7 painonpudotusharjoittelun etua, joita voit tehdä helposti kotona

7 painonpudotusharjoittelun etua, joita voit tehdä helposti kotona

Etu nro 1

Juoksemiseen ei liity ollenkaan.

Jos olet miettinyt, kuinka vatsan rasvaa pudotetaan, tämä on täydellinen harjoitus sinulle. Jos luulet, että sinun täytyy juosta laihtuaksesi, mieti uudelleen, varsinkin jos haluat olla litteämpi ja ohuempi. Itse asiassa lihasmassan lisääminen lisää myös aineenvaihduntaa, ja lihas polttaa kaloreita paljon nopeammin kuin kehon rasva, mikä puolestaan ​​auttaa sinua laihduttamaan nopeasti ja pitämään painon kurissa.

Etu nro 2

Se on loistava luonnollinen harjoitus laihduttamiseen.

Käytät vain omaa kehonpainoasi itseäsi vastaan ​​juoksematta kaduille. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla tai nostaa painoja. Ei ole edes huolta siitä, että kaatuisit maassa makaaessasi!

Etu nro 3

Se on hyvä harjoitus laihduttamiseen, varsinkin jos olet huolissasi selkäkivuista.

Tämä liikuntamuoto voi auttaa ihmisiä, joilla on selkäkipuja tai muita lihaskipuja, parantamaan luiden tiheyttä.

Tämä harjoitus voi parantaa kehosi yleistä terveyttä, mukaan lukien nivelet, ja lisätä naapurilihasten voimaa.

Tämän voivat tehdä ei vain ihmiset, jotka eivät ole niin hyvässä kunnossa, vaan myös ihmiset, jotka ovat jo erittäin hyvässä kunnossa, kuten: B. Urheilijat, jotka ovat jo huippukunnossa. Tämä johtuu siitä, että he suorittavat tämäntyyppistä harjoitusta parantaakseen edelleen suorituskykyään omilla alueillaan. Joten jos luulet, että et pysty tekemään tätä, mieti uudelleen.

Tämä harjoitusmuoto voi myös parantaa ja parantaa ryhtiäsi ja auttaa selkälihaksiasi. Se on myös loistava harjoitusmuoto vatsalle (vatsalihakselle) ja perseelle (joka ei haluaisi hyvännäköistä persettä!).

Etu #4

Se voidaan tehdä iästä riippumatta, koska se on loistava painonpudotusharjoitus, joka on hellävarainen nivelille.

Tämä harjoitus koostuu luonteeltaan pitkittyneistä liikkeistä ja sopii erinomaisesti iäkkäille ihmisille, koska ne voivat parantaa koordinaatiota ja tasapainoa. Tämä on kipeästi kaivattu taito, varsinkin ihmisen myöhempinä vuosina. Sillä voidaan myös ehkäistä turhia kaatumisia, mikä on tärkeintä varsinkin, koska pieninkin kaatuminen voi todella vaikuttaa tähän elämän osaan, mikä voi johtaa vakavampiin komplikaatioihin.

Se on myös harjoitus, jonka voit tehdä omaan tahtiisi tekemällä siitä niin vaikeaa tai helppoa kuin haluat ja säätämällä harjoitusta sen mukaan.

Se voi myös auttaa iäkkäitä ihmisiä saamaan enemmän liikkumisvapautta kehossaan, tulemaan itsenäisemmiksi ja suorittamaan tehtäviä, jotka he tavallisesti vaativat jonkun muun tekevän.

Harjoitusliikkeet perustuvat pääosin venyttelyyn. Mitä turvallisemmin ja tehokkaammin opit venyttämään, sitä notkeammaksi ja joustavammaksi kehostasi tulee.

Etu #5

Painonpudotusharjoitus raskauden aikana ja sen jälkeen.

Tämän harjoituksen hidas rytminen luonne sopii mainiosti myös lapsen odottaville tai äitiyden alkuvaiheessa, kun he ovat juuri saaneet lapsen, eli synnytyksen jälkeiseen aikaan. Kuten minkä tahansa harkitsemasi harjoituksen yhteydessä, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen harjoituksen aloittamista, varsinkin jos olet raskaana, varmistaaksesi, että pystyt fyysisesti tekemään sitä raskauden aikana ja sen jälkeen.

Etu #6

Kenenkään ilmoittamia aikarajoituksia ei ole.

Voit tehdä tämän harjoituksen milloin tahansa päivästä tai yöstä, ennen aamiaista, ennen nukkumaanmenoa, musiikin kanssa tai ilman musiikkia. Voit valita kellonajan, päivämäärän, huoneen ja musiikin. Valinta on sinun. Mitä ei pidä rakastaa! Mikset kokeilisi sitä kumppanin kanssa ja katso kumpi on parempi? Voit jopa yllättää itsesi. Sinun ei tarvitse jättää lapsia tai huolehtia heidän hakemisesta myöhemmin. Kun nukut harjoittelet tai menet nukkumaan, asetat säännöt, ei kuntosali kertoa sinulle, milloin tunti alkaa ja päättyy ja onko sinulle annettu paikka vai ei. Täällä asetat omat säännöt, etsit tilaa matolle ja lähdet matkaan.

Etu #7

Ei tarvitse meikkiä (ihmiset, joihin sinä kuulut!)

Se on täydellinen harjoitus, koska sinun ei tarvitse käyttää meikkiä, design-vaatteita, juoksukenkiä tai kenkiä. Sinun ei tarvitse poistua etuovesta. Voit harjoitella helposti ja nopeasti mukavasti omasta kodistasi ilman, että maailma tarkkailee jokaista liikettäsi. Meille, jotka ovat itsetietoisia, voi olla epämiellyttävää ajatella ihmisten tuijottavan sinua, kun juokset ohi. Sinun ei tarvitse sietää hauskoja ulkonäköjä (riippuen siitä, kuinka hyvä tai huono todella olet). Tietenkin, ellet ole hyvässä kunnossa aluksi. Tässä tapauksessa saatat pitää saamastasi huomiosta (ja jos on, hyvä sinulle!).

Bonusetu #1

Tämä liikuntamuoto ei ole vain naisille, vaan myös miehille, jotka voivat saavuttaa myönteisiä tuloksia paitsi fyysisesti myös suorituskykyosastolla.

Bonusetu #2

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa käyttävät sitä, joten näitä ja monia ihmisiä ei voi erehtyä siitä, kuinka hyvä se on.

Harvey Wolfin inspiroima