7 exerciții supreme de slăbit

7 exerciții supreme de slăbit

Dacă vrei să slăbești, vrei un set de exerciții eficiente de slăbit. Exercițiile care ard grăsimile nu sunt chiar atât de dificile și pot fi chiar distractive și plăcute. Când exercițiul este distractiv, este mult mai probabil să rămâneți la un program.

Iată 7 exerciții de slăbit care, atunci când sunt combinate cu o dietă sănătoasă, te vor ajuta cu siguranță pe drumul către un corp mai suplu. Încearcă unele dintre aceste exerciții de slăbire și găsește unul care se potrivește stilului tău de viață și care îți place.

1. Mergi

Mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare exerciții pentru pierderea în greutate și un loc bun de început dacă nu ai făcut mișcare de ceva vreme. Încercați să adăugați o plimbare de 30 de minute în ziua dvs. pentru a arde grăsimile în mod uniform.

2. Alergarea

Dacă vrei să treci dincolo de etapa de mers, alergarea este un excelent arzător de grăsimi. Tot ce ai nevoie este o pereche bună de pantofi și ești gata. Intra incet dar sigur intr-un regim de alergare pentru a evita deteriorarea articulatiilor.

3. Înotul

Înotul este o opțiune excelentă pentru toate vârstele, deoarece este un exercițiu fără impact, care este blând cu mușchii și articulațiile. Este unul dintre cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate, deoarece combină un exercițiu cardio cu un exercițiu de forță.

4. Dans

Dansul este o modalitate excelentă de a arde grăsimile și de a face exercițiile de slăbire distractive. Alege un stil de dans distractiv și optimist pentru a arde cât mai multe grăsimi.

5. Ciclism

Mersul pe bicicletă afară pe o bicicletă tradițională sau în interior pe o bicicletă staționară este un exercițiu excelent pentru pierderea în greutate. Ciclismul vă afectează picioarele, miezul și brațele. Este un exercițiu pe care îl puteți face împreună cu familia, în timp ce lucrați pentru a pierde acele kilograme în plus.

6. Cursuri de exerciții

Dacă nu doriți să faceți mișcare singur, consultați cursurile de exerciții de la sala locală sau clubul de fitness pentru a vedea ce cursuri sunt oferite. Vă puteți bucura să întâlniți noi prieteni și să ardeți grăsimile în același timp.

7. Antrenamentul de forta

Antrenamentul de forță este o modalitate excelentă de a arde grăsimi, deoarece mușchii tăi ard calorii chiar și atunci când te odihnești. Exercițiile cardio ard calorii, dar numai în timp ce faci mișcare. Unele femei se tem că ridicarea greutăților le va face să arate ca un culturist de sex masculin voluminos. Cu toate acestea, acesta nu este cazul. Culturistii de sex masculin își dezvoltă forma voluminoasă datorită hormonului lor de testosteron și a unui regim de antrenament și a dietei unice.

Inspirat de Jon Allo