7 kaalulangetustreeningu eelist, mida saate hõlpsalt kodus teha

7 kaalulangetustreeningu eelist, mida saate hõlpsalt kodus teha

Eelis nr 1

Jooksmisega pole üldse tegemist.

Kui olete mõelnud, kuidas kõhurasva kaotada, on see teie jaoks ideaalne harjutus. Kui arvate, et peate kaalu langetamiseks jooksma, mõelge uuesti, eriti kui soovite saada lamedamaks ja saledamaks. Tegelikult suurendab lihasmassi suurendamine ka teie ainevahetust ja lihased põletavad kaloreid palju kiiremini kui keharasv, mis omakorda aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja seda hoida.

Eelis nr 2

See on suurepärane loomulik harjutus kehakaalu langetamiseks.

Kasutad lihtsalt oma keharaskust enda vastu, ilma tänavale jooksmata. Sa ei pea käima jõusaalis ega tõstma raskusi. Pole isegi muret, et maas pikali olles kukud ümber!

Eelis nr 3

See on hea harjutus kaalu langetamiseks, eriti kui olete mures seljavalu pärast.

See treeningvorm võib aidata inimestel, kellel on seljavalu või muu lihasvalu, parandada nende luude tihedust.

See harjutus võib parandada teie keha üldist tervist, sealhulgas liigeseid, ja suurendada naaberlihaste tugevust.

Seda saavad teha mitte ainult inimesed, kes pole nii heas vormis, vaid ka inimesed, kes on juba väga heas vormis, näiteks: B. Sportlased, kes on juba tippvormis. Seda seetõttu, et nad teevad seda harjutust, et oma tegevust oma vastavates valdkondades veelgi parandada. Nii et kui arvate, et te ei suuda seda teha, siis mõelge uuesti.

See treeningvorm võib samuti parandada ja parandada teie kehahoiakut ning aidata selja lihaseid. See on ka suurepärane treeningvorm kõhule (kõhulihasele) ja tagumikule (kes ei tahaks ilusat tagumikku!).

Eelis nr 4

Seda saab teha olenemata vanusest, kuna see on suurepärane kaalulangetusharjutus, mis on teie liigestele õrn.

See harjutus koosneb liigutustest, mis on olemuselt pikad ja sobivad suurepäraselt vanematele inimestele, kuna need võivad aidata parandada koordinatsiooni ja tasakaalu. See on väga vajalik oskus, eriti inimese hilisematel eluaastatel. Samuti võib see aidata vältida tarbetuid kukkumisi, mis on kõige olulisem, eriti kuna seda osa inimese elust võib tõesti mõjutada vähimgi kukkumine, mis võib põhjustada tõsisemaid tüsistusi.

See on ka harjutus, mida saate teha omas tempos, muutes selle nii raskeks või lihtsaks kui soovite ja kohandades treeningut vastavalt.

Samuti võib see aidata vanematel inimestel saada oma kehas suuremat liikumisvabadust, saada iseseisvamaks ja täita ülesandeid, mida nad tavaliselt nõuavad kelleltki teiselt.

Treeningu liigutused põhinevad peamiselt venitustel. Mida turvalisemalt ja tõhusamalt saate venitada, seda elastsemaks ja painduvamaks muutub teie keha.

Eelis nr 5

Treening kehakaalu langetamiseks raseduse ajal ja pärast seda.

Selle harjutuse aeglane rütmilisus sobib suurepäraselt ka neile, kes ootavad last või on emaduse algstaadiumis, kus nad on just lapse saanud, st sünnitusjärgsel perioodil. Nagu kõigi kaalutavate treeningvormide puhul, pidage meeles, et enne mis tahes treeningu alustamist on oluline konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui olete rase, tagamaks, et olete füüsiliselt võimeline seda tegema nii raseduse ajal kui ka pärast seda.

Eelis nr 6

Kellegi poolt määratud ajalisi piiranguid pole.

Seda harjutust saate teha igal ajal päeval või öösel, enne hommikusööki, enne magamaminekut, muusika saatel või ilma muusikata. Saate valida kellaaja, kuupäeva, ruumi ja muusika. Valik on sinu. Mida mitte armastada! Miks mitte proovida seda koos partneriga ja vaadata, kes on parem? Saate isegi ennast üllatada. Sa ei pea lapsi maha jätma ega muretsema nende hilisema järele. Kui magate, treenite või lähete magama, kehtestate reeglid, mitte jõusaal, kes ütleb teile, millal tund algab ja lõpeb ning kas teile on koht antud või mitte. Siin määrate oma reeglid, leiate ruumi mati jaoks ja asute minema.

Eelis nr 7

Pole vaja meiki (inimesed, kelle hulka kuulute ka teie!)

See on ideaalne treening, kuna te ei pea kandma meiki, disainriideid, jooksujalatseid ega jalanõusid. Sa ei pea oma välisuksest lahkuma. Saate treenida lihtsalt ja kiiresti mugavalt oma kodus, ilma et maailm jälgiks teie iga liigutust. Neile meist, kes on eneseteadlikud, võib olla ebamugav mõelda, et inimesed vaatavad teile otsa, kui te mööda jooksete. Sa ei pea leppima naljaka välimusega (olenevalt sellest, kui hea või halb sa tegelikult oled). Seda muidugi juhul, kui te ei ole alustuseks heas vormis. Sel juhul võib teile osaks saanud tähelepanu meeldida (ja kui jah, siis kasu!).

Boonuseeelis nr 1

See treeningvorm on mõeldud mitte ainult naistele, vaid ka meestele, kes suudavad saavutada positiivseid tulemusi mitte ainult füüsiliselt, vaid ka jõudlusosakonnas.

Boonuseeelis nr 2

Seda kasutavad miljonid inimesed üle maailma, nii et need ja paljud inimesed ei saa eksida, kui hea see on.

Inspireeritud Harvey Wolfist