7 prednosti vadbe za hujšanje, ki jo lahko preprosto izvajate doma

7 prednosti vadbe za hujšanje, ki jo lahko preprosto izvajate doma

Prednost #1

Sploh ne gre za tek.

Če ste se spraševali, kako izgubiti trebušno maščobo, potem je to popolna vaja za vas. Če mislite, da morate teči, da bi shujšali, pomislite še enkrat, še posebej, če želite postati bolj ravni in vitkejši. Pravzaprav povečanje mišične mase poveča tudi vaš metabolizem in mišice porabijo kalorije veliko hitreje kot telesna maščoba, kar vam pomaga hitro shujšati in jo obdržati.

Prednost #2

Je odlična naravna vadba za hujšanje.

Preprosto uporabite lastno telesno težo proti sebi, ne da bi tekli na ulice. Ni vam treba hoditi v telovadnico ali dvigovati uteži. Sploh ni skrbi, da se boste prevrnili, ko boste ležali na tleh!

Prednost #3

Je dobra vaja za hujšanje, še posebej, če vas skrbijo bolečine v hrbtu.

Ta oblika vadbe lahko pomaga ljudem z bolečinami v hrbtu ali drugimi bolečinami v mišicah izboljšati gostoto njihovih kosti.

Ta vaja lahko izboljša splošno zdravje vašega telesa, vključno z vašimi sklepi, in poveča moč sosednjih mišic.

To lahko storijo ne samo ljudje, ki niso tako dobro pripravljeni, ampak tudi ljudje, ki so že zelo pripravljeni, kot so: B. Športniki, ki so že v vrhunski fizični kondiciji. To je zato, ker izvajajo to obliko vadbe, da še izboljšajo svoje delovanje na svojih področjih. Torej, če mislite, da tega niste sposobni narediti, premislite še enkrat.

Ta oblika vadbe lahko izboljša in izboljša tudi vašo držo ter pomaga hrbtnim mišicam. Je tudi odlična oblika vadbe za trebuh (trebušne mišice) in rit (kdo si ne želi lepe riti!).

Prednost #4

Izvajate jo lahko ne glede na starost, saj je odlična vaja za hujšanje, ki je nežna za vaše sklepe.

Ta vadba je sestavljena iz gibov, ki so po naravi podaljšani in so kot nalašč za starejše ljudi, saj lahko pomagajo izboljšati koordinacijo in ravnotežje. To je zelo potrebna veščina, zlasti v poznejših letih človekovega življenja. Veliko lahko pomaga tudi pri preprečevanju nepotrebnih padcev, kar je najpomembnejše predvsem zato, ker lahko že najmanjši padec res prizadene ta del človekovega življenja, kar lahko privede do resnejših zapletov.

To je tudi vaja, ki jo lahko izvajate v svojem tempu, naredite jo tako težko ali enostavno, kot želite, in temu prilagodite vadbo.

Prav tako lahko starejšim ljudem pomaga pridobiti večjo svobodo gibanja v telesu, postanejo bolj neodvisni in opravijo naloge, ki bi jih običajno moral opraviti nekdo drug.

Gibanje vadbe v bistvu temelji na raztezanju. Varnejše in učinkovitejše ko se lahko naučite raztezati, bolj prožno in prožno bo postalo vaše telo.

Prednost #5

Vadba za hujšanje med in po nosečnosti.

Počasna ritmična narava te vadbe je kot nalašč tudi za tiste, ki pričakujejo otroka ali so v zgodnji fazi materinstva, ko so pravkar dobile otroka, torej v poporodnem obdobju. Kot pri vsaki obliki vadbe, o kateri razmišljate, upoštevajte, da je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden začnete s kakršno koli vadbo, zlasti če ste noseči, da zagotovite, da ste fizično sposobni za to med nosečnostjo in po njej.

Prednost #6

Nihče ne navaja časovnih omejitev.

To vajo lahko izvajate kadarkoli podnevi ali ponoči, pred zajtrkom, pred spanjem, z glasbo ali brez glasbe. Izberete uro, datum, sobo in glasbo. Izbira je vaša. Kaj ne ljubiti! Zakaj ne bi poskusili s partnerjem in videli, kdo je boljši? Lahko celo presenetite sami sebe. Ni vam treba pustiti otrok ali skrbeti, da jih boste kasneje pobrali. Ko spite, trenirate ali greste spat, vi določite pravila, ne pa vam telovadnica pove, kdaj se pouk začne in konča ter ali ste dobili mesto ali ne. Tukaj si postaviš svoja pravila, poiščeš prostor za podlogo in greš.

Prednost #7

Ni potrebe po ličenju (ljudje, med katerimi ste tudi vi!)

To je popolna vaja, saj vam ni treba nositi ličil, dizajnerskih oblačil, tekaških copat ali čevljev. Ni vam treba zapustiti vhodnih vrat. Vadite lahko preprosto in hitro iz udobja svojega doma, ne da bi svet opazoval vsak vaš korak. Za tiste med nami, ki smo samozavestni, je morda neprijetno razmišljati o ljudeh, ki strmijo vase, ko tečete mimo. Ni vam treba prenašati smešnih videzov (odvisno od tega, kako dobri ali slabi ste v resnici). Seveda, razen če ste na začetku v dobri formi. V tem primeru vam bo morda všeč pozornost, ki jo prejemate (in če je, dobro za vas!).

Bonus prednost #1

Ta oblika vadbe ni samo za ženske, ampak tudi za moške, ki lahko dosežejo pozitivne rezultate ne le fizično, ampak tudi na področju zmogljivosti.

Bonus prednost #2

Uporabljajo ga milijoni ljudi po vsem svetu, zato se ti in mnogi ljudje ne morejo zmotiti glede tega, kako dober je.

Navdih Harveyja Wolfa