Perdre du poids sans faire d’exercice : est-ce possible ?

Perdre du poids sans faire d’exercice : est-ce possible ?

Perdre du poids sans faire de sport, cela ne semble pas trop beau pour être vrai ? Vous pensez peut-être aussi que ce n’est pas possible du tout. Si vous voulez perdre du poids, vous devez travailler dur, sinon vous ne perdrez pas de poids.

Ceci est bien sûr en partie vrai. Cependant, la grande majorité dépend de votre alimentation. En raison de la nutrition que vous recevez quotidiennement, prenez bien soin de votre corps, sinon vous deviendrez en surpoids. Une bonne alimentation combinée à l’exercice est le meilleur moyen de maintenir son poids.

Perdre du poids sans faire d'exercice

Perdre du poids consiste en deux choses. 80 % sont constitués d’une alimentation saine et 20 % de sport. Il est possible de perdre du poids en mangeant sainement et en ne faisant pas d’exercice. Vous ne pouvez pas perdre du poids en mangeant des aliments malsains et en faisant beaucoup d’exercice.

Les sports comme l’entraînement avec kettlebell, la course à pied, le sprint ou la musculation sont très bons pour entraîner votre corps. Il est possible de perdre du poids même sans faire d’exercice. C'est probablement un soulagement si vous n'avez vraiment pas le temps d'aller à la salle de sport. Pour rester en bonne santé, vous devez faire de l’exercice au moins 30 minutes chaque jour.

Vous faites cela en marchant, en faisant du vélo ou en nageant tous les jours. La plupart des gens peuvent facilement les réaliser en 30 minutes. Mais il est bon de savoir que manger sainement est l’élément le plus important pour rester en bonne santé.

Que manges-tu alors ?

Maintenant que vous connaissez l’importance d’une alimentation saine, vous voulez naturellement savoir ce que vous allez manger. La nourriture fournit de l’énergie, vous avez besoin de cette énergie pour survivre. Vous obtenez de l'énergie à partir des glucides, des graisses et des protéines. Toutes les sources de nourriture sont digérées différemment.

Les différents nutriments ont tous des effets différents sur votre combustion des graisses et votre poids. Les glucides réduisent la combustion des graisses et vous font gagner davantage. Les protéines et les graisses saines augmentent en fait votre combustion des graisses, vous brûlez donc seulement plus de graisses.

Différents types de nourriture

Il existe différents types de glucides que vous devriez éviter autant que possible. Les glucides comprennent les céréales comme le pain, les féculents, le sucre et l'alcool. Les glucides que vous consommez sont transformés en sucre dans votre corps. Ces sucres provoquent un pic d’insuline dans votre sang.

Ce pic d’insuline élevé perturbe l’enzyme qui contrôle la combustion des graisses. Ainsi, les glucides garantissent que vos graisses brûlent fortement. Peu importe combien vous faites d’exercice, cela n’a pas d’importance. Pour brûler les graisses corporelles, il est conseillé de manger des recettes faibles en glucides.

Facile à perdre sans faire d'exercice

En choisissant les bons aliments, vous augmentez la combustion des graisses. Les protéines et les graisses saines ne provoquent pas de pic d’insuline élevé, ce qui permet à votre corps de brûler les graisses corporelles. Mangez donc plus de viande, de poissons gras, de noix, d’œufs, de graines, d’huiles naturelles et de légumes.

Lorsque vous mangez ainsi, vous brûlez plus d’énergie que vous n’en utilisez. Il est ainsi très facile de perdre du poids. Bien entendu, votre digestion influence également la façon dont vos aliments sont transformés.

Pour simplifier l'ensemble du processus de gaspillage, n'oubliez pas que les glucides font grossir, et que les recettes riches en protéines et les graisses saines sont bonnes pour perdre du poids sans faire d'exercice.

Que dois-tu changer maintenant ?

Il est donc nécessaire de modifier son alimentation. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, commencez par la cuisine. Un premier conseil est de préparer vos propres repas. De cette façon, vous déterminez ce que vous mangez et quels ingrédients sont utilisés dans votre repas.

Préparez votre propre petit-déjeuner comme un smoothie, emportez un déjeuner sain au travail et préparez toujours votre propre dîner. Évitez autant de sauces que possible ou préparez-les vous-même désormais.

Fini de manger des céréales et du sucre

C’est probablement l’un des plus grands défis auxquels vous êtes confronté. Nous sommes tous habitués à manger beaucoup de céréales. Il faut manger différemment.

Arrêtez d’apporter du sucre chez vous et évitez vos sucreries préférées. Apportez d’autres collations avec vous et assurez-vous de ne plus être tenté d’en acheter.

Remplacez votre cookie par un morceau de légume le soir ou mangez une poignée de noix avec votre café. Bien entendu, n’ajoutez plus de sucre à votre café ou thé.

Snacking santé

Vous avez peut-être mangé sainement toute la journée, mais chaque jour à 16 heures, vous êtes tenté de manger quelque chose de sucré. Ces types de sucres ne sont pas bons pour perdre du poids et vous devez donc les éviter.

Si vous savez que vous grignotez toujours, apportez une collation saine avec vous. Une poignée de carottes ou d’autres fruits sont délicieux à mâcher. Mangez donc suffisamment de protéines, moins de glucides et beaucoup de graisses saines. Cela vous aidera à perdre de la graisse et à maintenir votre poids.

Inspiré par Jackie Tay