7 exercícios definitivos para perder peso

7 exercícios definitivos para perder peso

Se você quer perder peso, você quer um conjunto de exercícios eficazes para perder peso. Os exercícios que realmente queimam gordura não são tão difíceis e podem até ser divertidos e agradáveis. Quando o exercício é divertido, é muito mais provável que você siga um programa.

Aqui estão 7 exercícios definitivos para perder peso que, quando combinados com uma dieta saudável, certamente o ajudarão no caminho para um corpo mais magro. Experimente alguns desses exercícios para perder peso e encontre aquele que se adapta ao seu estilo de vida e que você gosta.

1. Caminhada

Caminhar é um dos exercícios mais fáceis para perder peso e um bom lugar para começar se você não faz exercícios há algum tempo. Procure adicionar uma caminhada de 30 minutos ao seu dia para queimar gordura de maneira uniforme.

2. Correndo

Se você quiser ir além da caminhada, correr é um excelente queimador de gordura. Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos e pronto. Comece um regime de corrida lenta mas seguramente para evitar danos às articulações.

3. Natação

A natação é uma ótima opção para todas as idades, pois é um exercício sem impacto e suave para os músculos e articulações. É um dos melhores exercícios para perder peso, pois combina um exercício cardiovascular com um exercício de força.

4. Dançando

Dançar é uma ótima maneira de queimar gordura e tornar divertidos os exercícios para perder peso. Escolha um estilo de dança divertido e animado para queimar o máximo de gordura possível.

5. Ciclismo

Andar de bicicleta ao ar livre em uma bicicleta tradicional ou em ambientes fechados em uma bicicleta ergométrica é um excelente exercício para perder peso. Andar de bicicleta afeta suas pernas, núcleo e braços. É um exercício que você pode fazer com sua família enquanto trabalha para perder os quilos extras.

6. Aulas de ginástica

Se você não quiser se exercitar sozinho, confira as aulas de ginástica na academia ou clube de fitness local para ver quais aulas são oferecidas. Você pode desfrutar de conhecer novos amigos e queimar gordura ao mesmo tempo.

7. Treinamento de força

O treinamento de força é uma ótima maneira de queimar gordura porque seus músculos queimam calorias mesmo quando você descansa. O exercício cardiovascular queima calorias, mas apenas enquanto você está se exercitando. Algumas mulheres temem que levantar pesos as faça parecer um fisiculturista masculino corpulento. No entanto, este não é o caso. Os fisiculturistas masculinos desenvolvem sua forma volumosa devido ao hormônio testosterona e a um regime de treinamento e dieta exclusivos.

Inspirado por Jon Allo