7 najboljših vaj za hujšanje

7 najboljših vaj za hujšanje

Če želite shujšati, potrebujete niz učinkovitih vaj za hujšanje. Vaje, ki dejansko kurijo maščobe, niso tako težke in so lahko celo zabavne in prijetne. Ko je vadba zabavna, je veliko bolj verjetno, da se boste držali programa.

Tukaj je 7 vrhunskih vaj za hujšanje, ki vam bodo v kombinaciji z zdravo prehrano zagotovo pomagale na vaši poti do vitkejše postave. Preizkusite nekaj teh vaj za hujšanje in poiščite tisto, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in v kateri uživate.

1. Hodite

Hoja je ena najlažjih vaj za hujšanje in dober začetek, če že nekaj časa niste vadili. Svojemu dnevu dodajte 30 minut hoje, da boste enakomerno izgorevali maščobo.

2. Tek

Če želite preseči fazo hoje, je tek odličen kuritelj maščob. Vse, kar potrebujete, je dober par čevljev in pripravljeni ste. Počasi, a zanesljivo prestopite v režim teka, da preprečite poškodbe sklepov.

3. Plavanje

Plavanje je odlična možnost za vse starosti, saj je vadba brez udarcev, ki je nežna za vaše mišice in sklepe. Je ena najboljših vaj za hujšanje, saj združuje kardio vadbo z vadbo za moč.

4. Ples

Ples je odličen način za kurjenje maščob in naredi vaše vaje za hujšanje zabavne. Izberite zabaven, optimističen plesni slog, da boste porabili čim več maščobe.

5. Kolesarjenje

Cycling outside on a traditional bike or indoors on a stationary bike is an excellent exercise for weight loss. Kolesarjenje vpliva na vaše noge, telo in roke. It's an exercise you can do with your family as you work toward losing those extra pounds.

6. Telovadbe

Če ne želite telovaditi sami, si oglejte tečaje vadbe v vaši lokalni telovadnici ali fitnes klubu, da vidite, kateri tečaji so na voljo. Uživate lahko v spoznavanju novih prijateljev in hkrati kurite maščobe.

7. Vadba za moč

Vadba za moč je odličen način za kurjenje maščob, saj vaše mišice kurijo kalorije, tudi ko počivate. Kardio vadba sicer porabi kalorije, vendar le med vadbo. Nekatere ženske skrbi, da bodo zaradi dvigovanja uteži videti kot zajetni bodibilderji. Vendar temu ni tako. Moški bodybuilderji razvijejo svojo masivno obliko zaradi svojega hormona testosterona ter edinstvenega režima treninga in prehrane.

Navdihnil Jon Allo