7 výhod cvičenia na chudnutie, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma

7 výhod cvičenia na chudnutie, ktoré môžete ľahko vykonávať aj doma

Výhoda #1

Vôbec nejde o beh.

Ak ste premýšľali, ako stratiť brušný tuk, toto je ideálne cvičenie pre vás. Ak si myslíte, že musíte behať, aby ste schudli, zamyslite sa znova, najmä ak chcete byť plochejší a štíhlejší. V skutočnosti zvýšenie svalovej hmoty tiež zvyšuje váš metabolizmus a svaly spaľujú kalórie oveľa rýchlejšie ako telesný tuk, čo vám zase pomáha rýchlo schudnúť a udržať si váhu.

Výhoda #2

Je to skvelé prirodzené cvičenie na chudnutie.

Jednoducho použijete váhu vlastného tela proti sebe bez toho, aby ste vybehli do ulíc. Nemusíte chodiť do posilňovne ani zdvíhať činky. Dokonca sa nemusíte báť, že spadnete, keď budete ležať na zemi!

Výhoda #3

Je to dobré cvičenie na chudnutie, najmä ak máte obavy z bolesti chrbta.

Táto forma cvičenia môže pomôcť ľuďom s bolesťami chrbta alebo inými bolesťami svalov zlepšiť hustotu ich kostí.

Toto cvičenie môže zlepšiť celkové zdravie vášho tela vrátane kĺbov a zvýšiť silu susedných svalov.

Môžu to robiť nielen ľudia, ktorí nie sú tak fit, ale aj ľudia, ktorí sú už veľmi fit, ako napríklad: B. Športovci, ktorí sú už v špičkovej fyzickej kondícii. Je to preto, že vykonávajú túto formu cvičenia, aby ďalej zlepšili svoj výkon v príslušných oblastiach. Takže ak si myslíte, že to nedokážete, zamyslite sa znova.

Táto forma cvičenia môže tiež zlepšiť a zlepšiť vaše držanie tela a pomôcť vašim chrbtovým svalom. Je to tiež skvelá forma cvičenia pre váš žalúdok (abs) a zadok (kto by nechcel dobre vyzerajúci zadok!).

Výhoda #4

Môže sa vykonávať bez ohľadu na vek, pretože ide o skvelé cvičenie na chudnutie, ktoré je šetrné k vašim kĺbom.

Toto cvičenie pozostáva z pohybov, ktoré sú svojou povahou predĺžené a sú ideálne pre starších ľudí, pretože môžu pomôcť zlepšiť koordináciu a rovnováhu. Toto je veľmi potrebná zručnosť, najmä v neskorších rokoch života človeka. Môže to výrazne pomôcť aj pri predchádzaní zbytočným pádom, čo je najdôležitejšie najmä preto, že túto časť života človeka môže skutočne ovplyvniť aj ten najmenší pád, ktorý môže viesť k vážnejším komplikáciám.

Je to tiež cvičenie, ktoré môžete robiť svojim vlastným tempom, takže je také ťažké alebo ľahké, ako sa vám páči, a podľa toho upravíte tréning.

Môže tiež pomôcť starším ľuďom získať väčšiu voľnosť pohybu v tele, stať sa nezávislejšími a dokončiť úlohy, ktoré by za normálnych okolností vyžadovali niekoho iného.

Cvičebné pohyby sú v podstate založené na strečingu. Čím bezpečnejšie a efektívnejšie sa naučíte naťahovať, tým bude vaše telo pružnejšie a ohybnejšie.

Výhoda #5

Cvičenie na chudnutie počas tehotenstva a po ňom.

Pomalý rytmický charakter tohto cvičenia je ideálny aj pre tých, ktorí čakajú dieťa alebo sú v ranom štádiu materstva, kde sa im práve narodilo dieťa, teda v období po pôrode. Rovnako ako pri akejkoľvek forme cvičenia, o ktorej uvažujete, vezmite na vedomie, že pred začatím akéhokoľvek cvičenia je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak ste tehotná, aby ste sa uistili, že ste fyzicky schopná to urobiť počas tehotenstva a po ňom.

Výhoda #6

Nikto neuvádza žiadne časové obmedzenia.

Toto cvičenie môžete vykonávať kedykoľvek počas dňa alebo noci, pred raňajkami, pred spaním, s hudbou alebo bez hudby. Vyberiete si čas, dátum, miestnosť a hudbu. Výber je na vás. Čo nemilovať! Prečo to neskúsiť s partnerom a zistiť, kto je lepší? Môžete dokonca prekvapiť sami seba. Nemusíte deti opúšťať ani sa báť, že ich neskôr vyzdvihnete. Keď spíte, trénujete alebo idete spať, určujete pravidlá, nie telocvičňa, ktorá vám hovorí, kedy začína a končí hodina a či ste dostali miesto. Tu si nastavíte vlastné pravidlá, nájdete miesto na podložku a ide sa.

Výhoda #7

Nepotrebujete make-up (ľudia, medzi ktoré patríte!)

Je to perfektné cvičenie, pretože nemusíte nosiť make-up, značkové oblečenie, bežecké topánky alebo topánky. Nemusíte opustiť svoje predné dvere. Cvičiť môžete jednoducho a rýchlo z pohodlia vášho domova bez toho, aby svet sledoval každý váš pohyb. Pre tých z nás, ktorí sú sebavedomí, môže byť nepríjemné myslieť na ľudí, ktorí na vás zízajú, keď okolo vás uteká. Nemusíte si potrpieť na vtipné pohľady (v závislosti od toho, aký dobrý alebo zlý naozaj ste). Samozrejme, pokiaľ nie ste v dobrej kondícii. V tomto prípade by sa vám mohla páčiť pozornosť, ktorej sa vám dostáva (a ak áno, dobre pre vás!).

Bonusová výhoda #1

Táto forma cvičenia nie je len pre ženy, ale aj pre mužov, ktorí môžu dosahovať pozitívne výsledky nielen fyzicky, ale aj vo výkonnostnom oddelení.

Bonusová výhoda #2

Používajú ho milióny ľudí na celom svete, takže títo a mnohí ľudia sa nemôžu mýliť v tom, aký je dobrý.

Inšpirované Harveym Wolfom