7 svara zaudēšanas vingrinājumu priekšrocības, ko varat viegli veikt mājās

7 svara zaudēšanas vingrinājumu priekšrocības, ko varat viegli veikt mājās

Priekšrocība #1

Skriešana vispār nav saistīta.

Ja esat domājis, kā zaudēt vēdera taukus, tad šis ir ideāls vingrinājums jums. Ja domājat, ka jums ir jāskrien, lai zaudētu svaru, padomājiet vēlreiz, it īpaši, ja vēlaties kļūt plakanāks un slaidāks. Patiesībā muskuļu masas palielināšana palielina arī vielmaiņu, un muskuļi sadedzina kalorijas daudz ātrāk nekā ķermeņa tauki, kas savukārt palīdz ātri zaudēt svaru un noturēt to.

Priekšrocība #2

Tas ir lielisks dabisks vingrinājums svara zaudēšanai.

Jūs vienkārši izmantojat savu ķermeņa svaru pret sevi, neskrienot ielās. Jums nav jāiet uz sporta zāli vai jācilā svari. Nav pat jāuztraucas, ka, guļot zemē, apgāzīsies!

Priekšrocība #3

Tas ir labs vingrinājums svara zaudēšanai, īpaši, ja uztraucas par muguras sāpēm.

Šis vingrinājumu veids var palīdzēt cilvēkiem ar muguras sāpēm vai citām muskuļu sāpēm uzlabot kaulu blīvumu.

Šis vingrinājums var uzlabot jūsu ķermeņa, tostarp locītavu, vispārējo veselību un palielināt blakus esošo muskuļu spēku.

To var izdarīt ne tikai cilvēki, kuri nav tik labi, bet arī cilvēki, kuri jau ir ļoti formā, piemēram: B. Sportisti, kuri jau ir visaugstākajā fiziskajā formā. Tas ir tāpēc, ka viņi veic šo vingrinājumu veidu, lai vēl vairāk uzlabotu savu sniegumu attiecīgajās jomās. Tātad, ja domājat, ka nevarat to izdarīt, padomājiet vēlreiz.

Šis vingrinājumu veids var arī uzlabot un uzlabot jūsu stāju un palīdzēt muguras muskuļiem. Tas ir arī lielisks vingrošanas veids vēderam (abs) un dupsim (kurš gan nevēlas skaistu dupsi!).

Priekšrocība #4

To var veikt neatkarīgi no vecuma, jo tas ir lielisks svara zaudēšanas vingrinājums, kas ir saudzīgs jūsu locītavām.

Šis vingrinājums sastāv no kustībām, kas ir ilgstošas ​​un ir lieliski piemērotas gados vecākiem cilvēkiem, jo ​​tās var palīdzēt uzlabot koordināciju un līdzsvaru. Tā ir ļoti vajadzīga prasme, īpaši cilvēka dzīves vēlākajos gados. Tas var arī palīdzēt novērst nevajadzīgus kritienus, kas ir vissvarīgākais, jo īpaši tāpēc, ka šo cilvēka dzīves daļu patiešām var ietekmēt mazākais kritiens, kas var izraisīt nopietnākas komplikācijas.

Tas ir arī vingrinājums, ko varat veikt savā tempā, padarot to tik smagu vai vieglu, cik vēlaties, un attiecīgi pielāgojot treniņu.

Tas var arī palīdzēt gados vecākiem cilvēkiem iegūt lielāku kustību brīvību savā ķermenī, kļūt neatkarīgākiem un izpildīt uzdevumus, kas viņiem parasti būtu jāveic kādam citam.

Vingrinājumu kustības pamatā ir stiepšanās. Jo drošāk un efektīvāk iemācīsities stiepties, jo elastīgāks un elastīgāks kļūs jūsu ķermenis.

Priekšrocība #5

Vingrinājums svara zaudēšanai grūtniecības laikā un pēc tās.

Šī vingrojuma lēnais ritmiskais raksturs ir lieliski piemērots arī tiem, kas gaida bērnu vai ir agrīnā mātes stadijā, kur tikko ir piedzimis bērns, t.i., pēcdzemdību periodā. Tāpat kā jebkura veida vingrinājumu gadījumā, ko apsverat, ņemiet vērā, ka ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu pirms jebkādu vingrinājumu uzsākšanas, īpaši, ja esat grūtniece, lai pārliecinātos, ka esat fiziski spējīgs to darīt grūtniecības laikā un pēc tam.

Priekšrocība #6

Nav neviena noteikta laika ierobežojumu.

Jūs varat veikt šo vingrinājumu jebkurā dienas vai nakts laikā, pirms brokastīm, pirms gulētiešanas, ar mūziku vai bez mūzikas. Jūs izvēlaties laiku, datumu, telpu un mūziku. Izvēle ir jūsu. Ko tik nemīlēt! Kāpēc gan neizmēģināt to ar partneri un redzēt, kurš ir labāks? Jūs pat varat pārsteigt sevi. Jums nav jāatstāj bērni vai jāuztraucas par to paņemšanu vēlāk. Kad tu guļ, trenējies vai ej gulēt, tu nosaki noteikumus, nevis sporta zāle, kas tev pastāstīs, kad sākas un beidzas nodarbība un vai tev ir ierādīta vieta. Šeit jūs nosakāt savus noteikumus, atrodat vietu paklājiņam un dodieties ceļā.

Priekšrocība #7

Nav nepieciešams grims (cilvēki, kas ietver jūs!)

Tas ir ideāls vingrinājums, jo jums nav jāvalkā grims, dizaineru apģērbi, skriešanas apavi vai apavi. Jums nav jāatstāj savas ieejas durvis. Jūs varat viegli un ātri trenēties savās mājās, pasaulei neskatoties uz katru jūsu kustību. Tiem no mums, kas apzinās sevi, var būt neērti domāt par cilvēkiem, kuri skatās uz jums, kad jūs skrienat garām. Jums nav jāsamierinās ar smieklīgu izskatu (atkarībā no tā, cik labs vai slikts jūs patiesībā esat). Protams, ja vien jūs vispirms neesat labā formā. Šajā gadījumā jums varētu patikt saņemtā uzmanība (un, ja tā, tad jums tas ir labi!).

Bonusa priekšrocība #1

Šis vingrošanas veids ir paredzēts ne tikai sievietēm, bet arī vīriešiem, kuri var sasniegt pozitīvus rezultātus ne tikai fiziski, bet arī snieguma nodaļā.

Bonusa priekšrocība #2

To izmanto miljoniem cilvēku visā pasaulē, tāpēc šie un daudzi cilvēki nevar maldīties, cik labi tas ir.

Iedvesmojoties no Hārvija Volfa