7 benefici degli esercizi di perdita di peso che puoi fare facilmente a casa

7 benefici degli esercizi di perdita di peso che puoi fare facilmente a casa

Vantaggio n. 1

Non è affatto coinvolta la corsa.

Se ti stai chiedendo come perdere il grasso della pancia, questo è l'esercizio perfetto per te. Se pensi di dover correre per perdere peso, ripensaci, soprattutto se vuoi diventare più piatto e più magro. Infatti, aumentare la massa muscolare aumenta anche il metabolismo e i muscoli bruciano calorie molto più velocemente del grasso corporeo, il che a sua volta aiuta a perdere peso rapidamente e a mantenerlo sotto controllo.

Vantaggio n.2

È un ottimo esercizio naturale per perdere peso.

Usa semplicemente il tuo peso corporeo contro te stesso senza correre per strada. Non devi andare in palestra o sollevare pesi. Non c'è nemmeno la preoccupazione di cadere quando sei sdraiato a terra!

Vantaggio n.3

È un buon esercizio per perdere peso, soprattutto se temi il mal di schiena.

Questa forma di esercizio può aiutare le persone con mal di schiena o altri dolori muscolari a migliorare la densità delle loro ossa.

Questo esercizio può migliorare la salute generale del tuo corpo, comprese le articolazioni, e aumentare la forza dei muscoli vicini.

Questo può essere fatto non solo da persone che non sono particolarmente in forma, ma anche da persone che sono già molto in forma, come ad esempio: B. Atleti che sono già in condizioni fisiche ottimali. Questo perché eseguono questa forma di esercizio per migliorare ulteriormente le loro prestazioni nelle rispettive aree. Quindi, se pensi di non essere in grado di farlo, ripensaci.

Questa forma di esercizio può anche migliorare e migliorare la postura e aiutare i muscoli della schiena. È anche un'ottima forma di esercizio per lo stomaco (addominali) e il sedere (chi non vuole un bel culo!).

Vantaggio n.4

Può essere fatto indipendentemente dall’età poiché è un ottimo esercizio dimagrante che non danneggia le articolazioni.

Questo esercizio consiste in movimenti prolungati e sono perfetti per le persone anziane poiché possono aiutare a migliorare la coordinazione e l'equilibrio. Questa è un'abilità molto necessaria, soprattutto negli ultimi anni della vita di una persona. Può anche contribuire notevolmente a prevenire cadute inutili, il che è molto importante soprattutto perché questa parte della vita di una persona può davvero essere compromessa dalla minima caduta, che può portare a complicazioni più gravi.

È anche un esercizio che puoi eseguire al tuo ritmo, rendendolo difficile o facile come preferisci e adattando l'allenamento di conseguenza.

Può anche aiutare le persone anziane ad acquisire maggiore libertà di movimento nel corpo, a diventare più indipendenti e a completare compiti che normalmente richiederebbero a qualcun altro di svolgere.

I movimenti degli esercizi si basano essenzialmente sullo stretching. Quanto più sicuro ed efficiente imparerai a fare stretching, tanto più elastico e flessibile diventerà il tuo corpo.

Vantaggio n.5

Un esercizio di perdita di peso durante e dopo la gravidanza.

La natura ritmica lenta di questo esercizio è perfetta anche per chi aspetta un bambino o si trova nelle prime fasi della maternità dove ha appena avuto un figlio, cioè il periodo postpartum. Come per qualsiasi forma di esercizio che stai prendendo in considerazione, tieni presente che è importante consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi esercizio, soprattutto se sei incinta, per assicurarti di essere fisicamente in grado di farlo durante e dopo la gravidanza.

Vantaggio n.6

Non ci sono limiti di tempo dichiarati da nessuno.

Puoi fare questo esercizio a qualsiasi ora del giorno o della notte, prima di colazione, prima di andare a letto, con o senza musica. Scegli tu l'ora, la data, la stanza e la musica. La scelta è tua. Cosa non c'è da amare! Perché non provarlo con un partner e vedere chi è migliore? Puoi anche sorprendere te stesso. Non devi lasciare i bambini o preoccuparti di andarli a prendere più tardi. Quando dormi, ti alleni o vai a dormire, sei tu a stabilire le regole, non la palestra che ti dice quando inizia e finisce la lezione e se ti è stato assegnato o meno un posto. Qui imposti le tue regole, trovi lo spazio per un tappetino e il gioco è fatto.

Vantaggio n.7

Non c'è bisogno di trucco (persone che includono te!)

È un esercizio perfetto perché non è necessario truccarsi, indossare abiti firmati, scarpe da corsa o scarpe. Non devi lasciare la porta di casa. Puoi allenarti facilmente e velocemente dalla comodità di casa tua senza che il mondo guardi ogni tuo movimento. Per quelli di noi che sono impacciati, potrebbe essere scomodo pensare alle persone che ti fissano mentre corri. Non devi sopportare sguardi strani (a seconda di quanto sei buono o cattivo). Naturalmente, a meno che tu non sia in buona forma all'inizio. In questo caso, potrebbe piacerti l'attenzione che stai ricevendo (e se è così, buon per te!).

Vantaggio bonus n. 1

Questa forma di esercizio non è solo per le donne ma anche per gli uomini che possono ottenere risultati positivi non solo fisicamente ma anche nel reparto prestazioni.

Vantaggio bonus n.2

È utilizzato da milioni di persone in tutto il mondo, quindi queste e molte persone non possono sbagliarsi su quanto sia buono.

Ispirato da Harvey Wolf