7 prednosti vježbi za mršavljenje koje možete jednostavno raditi kod kuće

7 prednosti vježbi za mršavljenje koje možete jednostavno raditi kod kuće

Prednost #1

Uopće nije uključeno trčanje.

Ako ste se pitali kako skinuti salo na trbuhu onda je ovo savršena vježba za vas. Ako mislite da morate trčati da biste smršavjeli, razmislite ponovo, pogotovo ako želite postati ravniji i vitkiji. Zapravo, povećanje vaše mišićne mase također povećava vaš metabolizam, a mišići sagorijevaju kalorije puno brže od tjelesne masti, što zauzvrat pomaže da brzo smršavite i zadržite je.

Prednost #2

To je odlična prirodna vježba za mršavljenje.

Samo koristite vlastitu tjelesnu težinu protiv sebe, a da ne trčite na ulicu. Ne morate ići u teretanu ili dizati utege. Nema čak ni brige da ćete pasti dok ležite na tlu!

Prednost #3

To je dobra vježba za mršavljenje, pogotovo ako ste zabrinuti zbog bolova u leđima.

Ovaj oblik vježbanja može pomoći osobama s bolovima u leđima ili drugim bolovima u mišićima da poboljšaju gustoću svojih kostiju.

Ova vježba može poboljšati cjelokupno zdravlje vašeg tijela, uključujući zglobove, te povećati snagu susjednih mišića.

To mogu činiti ne samo ljudi koji nisu u takvoj formi, već i ljudi koji su već u dobroj formi, kao što su: B. Sportaši koji su već u vrhunskoj fizičkoj kondiciji. To je zato što izvode ovaj oblik vježbe kako bi dodatno poboljšali svoju izvedbu u svojim područjima. Dakle, ako mislite da niste sposobni za ovo, razmislite ponovno.

Ovaj oblik vježbanja također može poboljšati i poboljšati vaše držanje i pomoći mišićima leđa. To je također odličan oblik vježbe za vaš trbuh (trbušnjake) i guzicu (tko ne želi guzu koja dobro izgleda!).

Prednost #4

Može se raditi bez obzira na dob jer je izvrsna vježba za mršavljenje koja je nježna za vaše zglobove.

Ova vježba sastoji se od pokreta koji su po prirodi produženi i savršeni su za starije osobe jer mogu pomoći u poboljšanju koordinacije i ravnoteže. To je prijeko potrebna vještina, osobito u kasnijim godinama čovjekova života. Također može uvelike pomoći u sprječavanju nepotrebnih padova, što je najvažnije pogotovo jer ovaj dio čovjekova života doista može biti pogođen i najmanjim padom, što može dovesti do ozbiljnijih komplikacija.

To je također vježba koju možete raditi vlastitim tempom, čineći je onoliko teškom ili laganom koliko želite i prilagođavajući vježbu prema tome.

Također može pomoći starijim osobama da steknu veću slobodu kretanja u svojim tijelima, postanu neovisniji i izvrše zadatke koje bi inače trebali obaviti netko drugi.

Pokreti vježbi u osnovi se temelje na istezanju. Što sigurnije i učinkovitije naučite istezati se, to će vaše tijelo postati gipkije i fleksibilnije.

Prednost #5

Vježba za mršavljenje tijekom i nakon trudnoće.

Polagana ritmičnost ove vježbe također je savršena za one koje čekaju dijete ili su u ranoj fazi majčinstva u kojoj su tek dobile dijete, odnosno postporođajno razdoblje. Kao i kod bilo kojeg oblika vježbanja koji razmatrate, imajte na umu da je važno konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije početka bilo kakvog vježbanja, osobito ako ste trudni, kako biste bili sigurni da ste fizički sposobni za to tijekom i nakon trudnoće.

Prednost #6

Ne postoje nikakva vremenska ograničenja koja je nitko naveo.

Ovu vježbu možete raditi u bilo koje doba dana ili noći, prije doručka, prije spavanja, uz glazbu ili bez glazbe. Vi birate vrijeme, datum, sobu i glazbu. Izbor je vaš. Što se ne voli! Zašto ne probati s partnerom i vidjeti tko je bolji? Možete čak i sami sebe iznenaditi. Ne morate ostavljati djecu ili brinuti hoćete li kasnije doći po njih. Kada spavate trenirajte ili idete spavati, vi postavljate pravila, a ne teretana koja vam govori kada sat počinje i završava i jeste li dobili mjesto ili ne. Ovdje sami postavite svoja pravila, nađete mjesta za prostirku i idete.

Prednost #7

Nema potrebe za šminkom (ljudi među kojima ste i vi!)

To je savršena vježba jer ne morate nositi šminku, dizajnersku odjeću, tenisice za trčanje ili cipele. Ne morate napuštati ulazna vrata. Možete trenirati jednostavno i brzo iz udobnosti vlastitog doma, a da svijet ne promatra svaki vaš pokret. Za nas koji smo samosvjesni, možda će biti neugodno razmišljati o ljudima koji bulje u vas dok trčite. Ne morate trpjeti smiješne izglede (ovisno o tome koliko ste zapravo dobri ili loši). Naravno, osim ako niste u dobroj formi za početak. U ovom slučaju, možda bi vam se svidjela pažnja koju dobivate (i ako je tako, dobro za vas!).

Bonus prednost #1

Ovaj oblik vježbanja nije samo za žene, već i za muškarce koji mogu postići pozitivne rezultate ne samo fizički, već iu odjeljku izvedbe.

Bonus prednost #2

Koriste ga milijuni ljudi diljem svijeta, tako da ti i mnogi ljudi ne mogu pogriješiti koliko je dobar.

Inspiriran Harveyjem Wolfom