. Pastaiga

Pastaiga ir viens no vienkāršākajiem svara zaudēšanas vingrinājumiem un laba vieta, kur sākt, ja kādu laiku neesat vingrojis. Mēģiniet pievienot savai dienai 30 minūšu pastaigu, lai vienmērīgi sadedzinātu taukus.

2. Skriešana

Ja vēlaties pārsniegt iešanas posmu, skriešana ir lielisks tauku dedzinātājs. Viss, kas jums nepieciešams, ir labs apavu pāris, un jūs varat doties ceļā. Lēnām, bet pārliecinoši sāciet skriešanas režīmu, lai izvairītos no locītavu bojājumiem.

3. Peldēšana

Peldēšana ir lieliska iespēja visu vecumu cilvēkiem, jo ​​​​tas ir beztrieciena vingrinājums, kas ir saudzīgs jūsu muskuļiem un locītavām. Tas ir viens no labākajiem svara zaudēšanas vingrinājumiem, jo ​​tas apvieno kardio vingrinājumus ar spēka vingrinājumiem.

4. Dejošana

Dejošana ir lielisks veids, kā sadedzināt taukus un padarīt svara zaudēšanas vingrinājumus jautrus. Izvēlieties jautru, optimistisku deju stilu, lai sadedzinātu pēc iespējas vairāk tauku.

5. Riteņbraukšana

Riteņbraukšana ārā ar tradicionālo velosipēdu vai iekštelpās ar stacionāru velosipēdu ir lielisks svara zaudēšanas vingrinājums. Riteņbraukšana ietekmē jūsu kājas, serdi un rokas. Tas ir vingrinājums, ko varat veikt kopā ar ģimeni, strādājot, lai zaudētu šīs papildu mārciņas.

6. Vingrojumu nodarbības

Ja nevēlaties vingrot vienatnē, apskatiet vingrojumu nodarbības vietējā sporta zālē vai fitnesa klubā, lai redzētu, kādas nodarbības tiek piedāvātas. Tajā pašā laikā varat izbaudīt jaunu draugu satikšanos un tauku dedzināšanu.

7. Spēka treniņš

Spēka treniņš ir lielisks tauku sadedzināšanas veids, jo muskuļi sadedzina kalorijas pat tad, kad atpūšaties. Kardio vingrinājumi sadedzina kalorijas, bet tikai vingrošanas laikā. Dažas sievietes uztraucas, ka, cilājot svarus, viņas izskatīsies pēc lielgabarīta vīrieša kultūrista. Tomēr tas tā nav. Vīriešu kultūristi attīsta savu apjomīgo formu, pateicoties viņu hormonam testosteronam un unikālajam treniņu režīmam un diētai.

Iedvesmojies no Jon Allo