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Perder peso sin ejercicio: ¿es posible?
¿Perder peso sin hacer ejercicio no parece demasiado bueno para ser verdad? También puedes pensar que no es posible en absoluto. Si quieres perder peso, tienes que trabajar duro, de lo contrario no perderás peso. Por supuesto, esto es parcialmente cierto. Sin embargo, la gran mayoría depende de tu dieta. Debido a la nutrición que recibes todos los días, cuida bien tu cuerpo o tendrás sobrepeso. Una nutrición adecuada combinada con ejercicio es la mejor manera de mantener el peso. Perder peso sin hacer ejercicio Perder peso consta de dos cosas. El 80% consiste en alimentación saludable y el 20%...
Perder peso sin ejercicio: ¿es posible?
¿Perder peso sin hacer ejercicio no parece demasiado bueno para ser verdad? También puedes pensar que no es posible en absoluto. Si quieres perder peso, tienes que trabajar duro, de lo contrario no perderás peso.
Por supuesto, esto es parcialmente cierto. Sin embargo, la gran mayoría depende de tu dieta. Debido a la nutrición que recibes todos los días, cuida bien tu cuerpo o tendrás sobrepeso. Una nutrición adecuada combinada con ejercicio es la mejor manera de mantener el peso.
Bajar de peso sin hacer ejercicio
Perder peso consta de dos cosas. El 80% consiste en alimentación saludable y el 20% en deporte. Es posible perder peso comiendo sano y no haciendo ejercicio. No se puede perder peso comiendo alimentos poco saludables y haciendo mucho ejercicio.
Deportes como el entrenamiento con pesas rusas, correr, hacer sprints o el entrenamiento de fuerza son súper buenos para entrenar tu cuerpo. Es posible perder peso incluso sin hacer ejercicio. Probablemente esto sea un alivio si realmente no tienes tiempo para ir al gimnasio. Para mantenerse saludable, es necesario hacer ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días.
Para ello, camine, ande en bicicleta o nade todos los días. La mayoría de las personas pueden completarlos fácilmente en 30 minutos. Pero es bueno saber que comer sano es la parte más importante para mantenerse sano.
¿Qué comes entonces?
Ahora que conoces la importancia de una alimentación saludable, naturalmente querrás saber qué vas a comer. La comida proporciona energía, necesitas esa energía para sobrevivir. La energía se obtiene de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Todas las fuentes de alimentos se digieren de manera diferente.
Todos los diferentes nutrientes tienen diferentes efectos sobre la quema de grasa y el peso. Los carbohidratos reducen la quema de grasa y te hacen ganar más. Las proteínas y las grasas saludables en realidad aumentan la quema de grasa, por lo que solo quemas más grasa.
Diferentes tipos de comida
Hay diferentes tipos de carbohidratos que debes evitar en la medida de lo posible. Los carbohidratos incluyen cereales como el pan, los almidones, el azúcar y el alcohol. Los carbohidratos que consumes se convierten en azúcar en tu cuerpo. Estos azúcares provocan un pico de insulina en la sangre.
Este pico alto de insulina altera la enzima que controla la quema de grasa. Así, los carbohidratos garantizan que la grasa se queme con fuerza. No importa cuánto ejercicio hagas, no importa. Para quemar grasa corporal es recomendable consumir recetas bajas en carbohidratos.
Fácil de perder sin hacer ejercicio
Al elegir los alimentos adecuados, aumenta la quema de grasas. Las proteínas y las grasas saludables no provocan un pico alto de insulina, lo que le permite al cuerpo quemar grasa corporal. Así que come más carne, pescado graso, frutos secos, huevos, semillas, aceites naturales y verduras.
Cuando comes así, quemas más energía de la que usas. Esto hace que sea muy fácil perder peso. Por supuesto, tu digestión también influye en cómo se procesan tus alimentos.
Para simplificar todo el proceso de eliminación, recuerda que los carbohidratos engordan, y las recetas ricas en proteínas y grasas saludables son buenas para perder peso sin hacer ejercicio.
¿Qué necesitas cambiar ahora?
Por tanto, es necesario cambiar su dieta. Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, empieza por la cocina. Un primer consejo es preparar tus propias comidas. De esta manera usted determina lo que come y qué ingredientes se utilizan en su comida.
Haz tu propio desayuno como un batido, llévate un almuerzo saludable al trabajo y cocina siempre tu propia cena. Evita tantas salsas como puedas o hazlas tú mismo a partir de ahora.
No más comer cereales y azúcar
Este es probablemente uno de los mayores desafíos que enfrenta. Todos nos hemos acostumbrado a comer muchos cereales. Es necesario comer de otra manera.
Deja de traer azúcar a tu casa y evita tus dulces favoritos. Lleve otros bocadillos y asegúrese de no tener la tentación de comprarlos.
Reemplace su galleta con un trozo de verdura por la noche o coma un puñado de nueces con su café. Por supuesto, no añadas más azúcar a tu café o té.
Merienda saludable
Puede que hayas estado comiendo sano todo el día, pero cada día a las cuatro te sientes tentado a comer algo dulce. Este tipo de azúcares no son buenos para adelgazar y por eso debes evitarlos.
Si sabes que siempre estás comiendo refrigerios, lleva contigo un refrigerio saludable. Un puñado de zanahorias u otras frutas son deliciosos para masticar. Así que coma suficientes proteínas, menos carbohidratos y muchas grasas saludables. Esto le ayudará a perder grasa y mantener el peso.
Inspirado por Jackie Tay