7 svorio metimo pratimų privalumai, kuriuos galite lengvai atlikti namuose

7 svorio metimo pratimų privalumai, kuriuos galite lengvai atlikti namuose

Privalumas #1

Jokio bėgimo nėra.

Jei svarstėte, kaip numesti pilvo riebalus, tai yra puikus pratimas jums. Jei manote, kad norint numesti svorio reikia bėgti, pagalvokite dar kartą, ypač jei norite tapti plokštesni ir lieknesni. Tiesą sakant, padidinus raumenų masę taip pat suaktyvėja medžiagų apykaita, o raumenys degina kalorijas daug greičiau nei kūno riebalai, o tai savo ruožtu padeda greitai numesti svorio ir jį išlaikyti.

Privalumas #2

Tai puikus natūralus pratimas norint numesti svorio.

Jūs tiesiog naudojate savo kūno svorį prieš save, nebėgdami į gatves. Jums nereikia eiti į sporto salę ar kilnoti svarmenų. Net nesijaudinkite, kad gulėdami ant žemės parvirsite!

Privalumas #3

Tai geras pratimas norint numesti svorio, ypač jei nerimaujate dėl nugaros skausmų.

Ši mankštos forma gali padėti žmonėms, kenčiantiems nuo nugaros ar kitų raumenų skausmų, pagerinti jų kaulų tankį.

Šis pratimas gali pagerinti bendrą jūsų kūno, įskaitant sąnarius, sveikatą ir padidinti kaimyninių raumenų jėgą.

Tą gali daryti ne tik nelabai fiziškai pasiruošę žmonės, bet ir jau labai gerai pasirengę žmonės, pvz.: B. Sportininkai, kurie jau yra aukščiausios fizinės būklės. Taip yra todėl, kad jie atlieka šią pratimų formą, kad dar labiau pagerintų savo veiklą atitinkamose srityse. Taigi, jei manote, kad negalite to padaryti, pagalvokite dar kartą.

Ši mankštos forma taip pat gali pagerinti ir pagerinti jūsų laikyseną bei padėti nugaros raumenims. Tai taip pat puiki pratimų forma pilvui (abs) ir užpakaliui (kas nenori gražiai atrodančio užpakalio!).

Privalumas #4

Tai gali būti atliekama nepriklausomai nuo amžiaus, nes tai puikus svorio metimo pratimas, kuris tausoja jūsų sąnarius.

Šis pratimas susideda iš judesių, kurie yra pailgi ir puikiai tinka vyresnio amžiaus žmonėms, nes gali padėti pagerinti koordinaciją ir pusiausvyrą. Tai labai reikalingas įgūdis, ypač vėlesniais žmogaus gyvenimo metais. Tai taip pat gali padėti išvengti nereikalingų kritimų, o tai yra svarbiausia, nes šią žmogaus gyvenimo dalį tikrai gali paveikti menkiausias kritimas, o tai gali sukelti rimtesnių komplikacijų.

Tai taip pat yra pratimas, kurį galite atlikti savo tempu, padarydami jį tokį sunkų ar lengvą, kiek norite, ir atitinkamai pakoreguodami treniruotę.

Tai taip pat gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms įgyti didesnę judėjimo laisvę savo kūne, tapti savarankiškesniems ir atlikti užduotis, kurias jiems paprastai reikėtų atlikti kam nors kitam.

Pratimų judesiai iš esmės yra pagrįsti tempimu. Kuo saugiau ir efektyviau išmoksite pasitempti, tuo stangresnis ir lankstesnis taps jūsų kūnas.

Privalumas #5

Pratimai svorio metimui nėštumo metu ir po jo.

Šios mankštos lėtas ritmas puikiai tiks ir besilaukiančioms vaikelio ar yra ankstyvoje motinystės stadijoje, kai ką tik susilaukė vaikelio, t.y. laikotarpis po gimdymo. Kaip ir bet kokios rūšies mankštos metu, atkreipkite dėmesį, kad prieš pradedant bet kokią mankštą, ypač jei esate nėščia, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad įsitikintumėte, jog esate fiziškai pajėgi tai daryti nėštumo metu ir po jo.

Privalumas #6

Nėra niekieno nurodytų laiko apribojimų.

Šį pratimą galite atlikti bet kuriuo dienos ar nakties metu, prieš pusryčius, prieš miegą, su muzika ar be muzikos. Jūs pasirenkate laiką, datą, kambarį ir muziką. Pasirinkimas yra jūsų. Ko nemylėti! Kodėl nepabandžius to su partneriu ir pažiūrėti, kas geresnis? Jūs netgi galite nustebinti save. Jums nereikės palikti vaikų ar nerimauti dėl jų pasiimti vėliau. Kai miegate, treniruojatės arba einate miegoti, jūs nustatote taisykles, o ne sporto salė jums pasakys, kada prasideda ir baigiasi pamokos ir ar jums buvo suteikta vieta, ar ne. Čia nustatote savo taisykles, rasite vietos kilimėliui ir pirmyn.

Privalumas #7

Nereikia makiažo (žmonėms, tarp kurių ir jūs!)

Tai puiki mankšta, nes nereikia dėvėti makiažo, dizainerių kurtų drabužių, bėgimo batelių ar batų. Jums nereikia išeiti iš priekinių durų. Galite lengvai ir greitai treniruotis patogiai savo namuose, pasauliui nežiūrint į kiekvieną jūsų žingsnį. Tiems iš mūsų, kurie yra sąmoningi, gali būti nepatogu galvoti apie žmones, kurie spokso į jus, kai bėgate pro šalį. Jums nereikia taikstytis su juokinga išvaizda (priklausomai nuo to, koks iš tikrųjų esate geras ar blogas). Žinoma, nebent iš pradžių esate geros formos. Tokiu atveju jums gali patikti sulaukiamas dėmesys (o jei taip, tai naudinga!).

1 premijos pranašumas

Ši mankštos forma skirta ne tik moterims, bet ir vyrams, kurie gali pasiekti teigiamų rezultatų ne tik fiziškai, bet ir veiklos skyriuje.

2 premijos pranašumas

Jį naudoja milijonai žmonių visame pasaulyje, todėl šie ir daugelis žmonių negali supainioti, koks jis geras.

Įkvėptas Harvey Wolf