7 ползи от упражненията за отслабване, които можете лесно да правите у дома

7 ползи от упражненията за отслабване, които можете лесно да правите у дома

Предимство #1

Изобщо не е включено бягане.

Ако сте се чудили как да стопите мазнините от корема, това е идеалното упражнение за вас. Ако мислите, че трябва да бягате, за да отслабнете, помислете отново, особено ако искате да станете по-плоски и по-стройни. Всъщност увеличаването на вашата мускулна маса също така увеличава вашия метаболизъм и мускулите изгарят калории много по-бързо от телесните мазнини, което от своя страна ви помага да отслабнете бързо и да го задържите.

Предимство #2

Това е чудесно естествено упражнение за отслабване.

Просто използвате собственото си телесно тегло срещу себе си, без да бягате по улиците. Не е нужно да ходите на фитнес или да вдигате тежести. Дори няма притеснение, че ще паднете, когато лежите на земята!

Предимство #3

Това е добро упражнение за отслабване, особено ако се притеснявате от болки в гърба.

Тази форма на упражнение може да помогне на хората с болки в гърба или други мускулни болки да подобрят плътността на костите си.

Това упражнение може да подобри цялостното здраве на вашето тяло, включително вашите стави, и да увеличи силата на съседните мускули.

Това може да бъде направено не само от хора, които не са в такава форма, но и от хора, които вече са много здрави, като например: Б. Спортисти, които вече са във върхова физическа форма. Това е така, защото те изпълняват тази форма на упражнения, за да подобрят допълнително представянето си в съответните си области. Така че, ако смятате, че не сте способни да направите това, помислете отново.

Тази форма на упражнение може също да подобри и подобри стойката ви и да помогне на мускулите на гърба. Освен това е чудесна форма на упражнение за стомаха (корема) и дупето (кой не иска добре изглеждащо дупе!).

Предимство #4

Може да се прави независимо от възрастта, тъй като е страхотно упражнение за отслабване, което е нежно за вашите стави.

Това упражнение се състои от движения, които са с продължителен характер и са идеални за по-възрастни хора, тъй като могат да помогнат за подобряване на координацията и баланса. Това е много необходимо умение, особено в по-късните години от живота на човек. Освен това може да помогне много за предотвратяване на ненужни падания, което е най-важно, особено след като тази част от живота на човек наистина може да бъде засегната от най-малкото падане, което може да доведе до по-сериозни усложнения.

Това също е упражнение, което можете да правите със собствено темпо, като го правите толкова трудно или толкова лесно, колкото желаете и коригирате тренировката съответно.

Може също така да помогне на възрастните хора да придобият по-голяма свобода на движение в телата си, да станат по-независими и да изпълняват задачи, които обикновено биха изисквали някой друг да върши.

Движенията на упражнението се основават основно на разтягане. Колкото по-безопасно и по-ефективно можете да се научите да се разтягате, толкова по-гъвкаво и гъвкаво ще стане тялото ви.

Предимство #5

Упражнение за отслабване по време и след бременност.

Бавният ритмичен характер на това упражнение е идеален и за тези, които очакват дете или са в ранните етапи на майчинството, когато току-що са имали дете, т.е. следродилния период. Както при всяка форма на упражнения, които обмисляте, имайте предвид, че е важно да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете каквото и да е упражнение, особено ако сте бременна, за да сте сигурни, че сте физически способни да го правите по време и след бременността.

Предимство #6

Няма времеви ограничения, посочени от никого.

Можете да правите това упражнение по всяко време на деня или нощта, преди закуска, преди лягане, с музика или без музика. Вие избирате час, дата, стая и музика. Изборът е ваш. Какво не обичаш! Защо не опитате с партньор и да видите кой е по-добър? Можете дори да изненадате себе си. Не е нужно да оставяте децата или да се притеснявате да ги вземете по-късно. Когато спите, тренирайте или лягате да спите, вие определяте правилата, а не фитнесът да ви казва кога започва и свършва часът и дали сте получили място или не. Тук определяте свои собствени правила, намирате място за постелка и тръгвате.

Предимство #7

Няма нужда от грим (хора, които включват вас!)

Това е идеално упражнение, тъй като не е необходимо да носите грим, дизайнерски дрехи, маратонки или обувки. Не е нужно да излизате от входната врата. Можете да тренирате лесно и бързо от комфорта на собствения си дом, без светът да следи всяко ваше движение. За тези от нас, които са сдържани, може да е неудобно да мислят за хора, които ви гледат, докато минавате. Не е нужно да търпите смешни погледи (в зависимост от това колко добър или лош сте всъщност). Разбира се, това е, освен ако не сте в добра форма като начало. В този случай може да ви хареса вниманието, което получавате (и ако е така, добре за вас!).

Бонус предимство #1

Тази форма на упражнения е не само за жени, но и за мъже, които могат да постигнат положителни резултати не само физически, но и в отдела за представяне.

Бонус предимство #2

Използва се от милиони хора по света, така че тези и много хора не могат да се заблуждават относно това колко е добро.

Вдъхновен от Харви Улф