在家就能轻松进行的减肥运动的 7 个好处

在家就能轻松进行的减肥运动的 7 个好处

优势#1

根本不涉及跑步。

如果您一直想知道如何减掉腹部脂肪，那么这对您来说是完美的锻炼。 如果您认为需要跑步来减肥，请再考虑一下，尤其是如果您想变得更平坦、更苗条。 事实上，增加肌肉质量也会增加新陈代谢，肌肉燃烧卡路里的速度比体内脂肪快得多，这反过来又可以帮助您快速减肥并保持体重。

优势#2

这是一种很好的自然减肥运动。

你只需用自己的体重来对抗自己，而不需要跑到街上。 您不必去健身房或举重。 躺在地上也不用担心摔倒！

优势#3

这是一项很好的减肥运动，特别是如果您担心背痛的话。

这种形式的锻炼可以帮助患有背痛或其他肌肉疼痛的人提高骨骼密度。

这项运动可以改善身体的整体健康，包括关节，并增强邻近肌肉的力量。

这不仅可以由不太健康的人完成，也可以由已经非常健康的人完成，例如： B. 身体状况已经处于最佳状态的运动员。 这是因为他们进行这种形式的锻炼是为了进一步提高他们在各自领域的表现。 因此，如果您认为自己没有能力做到这一点，请再想一想。

这种形式的锻炼还可以改善和改善你的姿势，对你的背部肌肉有帮助。这也是锻炼腹部（腹肌）和臀部的绝佳方式（谁不想要一个好看的屁股呢！）。

优势#4

无论年龄大小都可以进行，因为这是一项很好的减肥运动，对关节温和。

这项练习由本质上较长的运动组成，非常适合老年人，因为它们可以帮助提高协调性和平衡性。这是一项非常需要的技能，尤其是在一个人生命的晚年。 它还可以在很大程度上防止不必要的跌倒，这一点非常重要，尤其是因为一个人生活的这一部分确实会受到最轻微跌倒的影响，从而导致更严重的并发症。

这也是一项您可以按照自己的节奏进行的练习，可以根据自己的喜好设置难易程度，并相应地调整锻炼内容。

它还可以帮助老年人获得更大的身体活动自由度，变得更加独立，并完成他们通常需要别人完成的任务。

锻炼动作主要以伸展运动为主。您学习伸展运动越安全、越有效，您的身体就会变得越柔软和灵活。

优势#5

怀孕期间和怀孕后的减肥运动。

这项练习的慢节奏性质也非常适合那些即将生孩子或刚刚生完孩子的母亲早期阶段（即产后期）的人。 与您正在考虑的任何形式的锻炼一样，请注意，在开始任何锻炼之前咨询医疗保健专业人士非常重要，尤其是如果您怀孕了，以确保您在怀孕期间和怀孕后的身体状况能够进行锻炼。

优势#6

任何人都没有规定时间限制。

您可以在白天或晚上的任何时间、早餐前、睡觉前、有音乐或没有音乐的情况下进行此练习。您可以选择时间、日期、房间和音乐。选择权在你。 有何不爱！ 为什么不和伙伴一起尝试一下，看看谁更好呢？你甚至可以给自己一个惊喜。 您不必离开孩子，也不必担心以后接他们。 当你睡觉训练或睡觉时，你制定规则，而不是健身房告诉你课程何时开始和结束以及是否给你一个位置。 在这里，您可以设定自己的规则，找到放置垫子的空间，然后就可以开始了。

优势#7

不需要化妆（包括你在内的人！）

这是一项完美的锻炼，因为您不需要化妆、穿名牌服装、跑鞋或鞋子。 您不必离开前门。 您可以在舒适的家中轻松快速地进行训练，而无需全世界关注您的一举一动。 对于我们这些有自我意识的人来说，一想到你跑过时有人盯着你看，可能会感到不舒服。 您不必忍受滑稽的表情（取决于您的真实水平）。当然，除非你一开始就身体状况良好。在这种情况下，您可能喜欢所获得的关注（如果是这样，那对您有好处！）。

奖金优势#1

这种形式的锻炼不仅适合女性，也适合男性，不仅可以在身体上而且可以在表现方面取得积极的成果。

奖金优势#2

它被全世界数百万人使用，因此这些人和许多人都不会误认为它有多好。

灵感来自哈维·沃尔夫