Отслабване без упражнения - възможно ли е?

Отслабване без упражнения - възможно ли е?

Отслабването без упражнения не звучи твърде добре, за да е истина? Може също да мислите, че изобщо не е възможно. Ако искате да отслабнете, трябва да работите много, иначе няма да отслабнете.

Това разбира се е отчасти вярно. Въпреки това, по-голямата част зависи от вашата диета. Поради храненето, което получавате всеки ден, грижете се добре за тялото си или ще станете с наднормено тегло. Правилното хранене, съчетано с упражнения, е най-добрият начин за поддържане на теглото.

Отслабнете без да спортувате

Отслабването се състои от две неща. 80% се състои от здравословно хранене и 20% спорт. Възможно е да отслабнете, като се храните здравословно и не спортувате. Не можете да отслабнете, като ядете нездравословна храна и спортувате много.

Спортове като тренировки с гири, бягане, спринт или силови тренировки са супер добри за трениране на тялото ви. Възможно е да отслабнете дори без упражнения. Това вероятно е облекчение, ако наистина нямате време да отидете на фитнес. За да сте здрави, трябва да спортувате поне 30 минути всеки ден.

Вие правите това, като ходите, карате колело или плувате всеки ден. Повечето хора могат лесно да ги изпълнят за 30 минути. Но е добре да знаете, че здравословното хранене е най-важната част от поддържането на здравето.

Какво ядеш тогава?

Сега, когато знаете значението на здравословното хранене, естествено искате да знаете какво ще ядете. Храната осигурява енергия, имате нужда от тази енергия, за да оцелеете. Получавате енергия от въглехидрати, мазнини и протеини. Всички източници на храна се усвояват по различен начин.

Всички различни хранителни вещества имат различни ефекти върху изгарянето на мазнините и теглото ви. Въглехидратите намаляват изгарянето на мазнини и ви карат да наддавате повече. Протеините и здравословните мазнини всъщност увеличават изгарянето на мазнини, така че изгаряте само повече мазнини.

Различни видове храна

Има различни видове въглехидрати, които трябва да избягвате колкото е възможно повече. Въглехидратите включват зърнени храни като хляб, нишесте, захар и алкохол. Въглехидратите, които консумирате, се превръщат в захар в тялото ви. Тези захари причиняват инсулинов скок в кръвта ви.

Този висок инсулинов пик нарушава ензима, който контролира изгарянето на мазнините. Така че въглехидратите гарантират, че вашите мазнини изгарят силно. Колкото и да тренирате, няма значение. За да изгорите телесните мазнини, препоръчително е да ядете рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.

Лесно се губи без упражнения

Избирайки правилните храни, вие увеличавате изгарянето на мазнини. Протеините и здравословните мазнини не предизвикват висок инсулинов пик, което позволява на тялото ви да изгаря телесните мазнини. Затова яжте повече месо, тлъста риба, ядки, яйца, семена, натурални масла и зеленчуци.

Когато се храните така, изгаряте повече енергия, отколкото изразходвате. Това прави много лесно отслабването. Разбира се, вашето храносмилане също влияе върху това как се обработва храната ви.

За да опростите целия процес на изхвърляне на отпадъци, не забравяйте, че въглехидратите ви правят по-дебели, а рецептите с високо съдържание на протеини и здравословните мазнини са добри за отслабване без упражнения.

Какво трябва да промените сега?

Ето защо е необходимо да промените диетата си. Ако нямате време за упражнения, започнете от кухнята. Първият съвет е да приготвяте храната си сами. По този начин вие определяте какво ядете и какви съставки се използват в храната ви.

Направете своя собствена закуска като смути, вземете здравословен обяд на работа и винаги пригответе сами вечерята си. Избягвайте колкото се може повече сосове или ги правете сами отсега нататък.

Край на яденето на зърнени храни и захар

Това вероятно е едно от най-големите предизвикателства, с които се сблъсквате. Всички сме свикнали да ядем много зърнени храни. Необходимо е да се храните по различен начин.

Спрете да внасяте захар в дома си и избягвайте любимите си сладкиши. Носете други закуски със себе си и се уверете, че вече не се изкушавате да ги купувате.

Заменете бисквитката си с парче зеленчук вечер или яжте шепа ядки с кафето си. Разбира се, не добавяйте повече захар към кафето или чая си.

Здравословна закуска

Може цял ден да сте се хранили здравословно, но всеки ден в четири часа се изкушавате да хапнете нещо сладко. Тези видове захари не са добри за отслабване и затова трябва да ги избягвате.

Ако знаете, че винаги похапвате, носете здравословна закуска със себе си. Шепа моркови или други плодове са вкусни за дъвчене. Така че яжте достатъчно протеини, по-малко въглехидрати и много здравословни мазнини. Това ще ви помогне да загубите мазнини и да поддържате теглото си.

Вдъхновен от Джаки Тей