7 فوائد لتمارين إنقاص الوزن يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل

7 فوائد لتمارين إنقاص الوزن يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل

الميزة رقم 1

لا يوجد أي تشغيل على الإطلاق.

إذا كنت تتساءل عن كيفية فقدان دهون البطن فهذا هو التمرين المثالي لك. إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى الجري لإنقاص الوزن، ففكر مرة أخرى، خاصة إذا كنت تريد أن تصبح أكثر رشاقة ونحافة. في الواقع، زيادة كتلة عضلاتك تزيد أيضًا من عملية التمثيل الغذائي لديك، وتحرق العضلات السعرات الحرارية بشكل أسرع بكثير من الدهون في الجسم، وهذا بدوره يساعدك على فقدان الوزن بسرعة والحفاظ عليه.

الميزة رقم 2

إنه تمرين طبيعي رائع لفقدان الوزن.

كل ما عليك فعله هو استخدام وزن جسمك ضد نفسك دون الركض إلى الشوارع. ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو رفع الأثقال. لا داعي للقلق من سقوطك عندما تكون مستلقيًا على الأرض!

الميزة رقم 3

إنه تمرين جيد لفقدان الوزن، خاصة إذا كنت قلقًا بشأن آلام الظهر.

يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر أو آلام العضلات الأخرى على تحسين كثافة عظامهم.

يمكن لهذا التمرين أن يحسن الصحة العامة لجسمك، بما في ذلك المفاصل، ويزيد من قوة العضلات المجاورة.

يمكن القيام بذلك ليس فقط من قبل الأشخاص الذين لا يتمتعون باللياقة البدنية، ولكن أيضًا من خلال الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية بالفعل، مثل: ب. الرياضيون الذين هم بالفعل في ذروة الحالة البدنية. وذلك لأنهم يؤدون هذا النوع من التمارين لتحسين أدائهم في مجالات تخصصهم. لذا، إذا كنت تعتقد أنك غير قادر على القيام بذلك، فكر مرة أخرى.

يمكن لهذا النوع من التمارين أيضًا تحسين وتحسين وضعك ومساعدة عضلات ظهرك. إنه أيضًا شكل رائع من التمارين لبطنك (بطنك) ومؤخرتك (من لا يريد مؤخرة جميلة المظهر!).

الميزة رقم 4

يمكن القيام به بغض النظر عن العمر لأنه تمرين رائع لفقدان الوزن ولطيف على مفاصلك.

يتكون هذا التمرين من حركات طويلة بطبيعتها وهي مثالية لكبار السن لأنها يمكن أن تساعد في تحسين التنسيق والتوازن. هذه مهارة مطلوبة بشدة، خاصة في السنوات الأخيرة من حياة الشخص. كما يمكن أن يقطع شوطا طويلا في منع السقوط غير الضروري، وهو الأمر الأكثر أهمية خاصة وأن هذا الجزء من حياة الشخص يمكن أن يتأثر بالفعل بأقل سقوط، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة.

إنه أيضًا تمرين يمكنك القيام به بالسرعة التي تناسبك، مما يجعله صعبًا أو سهلاً كما تريد وتعديل التمرين وفقًا لذلك.

ويمكنه أيضًا أن يساعد كبار السن على اكتساب قدر أكبر من حرية الحركة في أجسادهم، وأن يصبحوا أكثر استقلالية، وأن يكملوا المهام التي يحتاجون عادةً إلى شخص آخر للقيام بها.

تعتمد حركات التمرين بشكل أساسي على التمدد. كلما تعلمت تمارين التمدد بشكل أكثر أمانًا وكفاءة، أصبح جسمك أكثر ليونة ومرونة.

الميزة رقم 5

ممارسة تمارين إنقاص الوزن أثناء الحمل وبعده.

إن الطبيعة الإيقاعية البطيئة لهذا التمرين مثالية أيضًا لأولئك الذين ينتظرون طفلاً أو هم في المراحل الأولى من الأمومة حيث أنجبوا طفلًا للتو، أي فترة ما بعد الولادة. كما هو الحال مع أي شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تفكرين فيها، لاحظي أنه من المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي تمرين، خاصة إذا كنت حاملاً، للتأكد من أنك قادرة جسديًا على القيام بذلك أثناء الحمل وبعده.

الميزة رقم 6

لا توجد قيود زمنية ذكرها أي شخص.

يمكنك القيام بهذا التمرين في أي وقت من النهار أو الليل، قبل الإفطار، قبل النوم، مع الموسيقى أو بدون موسيقى. اخترت الوقت والتاريخ والغرفة والموسيقى. الخيار لك. ما لا تحب! لماذا لا تجربها مع شريك لترى من هو الأفضل؟ يمكنك حتى مفاجأة نفسك. ليس عليك ترك الأطفال أو القلق بشأن اصطحابهم لاحقًا. عندما تنام وتتدرب أو تخلد إلى النوم، فإنك تضع القواعد، وليس صالة الألعاب الرياضية التي تخبرك بموعد بدء الدرس وموعد انتهائه وما إذا كان قد تم منحك مكانًا أم لا. هنا يمكنك وضع القواعد الخاصة بك، وإيجاد مساحة للحصيرة والانطلاق.

الميزة رقم 7

لا حاجة للمكياج (الأشخاص الذين يشملونك!)

إنه تمرين مثالي لأنك لا تحتاج إلى ارتداء الماكياج أو الملابس المصممة أو أحذية الجري أو الأحذية. ليس عليك أن تترك الباب الأمامي الخاص بك. يمكنك التدريب بسهولة وسرعة وأنت مرتاح في منزلك دون أن يراقب العالم كل تحركاتك. بالنسبة لأولئك منا الذين لديهم وعي ذاتي، قد يكون من غير المريح التفكير في الأشخاص الذين يحدقون بك أثناء ركضك. ليس عليك أن تتحمل المظاهر المضحكة (اعتمادًا على مدى كونك جيدًا أو سيئًا). وبطبيعة الحال، هذا إلا إذا كنت في حالة جيدة لتبدأ. في هذه الحالة، قد يعجبك الاهتمام الذي تحصل عليه (وإذا كان الأمر كذلك، فهذا جيد لك!).

ميزة المكافأة رقم 1

هذا النوع من التمارين ليس مخصصًا للنساء فحسب، بل أيضًا للرجال الذين يمكنهم تحقيق نتائج إيجابية ليس فقط من الناحية البدنية ولكن أيضًا في قسم الأداء.

ميزة المكافأة رقم 2

يتم استخدامه من قبل ملايين الأشخاص حول العالم، لذلك لا يمكن أن يخطئ هؤلاء والعديد من الأشخاص في مدى جودة ذلك.

مستوحاة من هارفي وولف