7 voordelen van gewichtsverliesoefeningen die u gemakkelijk thuis kunt doen

7 voordelen van gewichtsverliesoefeningen die u gemakkelijk thuis kunt doen

Voordeel #1

Er is helemaal geen sprake van hardlopen.

Als je je afvraagt ​​hoe je buikvet kunt verliezen, dan is dit de perfecte oefening voor jou. Als je denkt dat je moet rennen om af te vallen, denk dan nog eens goed na, vooral als je platter en slanker wilt worden. Sterker nog, het vergroten van je spiermassa verhoogt ook je stofwisseling, en spieren verbranden veel sneller calorieën dan lichaamsvet, wat je op zijn beurt helpt om snel af te vallen en af ​​te blijven.

Voordeel #2

Het is een geweldige natuurlijke oefening om af te vallen.

Je gebruikt gewoon je eigen lichaamsgewicht tegen jezelf zonder de straat op te rennen. Je hoeft niet naar de sportschool te gaan of gewichten te heffen. Je hoeft je zelfs geen zorgen te maken dat je omvalt als je op de grond ligt!

Voordeel #3

Het is een goede oefening om af te vallen, vooral als u zich zorgen maakt over rugpijn.

Deze vorm van lichaamsbeweging kan mensen met rugpijn of andere spierpijn helpen de dichtheid van hun botten te verbeteren.

Deze oefening kan de algehele gezondheid van uw lichaam, inclusief uw gewrichten, verbeteren en de kracht van aangrenzende spieren vergroten.

Dit kan niet alleen gedaan worden door mensen die niet zo fit zijn, maar ook door mensen die al heel fit zijn, zoals: B. Sporters die al in topconditie zijn. Dit komt omdat ze deze vorm van oefening uitvoeren om hun prestaties op hun respectieve gebieden verder te verbeteren. Dus als je denkt dat je hiertoe niet in staat bent, denk dan nog eens goed na.

Ook kan deze vorm van lichaamsbeweging je houding verbeteren en verbeteren en je rugspieren helpen. Het is ook een geweldige vorm van oefening voor je buik (buikspieren) en kont (wie wil er nou niet een mooie kont!).

Voordeel #4

Het kan ongeacht de leeftijd worden gedaan, omdat het een geweldige oefening voor gewichtsverlies is die zacht is voor uw gewrichten.

Deze oefening bestaat uit bewegingen die langdurig van aard zijn en perfect zijn voor oudere mensen, omdat ze de coördinatie en het evenwicht kunnen helpen verbeteren. Dit is een broodnodige vaardigheid, vooral in de latere jaren van iemands leven. Het kan ook een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van onnodig vallen, wat van groot belang is, vooral omdat dit deel van iemands leven echt kan worden beïnvloed door de kleinste val, wat tot ernstiger complicaties kan leiden.

Het is ook een oefening die je in je eigen tempo kunt doen, waardoor je het zo moeilijk of gemakkelijk kunt maken als je wilt en de training dienovereenkomstig kunt aanpassen.

Het kan ouderen ook helpen meer bewegingsvrijheid in hun lichaam te krijgen, onafhankelijker te worden en taken uit te voeren waarvoor ze normaal gesproken van iemand anders zouden moeten doen.

De oefenbewegingen zijn hoofdzakelijk gebaseerd op stretching. Hoe veiliger en efficiënter u kunt leren strekken, hoe soepeler en flexibeler uw lichaam zal worden.

Voordeel #5

Een afslankoefening tijdens en na de zwangerschap.

Het langzame ritmische karakter van deze oefening is ook perfect voor degenen die een kind verwachten of zich in de vroege stadia van het moederschap bevinden waar ze net een kind hebben gekregen, dat wil zeggen de postpartumperiode. Zoals bij elke vorm van lichaamsbeweging die u overweegt, moet u er rekening mee houden dat het belangrijk is om een ​​arts te raadplegen voordat u met een oefening begint, vooral als u zwanger bent, om er zeker van te zijn dat u lichamelijk in staat bent om dit tijdens en na de zwangerschap te doen.

Voordeel #6

Er zijn door niemand tijdsbeperkingen gesteld.

Je kunt deze oefening op elk moment van de dag of nacht doen, voor het ontbijt, voor het slapengaan, met muziek of zonder muziek. Jij kiest de tijd, datum, kamer en muziek. De keuze is aan jou. Wat is er niet om van te houden! Waarom probeer je het niet met een partner en kijk wie beter is? Je kunt jezelf zelfs verrassen. U hoeft de kinderen niet achter te laten en hoeft zich geen zorgen te maken dat u ze later weer ophaalt. Als je slaaptraint of gaat slapen, bepaal jij de regels, niet de sportschool die je vertelt wanneer de les begint en eindigt en of je wel of niet een plekje hebt gekregen. Hier bepaal je je eigen regels, zoek een plekje voor een matje en ga aan de slag.

Voordeel #7

Geen make-up nodig (mensen waaronder jij!)

Het is een perfecte oefening omdat je geen make-up, merkkleding, hardloopschoenen of schoenen hoeft te dragen. Je hoeft je voordeur niet uit. Je kunt eenvoudig en snel trainen vanuit het comfort van je eigen huis, zonder dat de wereld al je bewegingen in de gaten houdt. Voor degenen onder ons die zelfbewust zijn, kan het ongemakkelijk zijn om te denken aan mensen die naar je staren terwijl je voorbij rent. Je hoeft geen grappige blikken te tolereren (afhankelijk van hoe goed of slecht je werkelijk bent). Natuurlijk, tenzij je in eerste instantie in goede conditie bent. In dit geval vind je de aandacht die je krijgt misschien leuk (en zo ja, goed voor je!).

Bonusvoordeel #1

Deze vorm van lichaamsbeweging is niet alleen voor vrouwen, maar ook voor mannen die niet alleen fysiek maar ook op prestatiegebied positieve resultaten kunnen behalen.

Bonusvoordeel #2

Het wordt door miljoenen mensen over de hele wereld gebruikt, dus deze en vele mensen kunnen zich niet vergissen over hoe goed het is.

Geïnspireerd door Harvey Wolf