7 Οφέλη από την άσκηση για απώλεια βάρους που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι

7 Οφέλη από την άσκηση για απώλεια βάρους που μπορείτε να κάνετε εύκολα στο σπίτι

Πλεονέκτημα #1

Δεν υπάρχει καθόλου τρέξιμο.

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε το λίπος στην κοιλιά, τότε αυτή είναι η τέλεια άσκηση για εσάς. Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να τρέξετε για να χάσετε βάρος, ξανασκεφτείτε το, ειδικά αν θέλετε να γίνετε πιο επίπεδοι και αδυνατισμένοι. Στην πραγματικότητα, η αύξηση της μυϊκής σας μάζας αυξάνει επίσης τον μεταβολισμό σας και οι μύες καίνε θερμίδες πολύ πιο γρήγορα από το σωματικό λίπος, το οποίο με τη σειρά του σας βοηθά να χάσετε βάρος γρήγορα και να το διατηρήσετε.

Πλεονέκτημα #2

Είναι μια εξαιρετική φυσική άσκηση για απώλεια βάρους.

Απλώς χρησιμοποιείς το σωματικό σου βάρος ενάντια στον εαυτό σου χωρίς να τρέχεις στους δρόμους. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να σηκώνετε βάρη. Δεν υπάρχει καν καμία ανησυχία ότι θα πέσετε όταν είστε ξαπλωμένοι στο έδαφος!

Πλεονέκτημα #3

Είναι μια καλή άσκηση για απώλεια βάρους, ειδικά αν ανησυχείτε για πόνους στην πλάτη.

Αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να βοηθήσει άτομα με πόνο στην πλάτη ή άλλους μυϊκούς πόνους να βελτιώσουν την πυκνότητα των οστών τους.

Αυτή η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων σας, και να αυξήσει τη δύναμη των γειτονικών μυών.

Αυτό μπορεί να γίνει όχι μόνο από άτομα που δεν είναι τόσο fit, αλλά και από άτομα που είναι ήδη πολύ fit, όπως: Β. Αθλητές που είναι ήδη σε κορυφαία φυσική κατάσταση. Αυτό συμβαίνει επειδή εκτελούν αυτή τη μορφή άσκησης για να βελτιώσουν περαιτέρω την απόδοσή τους στις αντίστοιχες περιοχές τους. Επομένως, εάν πιστεύετε ότι δεν είστε σε θέση να το κάνετε αυτό, ξανασκεφτείτε το.

Αυτή η μορφή άσκησης μπορεί επίσης να βελτιώσει και να βελτιώσει τη στάση σας και να βοηθήσει τους μυς της πλάτης σας. Είναι επίσης μια εξαιρετική μορφή άσκησης για το στομάχι (κοιλιακοί) και τον κώλο σας (που δεν θέλει έναν όμορφο κώλο!).

Πλεονέκτημα #4

Μπορεί να γίνει ανεξάρτητα από την ηλικία, καθώς είναι μια εξαιρετική άσκηση απώλειας βάρους που είναι ήπια για τις αρθρώσεις σας.

Αυτή η άσκηση αποτελείται από κινήσεις που έχουν παρατεταμένο χαρακτήρα και είναι ιδανικές για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας καθώς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας. Αυτή είναι μια δεξιότητα που χρειάζεται πολύ, ειδικά στα τελευταία χρόνια της ζωής ενός ατόμου. Μπορεί επίσης να βοηθήσει πολύ στην πρόληψη των περιττών πτώσεων, κάτι που είναι πιο σημαντικό, ειδικά επειδή αυτό το μέρος της ζωής ενός ατόμου μπορεί πραγματικά να επηρεαστεί από την παραμικρή πτώση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές επιπλοκές.

Είναι επίσης μια άσκηση που μπορείτε να κάνετε με τον δικό σας ρυθμό, κάνοντας την όσο δύσκολη ή όσο πιο εύκολη θέλετε και προσαρμόζοντας την προπόνηση ανάλογα.

Μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ηλικιωμένους να αποκτήσουν μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων στο σώμα τους, να γίνουν πιο ανεξάρτητοι και να ολοκληρώσουν εργασίες που κανονικά θα απαιτούσαν από κάποιον άλλο να κάνει.

Οι κινήσεις της άσκησης βασίζονται ουσιαστικά στις διατάσεις. Όσο πιο ασφαλής και αποτελεσματικά μπορείτε να μάθετε να τεντώνεστε, τόσο πιο ελαστικό και ευέλικτο θα γίνεται το σώμα σας.

Πλεονέκτημα #5

Μια άσκηση απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Ο αργός ρυθμικός χαρακτήρας αυτής της άσκησης είναι επίσης τέλειος για όσους περιμένουν παιδί ή βρίσκονται στα πρώτα στάδια της μητρότητας όπου μόλις απέκτησαν παιδί, δηλαδή την περίοδο μετά τον τοκετό. Όπως με κάθε μορφή άσκησης που σκέφτεστε, σημειώστε ότι είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, ειδικά εάν είστε έγκυος, για να διασφαλίσετε ότι είστε σωματικά σε θέση να το κάνετε κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Πλεονέκτημα #6

Δεν υπάρχουν χρονικοί περιορισμοί που δηλώνονται από κανέναν.

Μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας ή της νύχτας, πριν το πρωινό, πριν τον ύπνο, με μουσική ή χωρίς μουσική. Εσείς επιλέγετε την ώρα, την ημερομηνία, το δωμάτιο και τη μουσική. Η επιλογή είναι δική σας. Τι να μην αγαπάς! Γιατί να μην το δοκιμάσετε με έναν σύντροφο και να δείτε ποιος είναι καλύτερος; Μπορείτε ακόμη και να εκπλήξετε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να αφήσετε τα παιδιά ή να ανησυχείτε μήπως τα μαζέψετε αργότερα. Όταν κοιμάστε προπονείστε ή πηγαίνετε για ύπνο, εσείς ορίζετε τους κανόνες, όχι το γυμναστήριο που σας λέει πότε ξεκινά και πότε τελειώνει το μάθημα και εάν σας έχει δοθεί θέση ή όχι. Εδώ ορίζετε τους δικούς σας κανόνες, βρίσκετε χώρο για ένα χαλάκι και φεύγετε.

Πλεονέκτημα #7

Δεν χρειάζεται μακιγιάζ (άτομα που περιλαμβάνουν εσάς!)

Είναι μια τέλεια άσκηση καθώς δεν χρειάζεται να φοράτε μακιγιάζ, επώνυμα ρούχα, παπούτσια για τρέξιμο ή παπούτσια. Δεν χρειάζεται να αφήσετε την εξώπορτά σας. Μπορείτε να προπονηθείτε εύκολα και γρήγορα από την άνεση του σπιτιού σας χωρίς ο κόσμος να παρακολουθεί κάθε σας κίνηση. Για όσους από εμάς έχουμε επίγνωση του εαυτού μας, μπορεί να είναι άβολο να σκεφτόμαστε άτομα που σας κοιτάζουν κατάματα καθώς τρέχετε. Δεν χρειάζεται να ανέχεσαι αστεία βλέμματα (ανάλογα με το πόσο καλός ή κακός είσαι πραγματικά). Φυσικά, αυτό είναι εκτός αν είστε σε καλή κατάσταση για αρχή. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να σας αρέσει η προσοχή που λαμβάνετε (και αν ναι, καλό για εσάς!).

Μπόνους Πλεονέκτημα #1

Αυτή η μορφή άσκησης δεν είναι μόνο για γυναίκες αλλά και για άνδρες που μπορούν να επιτύχουν θετικά αποτελέσματα όχι μόνο σωματικά αλλά και στο τμήμα απόδοσης.

Μπόνους Πλεονέκτημα #2

Χρησιμοποιείται από εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, επομένως αυτοί και πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν λάθος για το πόσο καλό είναι.

Εμπνευσμένο από τον Χάρβεϊ Γουλφ